人より太りやすい体質・・・・・

質問

私は病院で人より太りやすい、しかも痩せにくい体質だと言われました。今は身長166センチ体重65キロあります。去年就活をしていたんですけど、その時は69キロあったんです。でも就活の疲れとショックで食べられず4キロ落ちました。
そのせいか生理がおかしくなり、通常は排卵がある月経が、「無排卵月経」になってしまい今、治療中です。
４月から社会人なのですが親や知り合いは社会人になれば痩せるわよ、と言います。しかし痩せにくい体質の私は普通に食べただけでも軽く２、３キロは太ってしまいます。
この前なんか、キムチ鍋を普通にたべて最後の雑炊を１杯食べただけなのに４キロも太ってしまいました。これでも家族の中では一番食べる量は少なかったはずです！
毎日大学まで２時間かかるので駅の中でもエスカレーターを使わず階段を使ったり、家から駅まで４０分も歩いて通学しています。
一日３食で量も普通よりは少ないほうですし便秘でもありません。
これでも全然痩せない私ってどこか身体がおかしいのでしょうか？
ちなみに小さい頃は華奢で水泳・テニスをやってて今は足の筋肉がスゴイです。
何とかして１０キロくらい減らしたいんですけど何しても痩せません・・。どなたかアドバイスお願いします。

回答No.2

inaken11

体重の変動だけ見て、痩せた太ったといっているような気がします。

たった数日で体脂肪が数kg付いてしまうのは考えにくいです。

毎日、同じ時間帯に測って、グラフ化してみてください。
平均的に自分の体重がどう変化しているのか解るはずです。

昨日今日の体重を見て、一喜一憂しているだけのような気がするのですが。
月単位のスパンで自分を観察してみてください。

回答No.1

genmai59

大変ですね。でも、どんなに太りやすい体質でも、摂取エネルギーよりも消費エネルギーが多ければやせますよ。

特別食べ過ぎている場合を除いて、無理な食事制限は健康によくないので、思い切って運動しましょう。

年齢、体重から考えると、気を付けてごくゆっくりのジョギングなら、脚を痛めるようなことはないと思います。同じ時間やっても、ジョギングならウォーキングの倍くらいのエネルギーを消費します。駅まで40分歩いているのなら、ごくゆっくり30分のジョギングにしてはどうでしょうか。ただ、荷物や服装の問題がありますね。筋力がないと、あまり重い荷物を背負ったジョギングは、脚を痛めます。また、ジョギングをするときは、必ず専用のジョギングシューズを履きましょう。テニスシューズなどに比べて、脚にかかる衝撃が違います。

ウォーキングで消費カロリーをあげるには、できるだけ大股で、早足で歩くことです。

子どもの頃水泳をやっていたというのなら、市民プールなどで泳ぐのもいいかもしれません。

時間がない場合は、40分のウォーキングを自転車などにかえて、浮いた分をジョギングや水泳など、よりエネルギー消費が大きい運動に変えた方がいいと思います。

太りやすい体質でも、ランニングにはまって、みるみるさせた人を、何人か知っています。スキーにはまって、夏場はトレーニングとしてジョギングをやってやせた人もいます。ダイエットのためではなく、スポーツを趣味にしてしまえれば、確実にやせると思います。