- ベストアンサー
筋トレ
中学校以来ダンスできるといいなぁと思いつつ筋トレをして６年目になります。サボった日が多かったのですが続いたのは確かです。 そこで質問です。腕立て伏せのときあごが地面に着きません。ひざを地面に着けてやる腕立てでいっぱいいっぱいです。どうすればあごが着くまでになるのでしょうか？もう卒業したのでそんなことは無くなったのですが腕立てをやってると他の人がやってるときにオイラのほうだけを見ていかがわしいと言われました。 (ノ・、)
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 回答数1
- ありがとう数1
- みんなの回答 （1）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
関連するQ&A
- 正しい筋トレの方法は？
私の彼がダイエットの為に筋トレをすることにしたそうです。 でも、そのうちの一つ「腕立て伏せ」の仕方が私のしっていた「腕立て伏せ」と違うのです。 私が知っている腕立て伏せは、両腕と足のつま先が地面についているのですが、 彼のやりかたは、両腕と足の膝から下が地面についているのです。 「この方が足に負担がかからないんだ」と言っていました。 そんな事聞いたことがなかったので、みなさんにお聞きしたいと思いました。 正しい腕立て伏せはどのようにするのですか？ それと、その他の筋トレでいいメニューがあったら教えてください。 ＨＰアドレスも、教えてもらえると助かります。 ちなみに、現在彼の体重は私の２倍あります。(笑)
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 筋トレでムキムキに…？
最近ダイエットをはじめました。 ダイエットと言っても、体重を落としたいわけではなく、体を引き締めたいだけなので、筋トレをしています。 毎日、腹筋と腕立て伏せを、20回～30回ほどやっています。 (腕立て伏せは、膝をつきながらやっています) ただ、筋トレなので、加減をしないと必要以上に筋肉がついて、ムキムキになってしまうのではないか、と思ってきました。 ・1日、何回程度やればいいのでしょうか。 ・腕立て伏せで、二の腕は細くなりますか。 ・オススメなダイエットエクササイズ等があったら、教えてください。 是非、よろしくお願いします。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ブレイクダンス 筋トレ
ブレイクダンス(パワームーブ)のため筋トレをしようと思います。 とりあえず、 (1)腕立て伏せ (2)ダンベルを持って曲げ伸ばし (3)ハンドグリップを握る やる予定ですが他にやるべきことはありますか？ やってれば筋肉が付くという意見もあると思いますが少しでも効率的に練習したいので解答よろしくお願いいたします
- ベストアンサー
- ダンス・バレエ
- 急に筋トレをしたら、体が張りますか？？？！
わたしは、女性なのですが、 最近、肉がついたので、ダンスやら、有酸素運動と共に、筋トレなどをしていました。 それで 二の腕がたるんでいたので、がんばって腕立て伏せを一週間程続けて必死にやったのですが 夢中になってやっていて 昨日くらいに、ふときがついたら なんだか 腕が、張ったような感じで 前は柔らかかったのでいやだったのですが 今度はなんかがっしりしてしまった気がしてならなくて パンパンに張っている感じです。 あと、リンパも腫れているみたいな感じで 今まで本当に運動とか筋トレなどはしたことがなかったので いきなりそういうことをしたら そうなるのか？？ と思って どうなるのだろう？ と不安になり 質問させていただきました。 今は筋トレはやめています。 ダイエットについて TVで有酸素運動だけではだめで、筋トレも必要です、と言っていたので したのですが 女性はしないほうがいいのでしょうか？ がっしりしてしまうのでしょうか？ それとも女性は腕立て伏せとかしたら がっしりしてしまうので違う筋トレをするのでしょうか？ よくわからないのでどなたか、おわかりになられる方いらっしゃいましたら教えてください。！！ お願いします。 ！！
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 筋トレしても筋肉痛になりません
腕立て伏せと、ダンベルを一日置き 腹筋は毎日やっています。 筋トレのし始めは筋肉痛になっていたのですが、 それ以来ほとんど筋肉痛になったことがありません。 毎回、腕立て伏せと腹筋はこれ以上無理ってところまで追い詰めていますし、 ダンベルも3セットで、1セット目は10回、2セット目は8回、3セット目は6回で限界になるようにしています。 筋肉痛にならないと、筋肥大は起こらないんですよね？ それとも、筋肉痛にならなくともちゃんと効果はあるのでしょうか？ これ以上できないところまで追い詰めているので、負荷が足りないということはないと思うのですが、 それでも筋肉痛にならないのが不思議です。 ジムで本格的な筋トレをされてる方でも、毎回筋肉痛になるというわけではないのでしょうか？ 教えてください。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 自宅での筋トレについて？
5～6年前から自宅筋トレしています。 今現在は、腕立て30・腹筋50・腹筋ローラー30（膝つき）・スクワット30の内容です。 このような質問はたくさんあると思いますが、自分が聞きたいのは今やっている内容で一番きついのが腕立てです。 腕立てにもいろいろあると思いますし、人それぞれでしょう。 3年前くらいから腹筋ローラーを始め、確かにお腹・二の腕には見た目にも効果があります。 腕立て伏はきついわりに効果は見えにくいものなのでしょうか？ いろいろ試していますが、腕立て伏せだけは5年以上続けています。 自分的にはきついからこそ効果・維持につながっているのかと思い現在進行形です。 今年40歳 身長177 体重65 です。 アドバイスよろしくお願いします。
- 締切済み
- ダイエット・運動
- 筋トレのやり方
筋トレが上手く出来ません。 腹筋については無難に足を山にして上体起こしをしたり、上体を少し浮かせてお臍を見るようにして筋肉を震えさせたり、両足を地面ギリギリまでゆっくり上げ下げしています。 腕立て伏せについては未だにおでこが地面に付きません。下半身を地面に付けて腕を使って上半身だけを下ろしたり上げたりしています。二の腕の裏の筋肉は未だにブヨブヨです。 背筋については引き出しなどに足を引っ掛けてやっています。たまに骨盤の部分に手を添えてやったりしています。そうすると楽なのでゆっくりやっています。ですが一度も背中や方が筋肉痛になった事がありません。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 筋トレについて
はじめまして。 簡単な筋トレについて質問です。 私は、今までほとんど運動をしたことがないので、筋肉も全然ありません…。 まず腕立てをやってみたのですが、見事力コブが出るくらい筋肉がつきました。 でも、もともと筋力をつけて腕を細くするのが目的だったのに、なぜかプヨプヨしたぜい肉はちっとも落ちず、筋肉がプラスされた感じなのです。 普通の腕立て伏せを１日３０回位やっていたのですが、これは腕を細くするには間違った方法だったのでしょうか？ あと、背筋も鍛えたいと思っているのですが、 学校でよくやる上体そらしをやると、 起き上がった時にズキズキと頭が割れそうな位痛むのデス…。なぜでしょう？ 腹筋や腕立てを何回もやった時もそうなります。 何かやり方が悪いのでしょうか? アドバイスをお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- すぐに腕立て伏せができるようになりたい
腕立て伏せができるようになりたい 運動、筋トレ、腕立て伏せに詳しい人、教えてくださいm(_ _)m 20代前半・女です。 今までやったことがない腕立て伏せができるようになりたくて練習しているのですが、できません。 運動歴は水泳を高校卒業まで12年と学校の体育(休まず)くらいです。 現在、やっている練習は膝をつけた（床に膝を付ける位置は頭からできる限り離しています）腕立て伏せ10回×3セットを朝昼晩の3回とできるときに数回＋壁を使った腕立て伏せ15回を3回前後をしています。 今、腕、背中、脇？あたりが筋肉痛で痛いです。 (1)２週間、それか１ヶ月で15回位できるようになりたいのですが、練習すればできるようにはなりますか？ (2)必要なトレーニングや道具があれば教えてくれると嬉しいです。 (3)筋肉痛で腕、脇、背中が痛いのですが、練習を続けるべきでしょうか？
- 締切済み
- ダイエット・運動
- 腕立て伏せでの筋トレですが、途中で休憩を入れる腕立
腕立て伏せでの筋トレですが、途中で休憩を入れる腕立て伏せはNGですか？ 例えば、一日200回やるとして、1セット100回で途中休憩を入れる。
- 締切済み
- ダイエット・運動
お礼
ありがとうございました。