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筋トレのタイミング（超回復の見極め方）
ropezの回答
- ropez
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相当個人差があると思いますよ。。 私個人の実感としては、３日目の“筋肉痛 小”の時が一番効果的な気がします。“筋肉痛 大”の時にやるとかえって逆効果な気がしますし、“筋肉痛 無し”の時では遅すぎる気がします。と言いつつもついつい毎日やってしまうんですが…。 あと、筋肉が成長してる時って、お腹の空き方でわかる気がします。筋肉を酷使した当日ももちろんですが、筋肉痛が収まり切らない頃が一番お腹が空きます。 なので試しに腹時計に頼ってみてはどうですか？
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