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痩せないoo
THUBANの回答
女性ですか？男性ですか？ 部活ということは、学生ですよね？ 学生のうちは、身体にボリュームがあっても問題ないと思います。 成長ホルモンのバランスで、特に女性はコロコロしてますから。(^^; でも、痩せる＝脂肪を落とすと考えるなら、筋トレではなく、有酸素運動が必須です。 軽いジョギングやウォーキングを２０分以上毎日続けるとかです。 マラソン選手がみんな痩せ体型なのは、この有酸素運動の結果なのです。 筋トレでは、逆に体重が増える場合もあります。 何故なら、脂肪よりも筋肉の方が、質量が重いからです。 あと、食事では、ご飯・麺類・パン・イモ類の摂取を減らす、いわゆる炭水化物の摂取を少なくする方法があります。 ローカーブダイエットとも呼ばれています。 しかし、中年太りを解消するならしも、学生にはあまりオススメできません。 朝昼はしっかり取らないと、脳への栄養素が欠乏して弊害もありますので。 ということで、結果として、 筋トレはそのままでもいいですが、有酸素運動をメインにしましょう。 それと、どうしてもダイエットなら、夕食のみ炭水化物の摂取を少し減らしましょう。（夕食のごはんは軽く一杯にとどめるとか） くらいですね。 それと、体重を気にするのではなく、体脂肪を測定してください。 最近は、家庭用体重計でも、体脂肪の測定もできる機能が付いていると思うので、それを使ってみて下さい。 体脂肪率が、おおむね２０％くらいであれば、痩せる必要はぜんぜんありません。 ３０％くらい以上あれば、ちょっと脂肪を落とした方がいいでしょうね。 肥満かどうかは、体重ではなく、この体脂肪率で決まります。
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ジョギングやウォーキングがいいんですね！ ぜひ実践してみようと思います♪ 炭水化物を減らすのも実践してみます！ 体脂肪がけっこう多いんです^^; なのでTHUBANさんが教えて下さった方法を実践してみます!! ありがとうございました♪