こんな食生活なのに・・・

質問

多忙で5時半に起床、寝るのは25時って毎日なんですが。あまりに忙しすぎてご飯がお粗末になってしまいます。
去年太ったんで、ラッキー痩せるぞ！と思い、

ふつうに朝食
お昼は特大おにぎり一個（お茶碗一杯分）
夕方にカロリーメイトの半分など、ほんの軽食
夜は23時になってしまい、フツウに食べる。

そして栄養偏ると痩せにくいと聞いたので
野菜ジュースとサプリを取っています。
また夕食もだいたい納豆と魚とか質素なものです。

そして極めツケに寝る前に筋トレしています。ほぼ毎日どこかが筋肉痛なほどです。

しかし！全く痩せません！
多少は落ちましたし、体脂肪も少し減りました。
-2kg　-3%だけ、、、
こんな生活を4月頭からしてるのですが、それでも痩せないのはなにか原因があるのでしょうか？

回答No.4

N-Y-M-K · ベストアンサー

う～ん
23時過ぎにご飯を食べて25時就寝
ってとこが気にかかります。
寝る3時間前は飲食しない方がいいです。
（ダイエットの基本です）
あと、ダイエットの場合、
筋トレは2日に1回の方がいいそうです。
（詳しいことはちょっと忘れてしまいましたが・・・）
夕方少し食べることが出来るのであれば
カロリーメイト等より野菜がたっぷり入ったサンドイッチとかを食べて
帰宅後はお腹が減ってるとは思いますが
ウィダーインなどのゼリー状の飲料で空腹を満たしたほうが痩せやすいと思います。
朝食はしっかり食べてくださいね。

筋トレは回数より
ゆっくり深呼吸しながら筋肉を意識しながらするほうが
脂肪燃焼されやすいです。

しかし大変多忙な生活をされていますので、
あまり極端にダイエットを意識されないで
ご自分の体を大事にしてくださいね(>_<)

お礼

カロリーメイトを食べるのは100円だからなんです。夕食も改善しようとおもいます。
ここ数日ですが、筋トレよりもジョギングするようにしました。帰宅後のため疲れてるから20分ほどですが、脂肪落とすならこっちかな、と思いまして。
ご心配のお言葉が非常にうれしく思えました。多忙とはいえ充実してて楽しいので健康にも気を配るようにします。ありがとうございました。

回答No.3

Hansangun

まず気づいた点から。
お昼のおにぎりは多少量を減らし、その分ツナやシャケなどを具にして食べるといいと思います。カロリーメイトと晩ご飯の時間を入れ替えるとこができればいいんでしょうけど、多分無理なんですよね？それなら晩ご飯直前にプレーンヨーグルト100g程度を食べるといいでしょう。夕方と晩ご飯の間の間食に野菜チップス（ノンフライのもの）などを食べれるなら食べてください。

また２ヶ月で２kgの減量は大・大・大順調です。ダイエット広告では月に10kgなどとうたってますが、急激にやせたら不健康ですし痩せても皮膚がたるみ、リバウンド体質になっているのがオチです。この調子のまま適正体重＆適正体脂肪に持っていきましょう。では頑張ってください！

お礼

はじめてのダイエットだったので、もっと痩せるもんだと思ってました。そうなんですか、順調なんですね。安心しました。
幸いカスピ海ヨーグルト？とかいうのが家にあるので食べてみようかと思います。ありがとうございました。

回答No.2

debugonnmama

身長、体重、体脂肪、年齢、性別。
何も無いので答えようもありませんが、
既にやせる必要が無い体なのではないですか？？
それにしても寂しい食生活ですね。

補足

たしかに大事な情報を欠き忘れていました。
180cm 93kg 23% 19才　男です。
たしかに多少筋肉質ではありますが脂肪を落とす余地はまだまだあります。頬もコケてませんし・・・

回答No.1

Gungnir

まだ2ヶ月しか経ってないようですけど・・・
そんなに急激に痩せるようなダイエットしてるとも思えませんし。
その程度（それ以下）の食生活なら（作るのが面倒なため）俺は1年くらいずっと続けてますが。
俺の場合これ以上痩せても困るけど痩せませんね。
でも太りません。

お礼

あなたにとってはそうでも、自分にとってこれは半分ちょっとの量でしたので。