置き換えダイエットのカロリー制限は大丈夫なのでしょうか？
置き換えダイエットのカロリー制限は大丈夫なのでしょうか？
置き換えダイエットの食品について興味があって調べたのですが（自分がやるためではなく、企業の広告方法と経験者の感想が知りたかったので）、どれも無理があってリバウンドしそうに見えます。不健康になりたくないので、自分では置き換えダイエットはやらないと思います。
それで、いろいろな置き換えダイエットについてのサイトなどを見ていて、その中のJ-ダイエットについて疑問を持ったので、カロリー制限について詳しい方にお聞きしたいと思いまして、質問しました。お時間のあるときにお答えいただけたら、うれしいです。
置き換えダイエットは、一日の食事の1～2食を低カロリー食品に置き換えることによって、一日のトータルカロリーを減らすというものですが、その中で、J-ダイエットだけ突出してトータルカロリーの設定が低いので、それを長期間続けた場合、健康に問題がないのかどうか疑問に思いました。
何人かの経験者のブログの感想などを読んだのですが、身長が160cmくらいで体重が50kg台後半の女性が、一日のトータルカロリーを約1200カロリーに設定されていました。1週間で500g減らすという計算なので、例えば、5kg減らしたいなら、この制限を10週間続けなさい、ということのようです。
一日分のJ-ダイエット食品（朝食用はクラッカー＋飲物（コーヒーまたはセイロンティー）で合計250kcal程度、夕食用はレトルト食品1つ＋汁物（味噌汁またはスープ）で合計250～300kcal程度）は500～600kcal程度なのですが、夕食には主食（ご飯や麺）は含まれていないので、それを軽く一人分追加すると、J-ダイエット食品だけで700kcalくらいになります。つまり、1200kcalにするためには、残り一食分は500kcal以内に抑えろということのようです。これには飲物のカロリーも含まれますから、ノンカロリー飲料以外を飲んだ場合には、食べられるカロリーは減ってしまいます。
疑問に思ったのは、これは健康的に適正なカロリーなのだろうか、ということです。
J-ダイエットのサイトでは、栄養士が計算していると書いているのですが、健康体の成人が一日1200kcalの食生活を10週間も続けて、健康に害はないのでしょうか？
また、他の置き換えダイエットでは、置き換えでカロリーが減った分、他の食事は（普通の食事の範囲なら）自由に食べていいですよ、と宣伝しているものが多いようです。そうしないと、置き換え食品を食べ続けるストレスがたまるからでしょう。しかし、J-ダイエットの場合、トータルカロリーが決まっているので、残り1食を自由に食べることはできません。経験者の中には、「トータル1200カロリーは絶対無理だから、できる範囲でやった」と正直に書いている人もいるくらいです。
そこで質問なのですが、みなさんは、自分なら、2食は置き換え食品で、他1食は（飲物・間食も含めて）500kcalという食事をどれくらい続けられると思いますか？ 私は、最大2週間が限度かな、と思います・・・。
繰り返しますが、私は、置き換えダイエットはしないつもりですので、そのご心配は無用です。置き換えダイエットがしない方がいいという助言は不要ですので、上の疑問についてだけお答えください。よろしくお願いいたします。
