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身長伸ばしたい!!
Hansangunの回答
カルシウムも確かに必要な栄養素ではありますが、研究者によっては一種の神話のように扱われています。現在最も大事だといわれているのは蛋白質です。 またバスケットやバレーボールなどのジャンプ系のスポーツもいい運動ではありますが、必ずしも背が伸びる運動ではありません。背が高い人が生き残る可能性が高いスポーツなだけです。特にバレーボールなどは小学校高学年から背の高さを基準に選抜・スカウトするそうです。 一番いいのは適度に足に負荷がかかる運動(ジョギング、なわとびなど)を行い、バランスのいい食事で十分な栄養を取り、11時までには寝ることです。寝る前に牛乳で溶いたプロテインを飲むといいでしょう。豊富な蛋白質とカルシウム、各種ビタミンや蛋白質合成以外のアミノ酸などが含まれていて効果的だと思います。なおプロテインは動物性蛋白質由来のものを使用するといいでしょう。あとストレッチも十分に行ってください。 *睡眠が一番重要なので、絶対に午前0時を超えて起きないようにしてくださいね。午前0時をすぎると成長ホルモンの分泌が悪くなります。
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