髪の毛のことで真剣に悩んでます！！

質問

タイトル通りなのですが、最近脱け毛の量が増えて真剣に
悩んでいます。。。
以前はまったく気にするほどでもないくらい髪の毛の量も多かったのですが。
ここ2年ほど前から徐々に増え始めました。
特に入浴際の脱け毛がひどいです。
それと、スパイラルパーマをかけていたのですがこれも何か
関係があるのでしょうか？？
特に前頭部の髪の薄さが気になるのでストレートに戻すに戻せない状態です。

同じ悩みで悩んでいる方とかいらっしゃいますか？
また何かいい方法などありましたら教えてください。
例えば髪にいいシャンプーや食べ物など。
よろしくお願いします！！

回答No.3

gakushaneko

実は，脱毛の話をする上で，性別は非常に大事な要素です。
「前頭部の髪の薄さが気になるので」ということから，ジヒドロテストステロンという男性ホルモンの一種の話を出したのですが，女性の場合，どちらかといえば，毛根の栄養失調が原因と考えなければならないのです。
ですから，微妙にアドバイスが変わってきます。

まず，シャンプー方法を改善する必要があると考えられます。
その方法をここに書かせていただきますね。

シャンプー

1.
シャンプー剤を使用直前には，頭皮と髪の毛を充分すすぎ洗いします。（1～3分程度）

2.
（角栓除去や頑固な汚れを落としやすくすることを目的としていますので，必要がないと感じましたら，とばしても構いません）
42℃前後のお湯にタオルを浸し，水分がしたたり落ちない程度に絞りましたら，髪の毛と頭をそのタオルで包むようにして巻きます。
タオルを巻きましたら，必ず，お風呂に入りながら，10分間放置します。（のぼせそうになる前には，必ず，足湯に切り替えてください）
巻き方ですが，

質問No.973230「入浴時に頭にタオルを巻く方法」
http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?qid=973230

の回答No.1（回答者：adole_scenceさん）の方法を参考にしてください。

3.
シャンプー剤は，500円玉程度の量（ポンプ式ボトル入りシャンプー剤の場合は，ポンプ1回押しの量）を手にとり，必ず，5～6滴程度の水分を加えてよく馴染ませ，両手で充分泡立たせてから，その泡を頭皮と髪の毛に満遍なく移します。
なお，石鹸シャンプー剤や固形シャンプー剤，または，半固形シャンプー剤を使用している場合は，補足してください。

4-1.
両手の親指をツムジ付近に置き，残り8本の指を軽く開いて，前髪の生え際に置きます。
4-2.
親指以外の指を，10回程度，大きな円を描く感じで，かつ，絶対に頭皮を擦らないように注意しながら，頭皮をマッサージします。
4-3.
親指以外の指を，指3本分，ツムジ側へと移動し，4-2のマッサージをします。これをツムジ付近まで繰り返してください。
なお，ツムジ付近をマッサージするとき，槍に悔いようでしたら，親指を後ろなどに移動しても構いません。

5-1.
両手の親指をツムジ付近に置き，残り8本の指を軽く開いて，髮際隅部（前髪の生え際が凹んだ部分）付近に置きます。
5-2.
親指以外の指を，10回程度，大きな円を描く感じで，かつ，絶対に頭皮を擦らないように注意しながら，頭皮をマッサージします。
5-3.
親指以外の指を，指3本分，角のような感じで頭の丸くなっている部分に沿って，ツムジ側へと移動し，5-2のマッサージをします。これをツムジ付近まで繰り返してください。
なお，ツムジ付近をマッサージするとき，槍に悔いようでしたら，親指を後ろなどに移動しても構いません。

6-1.
もう一度，両手の親指を，ツムジ付近に置き，残り8本の指を軽く開いて，前髪の生え際に置きます。
6-2.
親指以外の指付近の頭皮を，ツムジ付近に集める感じで，かつ，絶対に擦らないように注意しながら，10回程度，キュッと，頭皮マッサージをします。
6-3.
親指以外の指を，指3本分，ツムジ側へと移動し，6-2のマッサージをします。これをツムジ付近まで繰り返してください。

7-1.
両手の指を軽くすぼませ，小指が左右のコメカミに位置するように置き，10回程度，大きな円を描く感じで，かつ，絶対に頭皮を擦らないように注意しながら，頭皮をマッサージします。
7-2.
コメカミの上，生え際が出っ張っている部分に指を置き，10回程度，大きな円を描く感じで，かつ，絶対に頭皮を擦らないように注意しながら，頭皮をマッサージします。
7-3.
指の位置はそのままで，10回程度，頭皮を前髪の生え際中央に集める感じで，かつ，絶対に擦らないように注意しながら，頭皮マッサージをします。
7-4.
髮際隅部付近に小指がくるように置き，10回程度，頭皮を前髪の生え際中央に集める感じで，かつ，絶対に擦らないように注意しながら，頭皮マッサージをします。
7-5.
髮際隅部と頭皮を前髪の生え際中央との中間に指を置き，10回程度，頭皮を前髪の生え際中央に集める感じで，かつ，絶対に擦らないように注意しながら，頭皮マッサージをします。
7-6.
指を手のひら側にくるように組み，その状態で，指が前髪の生え際中央を包むように置き，10回程度，握るような感じで，かつ，絶対に擦らないように注意しながら，頭皮マッサージをします。（肘を充分上げますと，楽に出来ると思います）

8-1.
指を軽く丸め，耳を覆うように置き，10回程度，頭の真ん中（前髪の生え際とツムジのちょうど中間部分）に頭皮を集める感じで，かつ，絶対に擦らないように注意しながら，頭皮マッサージをします。
8-2.
指の形はそのままで，頭の角（サイドとトップの境目）に移動し，10回程度，頭の真ん中に頭皮を集める感じで，かつ，絶対に擦らないように注意しながら，頭皮マッサージをします。
8-3.
頭の角と頭の真ん中の中間部分に指を移動し，10回程度，頭の真ん中に頭皮を集める感じで，かつ，絶対に擦らないように注意しながら，頭皮マッサージをします。
8-4.
指を手のひら側にくるように組み，その状態で，指が頭の真ん中を包むように置き，10回程度，握るような感じで，かつ，絶対に擦らないように注意しながら，頭皮マッサージをします。（肘を充分上げますと，楽に出来ると思います）

9.
首の筋肉を揉まないことと，頭皮を絶対に擦らないことに注意し，10回程度，円を描くような頭皮マッサージを，後頭部全体にしてください。
もし，後頭部にあるツボがわかるようでしたら，そのツボをマッサージするようにすると良いですよ。

10.
シャンプー剤のすすぎは，頭皮を中心に2～3分間すすぎます。
ただし，髪の毛が長い場合は，髪の毛をすすぐ時間をこれに加えて，すすぐようにしてください。
また，すすぎに自信が持てない場合は，お風呂に潜って頭皮や髪の毛をすすぎますと，ほぼ完全にすすぐことが可能ですので，考慮してみてください。

2回目のシャンプーをする場合は，3へ戻ってください。

トリートメント

1.
シャンプーのすすぎ水の残りを，軽く手で飛ばしてください。
また，お湯に降らして固く絞ったタオルで水分を吸収しても良いですよ。

2.
トリートメント剤は，毛穴に詰まってしまわないように，髪の毛の根本1cmくらいを空けて，そこから毛先まで塗るようにしてください。

3.
温室効果を得るために，通気性のないシャワーキャップ（100円ショップで購入可能）で，髪の毛全体を包みます。または，

質問No.973230「入浴時に頭にタオルを巻く方法」
http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?qid=973230

の回答No.1（回答者：adole_scenceさん）の方法を参考にして，ホットタオルで髪の毛を包んでも良いです。

4-1.
トリートメント成分は，ゆっくりと髪の毛に浸透しますので，約10分間以上は放置してください。
4-2.
また，トリートメント成分は，熱がなければ髪の毛に浸透しにくいものですので，放置時間が過ぎるまでの間，お風呂につかって，体を充分温め，温度を確保してください。（体を温めた熱が，髪の毛を温めます）
ただし，のぼせる前に，必ず，足湯（湯船の縁に座り，足だけをお湯に入れること）に切り替えてください。

5.
放置時間が過ぎましたら，あとはトリートメント剤は髪の毛の負担になるだけですので，完全にすすぎ落としてください。

なお，流さないタイプのトリートメント剤を使用する場合は，あとで説明します。

リンス

1.
髪の毛に残っている水分を軽く手で飛ばしてください。
また，お湯に降らして固く絞ったタオルで水分を吸収しても良いですよ。
2.
リンス剤は，毛穴に詰まってしまわないように，髪の毛の根本1cmくらいを空けて，そこから毛先まで塗るようにしてください。
3.
リンスの場合，放置する必要がありませんので，塗ったらすぐにすすぎます。
リンス剤のすすぎの目安は，「髪の毛が指に引っかかり出す瞬間まで」です。
髪の毛がスルスルしているうちにすすぎを止めてしまいますと，後に髪の毛の負担になってしまうだけですし，また，髪の毛が指に引っかかりだしてもまだすすいでしまいますと，今度はリンスの効果がなくなってしまいますので，タイミングが大切になります。
なお，たいていの人は下を向いてすすいでいると思いますので，この場合，後頭部からすすぐようにしますと，すすぎが楽になりますよ。

乾燥

1.
お湯に浸して固く絞ったタオルを用意し，まず，頭皮の水分を吸収してください。
このとき，頭皮や髪の毛を擦らないように注意してください。
2.
1だけでは吸収されない部分がある場合のみ，同じタオルを固く絞り直して，髪の毛を優しく包み，軽く押さえるようにして，髪の毛の水分を吸収します。
このとき，絶対に，擦ったり叩いたりしてはいけません。
3.
乾燥タオルを用意し，まず，頭皮の水分を吸収してください。
このときも，頭皮や髪の毛を擦らないように注意してください。
4.
3だけでは吸収されない部分がある場合のみ，同じタオルか，別の乾燥タオルを用意し，髪の毛を優しく包み，軽く押さえるようにして，髪の毛の水分を吸収します。
このとき，絶対に，擦ったり叩いたりしてはいけません。
5.
ドライヤーのノズルをはずすか，または，スライドさせて，ドライヤーの風の出口を大きくします。
なお，ドライヤーによる乾燥が終わりましたら，必ず，ノズルを元の位置に戻してください。
6.
ドライヤーのスイッチを強風，または，ワット数の大きい方に入れ，ドライヤーを持つ腕を軽く伸ばして，必ず遠くから，ドライヤーの風を髪の毛の中に送り込み，頭皮を乾燥させます。
なお，後頭部などのように，ドライヤーと頭皮の距離が保てない場合は，ドライヤーのスイッチを弱風，または，ワット数の小さい方に入れて，乾燥するようにしてください。
また，髪の毛が焼けてしまわないように注意するためには，ドライヤーで乾燥している部分を，ドライヤーを持っていない方の手で掻き分けたりしていますと，乾燥しやすく，かつ，髪の毛を焼いてしまうことを防止出来ます。（火傷には注意してください）
7.
6では乾燥出来なかった部分がある場合のみ，6と同じ要領で，その部分の髪の毛をドライヤーで乾燥します。

以上が，現在，私がお薦めしているシャンプー方法です。（ついでに頭皮マッサージもしています）
なお，流さないタイプのトリートメント剤を使用する場合ですが，基本的に「シャンプー＞トリートメント＞リンス」の順番は変わりません。
これを理解していただいた上で，次のようにしてください。

流さないタイプのトリートメント

1.
シャンプー剤をすすぎ落としましたら，髪の毛を乾燥します。
2.
トリートメント剤は，毛穴に詰まってしまわないように，髪の毛の根本1cmくらいを空けて，そこから毛先まで塗るようにしてください。
3.
この状態のまま，1晩，または，約8時間放置します。
4.
放置時間が過ぎますと，あとは髪の毛の負担になってしまうだけですので，流さないタイプのトリートメント剤でも完全にすすぎ落としてください。
5.
リンスをする場合は，このあとにしてください。
6.
髪の毛を乾燥します。

トリートメントやリンス，乾燥方法を間違いますと，意外と髪の毛のダメージがあるため，シャンプーから乾燥までを書かせていただきました。

この他に注意して欲しいのは，先のアドバイスにも書いた栄養についてのことと，睡眠についてのことです。
もちろん，女性でも，1日以上経った古い皮脂が毛穴に残っていることは，マイナス要因ですので，髪の毛の毛穴からは皮脂を絞り出すことは良いことだと思います。

あと，あまり確実性がないことなのですが，髪の毛を育てるのに「エストロゲン（卵胞ホルモン）」という女性ホルモンの一種が関わっています。
エストロゲンそのものを摂取するのは無理ですが，このエストロゲンに酷似した成分として，「大豆イソフラボン」というものがあります。
この大豆イソフラボンが，エストロゲンの代わりを務める（らしい）と言われていますので，大豆を加熱加工した食材を食べるようにしてみてください。
毎日，みそ汁なんていうのが良いと思いますよ。（みそ汁の具材は，出来れば豆腐がお薦めですが，まぁ，毎日では飽きちゃいますので，いろいろと工夫してみてください）
ちなみに，大豆の加熱加工製品とは，味噌，豆腐，油揚げや厚揚げ，豆乳，納豆，大豆の煮豆などがあります。