- ベストアンサー
効果のあるダイエットのアドバイスをお願いします！
kanakujiraの回答
- kanakujira
- ベストアンサー率40% (9/22)
やっぱりまず最初に意識をしっかりともつことですね＾＾ これは単純そうですが実はものすごく大事なことですよ。 ダイエットは続けることが大切ですよね？だからその苦しいダイエットをいかに続けていけるかというときに、自分の意識が強い味方となるのだと思います☆ 自分の目標、一日一個でもいいから必ずこれはやろう！ということなど、自分自身で絶対に守るという約束事を決めるといいと思います。 真剣にやせたいと思う気持ちがあれば、万歩計をつけて一日１万歩以上歩くとか、一見むずかしそうなことでも続けられますよ☆ ちなみに私は食後に３０分家の周りを歩くということを絶対にやる！と決めて一ヶ月続けたら一ヶ月で５キロ痩せました。 長く続けられるように自分で工夫をしてやっていけば、自然と結果もついてきますよ☆ 何事も諦めればそれまでですからね＾＾ がんばってください！ 私もまだまだがんばります（笑）！
関連するQ&A
- ダイエットについて
僕は２２歳の男です 今、肥満に悩んでいます 身長１７３ｃｍ 体重１１９ｋｇ スリーサイズ上から１２９・１２７・１１８です 体脂肪率３６％ 1年ごとに体重が1５kgずつ増えています 運動はとても苦手です 誰か僕にあったダイエット方法を教えてください
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ダイエットについてアドバイスをお願いします。
初めまして。閲覧いただきありがとうございます。 ３０代前半、２人の子持ちの母です。 身長１５３ｃｍ 体重８０ｋｇ 体脂肪率４７％です。 体が重くて重くて辛いです。 真剣にダイエットを始めようと思うのですが 何から取り組めばいいでしょうか。 目標としては今年中に１０～２０キロ落としたいです。 家族がおりますので、絶食や過度の偏食は避けたいです。 こういったものを食べたらいい サプリメントはこういうのがいい 運動はこういうのがいいなど どんな些細なことでも良いのでアドバイスをお願いします。 よろしくお願いいたします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ダイエットの効果はどのくらいの期間ででますか？
ダイエット、というかエクササイズの効果をいまいち感じられません。 やり方が悪いのでしょうか。良い方法があればお願いします。 ・以前の状態 ・車通勤 ・毎日ほぼ運動なし（仕事、休暇でも） ・開始前 身長173cm 体重67kg 体脂肪21％ ・現在 ・ロードで自転車通勤開始1.5ヶ月目 ・平日毎日（雨で3回ほど中止） ・片道10キロほぼ平坦約40分 ・心拍計なし（信号で停まったらちょっとハアハアする程度） ・現在の状態 身長173cm 体重68kg 体脂肪23％ 食事制限は特にないです。以前とそれほど変わっていないと思います。 そんなに簡単に効果が出るとは思っていませんでしたが、まさか増えているとは・・・ この程度の運動では体重、体脂肪を減らせないのでしょうか。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- どんなダイエットがいいでしょうか？
この春から大学生になる♀です。気分も新たにダイエットをしようと思います。 現在身長が１５３ｃｍ、体重４８ｋｇで、体脂肪率が今日量ってみるとなんと３１％も・・・！ これって体脂肪率高すぎですよね？！ 体重的にはそこまで激太りでもないと思うのですが、身長の割りには重いですし、なんと言っても体脂肪が・・・ 特に顔・お腹・お尻・太もも（ってほぼ全身ですけど。笑）にすごいお肉がついちゃってるので、何とかしたいです！ 食生活は、好き嫌いなく野菜もしっかり食べますし、間食もそんなにしないと思うのですが・・・ ちなみに中学・高校（は途中まで）と運動部に所属していましたが、今とあまり体重・体脂肪は変わっていないように思います。（夏になると少しは痩せていましたが・・・） 運動していても変わらないって体質の問題なんでしょうか？ こんな私にはどんなダイエット法が一番合っているのでしょうか？ どなたか教えて頂けないでしょうか？また、これは成功した、これは失敗した、などありましたら教えてください！
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- アドバイスください！！
こんばんは！ 私は高校２年の身長163cm、体重54kg、脂肪率24%の女子です。 体重を47～49kgに落としたいのでダイエットをしようと思ったのですが… 朝・昼はしっかり食べて、夜ご飯を寒天に置き換えるのは体に悪いのでしょうか。 もちろん、運動はします。 毎日ウォーキングを30分程度から始めて徐々に増やそうと思っています。 あとは脂肪率が高いので腹筋背筋を50回ずつ、と思ってます。 ホルモンバランスが崩れて生理が来ない…なんて事がないようにしたいので、ぜひアドバイスお願いします！！ また、おすすめのダイエット方法があれば教えてください。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 効果的なダイエットがあれば教えてください。
私ではなく母のダイエット相談です。 母は71歳なのですが現在の体型が 身長：156cm 体重：66kg 体脂肪率：37％ 基礎代謝：1300kcal です。 ウォーキングのようなことをすればいいのでしょうが、膝の調子が悪くそれも薦められません。ジョーバのような機器がいいでしょうか？それともサプリがいいでしょうか？ちなみに食事の量は私よりも少ないです。ただ膝のせいで外に出歩こうとはしません。 体型よりも健康が心配なもので。膝に負担のかからない効果的な運動があれば嬉しいです。よろしくお願いします。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ダイエットについてです☆
ダイエットについてです☆ 私は171cm、体重71kgの高校3年生です; ちなみに体脂肪率は27パーセントです。 気づけば高校に入学してから13kg増えてました、 生まれて1回も減量に成功したことがなく、 全く根性がありませ～ん。 でも大学に入学するまでに出来るなら20kgくらい痩せたいです。 ついでに根性がなく、長く続かない自分を変えれたらと思います。 だれかアドバイスをくださいませんか? おすすめのダイエット方法を教えてくださいっ 宜しくお願いします。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 効率の良いダイエット方法
20歳で身長は173cm、体重は67.8kg、体脂肪率は18,4です。 これから一年かけて、痩せようと思うのですが 運動にあまり時間をかけられません。 なので朝、早く起きて、ランニングをしようと思ってるのですが、 どれくらいやればいいですか？ あとそのほかに、何か短時間で効果のある運動などはありますか？ 目標は60kg弱です！
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 効果的なダイエットの仕方教えて下さいっ！！
私は女子高校1年生です。 今の悩みはダイエットです… 身長は155cmくらいで体重は60kgで体脂肪率が35％もありますっ 学校では部活で剣道をしていて毎日1時間～1時間30分くらい練習しています。 その後帰宅します…。 それで現在好きな人がいてるんですけど…その人のために痩せたいんです！！ もし効果的なダイエットがある人は是非教えて下さいっ できれば直ぐ効くものがいいです… できればお金もかからないものがいいです… 中傷的なコメントや無理などのコメントはやめて下さい。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ダイエット中の体重増加について教えてください
２週間前からダイエットを始めました。 ダイエット前は、体重６１．５ｋｇ、体脂肪率３７％でした。（身長１５８ｃｍ） ダイエット内容は、一日の摂取カロリーを１５００ｋcal以下に抑えて、運動は毎日コアリズムを行っています。始めてから１週間で５８，４ｋｇまで減ったのですが、そこから徐々に体重が増え始めて、現在６０，７ｋｇまでもどってしまいました。（ウエストはー２ｃｍ、体脂肪率は３３，５％～３６％を行ったりきたりしています。）また、昨日から体全体がむくんでいるような感じで倦怠感もあります。私のやり方は間違っているのでしょうか？無理をしているつもりはないのですが、やはり体重が増えてしまうと挫けてしまいそうです。何故体重が増えてしまったのか、今の方法で続けていればまた体重が減ってくるのか、どなたか良いアドバイスをお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
お礼
回答ありがとうございます。 参考になりました。