明け方近くに目覚めると、ものすごくくよくよ悩んでしまうのですが…

質問

明け方近く（４～５時ごろ）に目覚めることが月に１～２回ほどあり、目覚めるとその後、ずっと寝付けず、そのままひたすらクヨクヨと悩んでしまいます。

悩みの内容は、昼間には思い出してもたいして気にしないようなことばかりです。具体的には「あのメールに返事を書いていなかった」とか、「以前つぶれた近所のパン屋さんの家族は元気に暮らしているだろうか」とか、わりとどうでもいいことや、今はどうしようもない些細なことなんです。

ただ、クヨクヨの度合いが異常なほどで、息苦しくなったり、心臓がドキドキしたりします。頭の半分では理性的な自分が「ああ、またいつものクヨクヨが始まった…」と冷静に観察しているのですが、それでも苦しいほどクヨクヨしてしまい、たいていは起きる時間までクヨクヨし続けます。（ずっと目覚めたままではなく、きっと途中で何度かウトウトしていると思いますが、気持ちの上ではず～っと目覚めているような気分で滅入ります。）　病気だとは思いませんが、これが、けっこうつらいんです。

自分なりに「明け方には脳内の化学的なバランスが昼間と違うのかな」とか、「副交感神経と交感神経が入れ替わるときだからなのかな」とか、いろいろ理由を考えていますが、どなたか同じような経験のある方、何か理由が思い当たる方、メンタルヘルス専門の方がいらっしゃったら、原因や予防法などについてご意見を伺いたいと思いまして、質問を投稿させていただきました。よろしくお願いいたします。

回答No.1

VANILOVE

こんばんは。(*゜ー゜)
わたしも経験したことがあります。
つらいですよね。

実はそれ、ちゃんとした病気なんです。
ちょっとこころが風邪をひいた状態で
心の風邪薬を飲んだらなおります。

クヨクヨが、朝方にあるということ
眠っているのに途中覚醒して寝付けないということ
などから以前の私と似ています（*^-^)

クヨクヨしてしまうのが、毎日のことではないようですので
断定は出来ないのですが、軽い心の風邪、
軽度のうつになっているのではないかなと思います。

精神科や心療内科に突然行くのは勇気がいるので
かかりつけの内科でやさしいところでしたら
親切に、お薬出してもらえますよ！
まずは　内科でもいいので、今の状況を
お話してみてくださいね☆彡
きっとよくなるとおもいますよ！

お礼

さっそくのお返事ありがとうございます。
「夜明けのくよくよ」が私だけでないと分かって少し安心しました。毎日ゆるゆると暮らしていてうつになりそうなストレスなど、あまり感じてはいないのですが、ひょっとしたら「心の風邪気味（？）」かもしれませんね。近所に明るい感じのメンタル・クリニックができたので、行ってみようと思います。ありがとうございました。