呼吸法

質問

カテゴリーが違っていたらすみません。

ヨガ教室（軽いストレッチのような初心者向け）に通い始めて一年半です。
最初は気持ち良くて、家でも毎日やっていたのですが、そのうちヨガをすると、翌日から数日は、熱が出たり体が重くなったり、とにかくしんどくなるようになりました。

教室の先生には、自律神経がバランスを調整しようとするために起きることだから、そんな時は休むようにと言われました。
しかし一年たった今も、今だヨガをすると翌日、動けなくなるくらいしんどいです。

ヨガというと呼吸が重要視されますが、自分の呼吸の仕方は何かおかしいのかもしれない…と思うようになりました。

デスクワークになって以来、ひどい肩こりになって姿勢も悪くなってきて、それでヨガを習いはじめたのですが、その肩こり…というか肩や背中、みぞおちにかけてのこわばりがひどくて、深く息を吐くことも吸うこともしんどいです。息が体を通っていかないというか…感覚でいうとそんな感じなのです。

ポーズをとっているときにはそうでもないですが、単独で呼吸の練習をしようとすると、細く長い息などしようものなら、体中に力が入って顔が真っ赤になって、苦しくなって、やっている最中に「こんなんでいいのだろうか」と疑問がよぎります。
普通、リラックスしていくんですよね…？

健康のカテゴリーでも過去「腹式呼吸」や「ヨガ」について何度か質問させていただいて、いろいろと貴重なアドバイスをいただきました。
しかしそれらを参考にして試行錯誤しているも、今だこの状態です。
こちらでも呼吸法の記述を見かけますので質問させていただきます。

呼吸法を実践されている方、何でもいいのでアドバイスをいただけませんか。

回答No.27

Syo-ya

ーその４ー

お父さんから酷いことを言われたみたいですが、この世の全ては「縁起」なんです。
縁って起こるということは、kuronecoさんの長所も短所もお父さんと無縁ではないハズなんです。
ですから、「お父さんのせいだ」と言っても良いんです。
「私って・・・」と思い悩む必要はないんです。

で、「縁起」ということは、みんな縁って起こる被害者ということであり、また同時に縁って起こす加害者であるということなんです。パチンコの玉が互いに連鎖して移ろっているのと一緒です。

ですから、普通の発想だと「だってアンタのせいでしょ！」とか
「きっと私が悪いんだ・・・」となってしまうんです。

しかし、そうではなくて「悪いのは心のせい」なんです。
kuronecoさんが悪いわけでも、お父さんが悪いわけでもないんです。
悪いのは「心」なんですから、これから「心」を育てていけばいいんです。
どんなに不遇な人生でも決して自分を責めたりしないで良いんです。
どうせ責めるなら未成長な「心」を責めるべきなんです。

気づきの鍛錬が足りないから怪我をするんです。(スポーツと一緒です）
相撲も３年後のために今日の練習をするんだそうです。
心を育てる鍛錬も、３～４年後を見据えて結果を焦らず、鍛錬してみてください。

私も頑張ってます！

長蛇乱文失礼しました。

お礼

私の方こそ、ものすごい長文になり申し訳ありません。

私はSyo-yaさんの掃除機のお話を読ませていただき、ものすごく共感しました。
私もそんな感じです。
「下心で胸が張り裂けそうな毎日」…ナイスな表現だと思います^^;

自由勝手で気ままで支離滅裂、泣いたり叫んだり…
以前にリンク先で「猫」に例えた煩悩の話を読ませていただきました。
（うちも猫飼ってるんですが^^)本当に猫みたいなものですね。
そんな「心」が育つ…育っていくのがどんな感覚なのかピンときませんが、それはとても希望になります。
「自分を許すことが出来るのも心」なら、
私が思い込んでいる以上に、「心」というのは大きいものなんだな、色んな力があるんだなと不思議な感じがします。

Syo-yaさんがそんなお話をされていても、宗教関係なんて思わないです^^;
そんな匂いは全くしません。
もちろんつまらない道徳とも感じません。
（以前に削除されたことがあるのでしょうか？）
うちだって実家は浄土真宗です。
信心深い祖母に、子供の頃「お釈迦様」の絵本なんて見せられていましたが…（このように育ちました^^;)

「カブトムシにも解るブッダの数学教室」、Syo-yaさんはクラスメートではなく先輩ですね。

私も頑張っていきます。

本当にどうもありがとうございます！