アルコール

質問

私は決して量的には食べるほうではないんですが、体脂肪35％太りすぎです。朝は御飯と汁物かパン、コーヒなどの軽食で、昼は仕事柄3時頃に簡単にカップめんや菓子パン、また夕飯の残りで済ませます。昼が遅い割には早めの6時に夕飯（家の都合で仕方ない）で、おかずをお子様ランチ程度の量を食べるのみです。種類は和洋中色々で特に偏りや変色はないです。ただ夕飯時に白米を食べない変わりにビールを350～500飲みます。毎晩です。それに早い夕飯で小腹もすくので気休めと言うか習慣で夜にはお酒を飲みます。おつまみは食べないです。
やはり夕飯時にビールをやめて御飯にするべきですか？
食事に時間は仕事で変えれないです。昼から夕飯までがすぐなので御飯よりもビールがおいしくて毎晩やめれません。

回答No.2

noname#32356 · ベストアンサー

こんにちは。
質問文を拝見しても、それほど量を食べているわけではないようなので、
やはり食事の内容が偏っているのが原因で、かつそれを直せば脂肪も落ちると思います。

No1の方もおっしゃっていますが、やはり脂質、糖質、炭水化物が多いように感じます。
カップめん・菓子パンなどは、いくら一番活動するお昼のごはんでも、油と炭水化物、糖分だけでほぼ構成されているので、よくありません。
夕ごはんも、ひょっとして油分や脂質の多いものを摂られている事はないでしょうか？お野菜は不足していないでしょうか？

それらを見直して、毎食「一種類を少し」ではなくて、「少しの中で二品、三品」と、食事ごとのバランスを考えると、大分変わってくると思います。

また、お酒を飲まれるとのことですが、お酒と一緒に摂った食事のカロリーはそのまま、
フルですべて「蓄積」されます。
量がちょっと、でも、お酒と一緒に食べてしまえば全部です。
なので、お酒と一緒に食べるものは低カロリーなものに限るか、
それぞれ食事とお酒で時間をわけるか、をされた方がよいと思います。

あとは適度な運動や代謝の問題もあると思います。
頑張ってください。

回答No.1

pure88

太り気味なことを気にされているのでしょうか？

そのぐらいのビールの量で太るという事は考えにくいと思います。
私の知人でもよく飲むけど痩せてる人は多いです。
お酒を飲むと食欲旺盛になり、食べ過ぎたり、おつまみを食べると太りますが、そうではないんですよね？

どのような職種なのかわかりませんが、あまり運動しないのですか？
適度に運動して筋肉を鍛えないと、どうしても太りやすくなります。筋肉の７０％は下半身の筋肉といわれています。下半身強化してみてはいかがでしょう？

あと、バランスのいい食事ですかね。
遅めのお昼が簡素なのが気になります。
糖質や脂質が多いような気がします。
たんぱく質やお野菜もしっかり摂るといいと思います。
ビールが好きなら無理してやめることはないですよ。