呼吸法

質問

カテゴリーが違っていたらすみません。

ヨガ教室（軽いストレッチのような初心者向け）に通い始めて一年半です。
最初は気持ち良くて、家でも毎日やっていたのですが、そのうちヨガをすると、翌日から数日は、熱が出たり体が重くなったり、とにかくしんどくなるようになりました。

教室の先生には、自律神経がバランスを調整しようとするために起きることだから、そんな時は休むようにと言われました。
しかし一年たった今も、今だヨガをすると翌日、動けなくなるくらいしんどいです。

ヨガというと呼吸が重要視されますが、自分の呼吸の仕方は何かおかしいのかもしれない…と思うようになりました。

デスクワークになって以来、ひどい肩こりになって姿勢も悪くなってきて、それでヨガを習いはじめたのですが、その肩こり…というか肩や背中、みぞおちにかけてのこわばりがひどくて、深く息を吐くことも吸うこともしんどいです。息が体を通っていかないというか…感覚でいうとそんな感じなのです。

ポーズをとっているときにはそうでもないですが、単独で呼吸の練習をしようとすると、細く長い息などしようものなら、体中に力が入って顔が真っ赤になって、苦しくなって、やっている最中に「こんなんでいいのだろうか」と疑問がよぎります。
普通、リラックスしていくんですよね…？

健康のカテゴリーでも過去「腹式呼吸」や「ヨガ」について何度か質問させていただいて、いろいろと貴重なアドバイスをいただきました。
しかしそれらを参考にして試行錯誤しているも、今だこの状態です。
こちらでも呼吸法の記述を見かけますので質問させていただきます。

呼吸法を実践されている方、何でもいいのでアドバイスをいただけませんか。

回答No.19

Syo-ya

＜長文になるので分割して投稿します＞

こんばんわ、kuronecoさん。
最近、投稿はしてませんが、自分の勉強に費やしているだけですから、気軽に質問してください。

自発功に関してですが、タイの仏教瞑想道場でも、自然の動きに任せることを認めているようです。タイの土着のマントラを「ナナナナナ・・・」と、繰り返し唱えることで集中に入り自発功が始まるようです。が、あくまでもヴィパッサナの前段として、リラックスと集中のためのサマタ瞑想です。

それにしてもkuronecoさんの感性の高さは天性のものなんでしょうね。

だから、逆に「出来て当たり前」という好調の感覚に固執してしまうのかも知れませんね。
そして、それが心理的な追い込みになって、のぼせに繋がって、不調へと発展していくのかも知れないですね。

「出来て当たり前」という観念は、本当に危険なんですね。

「幸せになって当然」とか「健康で当然」「若くて当然」「私の人生は人並みであるはずだ」・・・という、普段、全く意識しない、無色透明で無力のような「思い込み」が、一番、力を持っているんです。

で、いざ病気になったり、事故に遭ったり、事件に巻き込まれたり、死の宣告を受けたり、挫折、絶望、不調になると、普段の思い込み、信じて執着してきた観念との間に矛盾が生じるので、一気にのぼせてしまってヒステリックになって、「今、此処の自分」が完全に不在になってしまうんです（本当に気が狂ってしまうんです）

だからこの瞑想の目指すところは、老い、病、死の恐怖さえも乗り越えるという境地なんです。
何時、何があっても、のぼせずに「今、此処の私」に留まる境地なんですね。。。。

「心」って誰にも見えないし、何を想うのも自由だし、想っただけでは影響力はないし・・・と、無力のように思えますが、実は、世界で一番、力を持っているのが「心」なんです。そして、世界で一番移ろい易いものなんですね。。。。

・・・と、これも、ただ理屈で、頭でわかったような気になっただけでは不十分で、実際に体で覚えないといけないんです。この瞑想は体に覚えさせることが重要なんです。本当に心を育てるんです。ですから私が教えて差し上げられる範囲は最初のレベルだけなんです。もし、本気でやるのであれば、一度、専門的指導を受けられると良いと想います。

お礼

Syo-yaさん、ありがとうございます！お元気で何よりです^^　

理解未熟ながら、じっくり読ませていただきました。

…そうです、「混乱」「焦り」「結果を出したい」「思い通りにしたい」
見透かされたかのようにその通りです（汗）

結局淡々と実践し、気づいていくこと…身体で覚えていくこと…すぐ初心を忘れてしまいますね。
スポーツでも基礎トレが一番重要ですもんね。

今回のご回答でまた思い出させていただきました。

＞「心行に気づこう！」と想っている＜そんな自分にこそ＞気がついて

はい。つい「今ここにいる」ことを忘れてしまっています。
自分を離れて見る感覚…とても役立っています。
気づいていくって…夢からさめるとまた夢だったっていう夢のように感じ、やっぱり混乱します。
淡々と実践…縁起にも注意を向け、徐々に気づいていければと思っています。
本当に何も見えてないと思います。

＞老い、病、死の恐怖さえも乗り越えるという境地なんです。

私はちょっとヴィパッサナを恐く思う時があります。

観察する目線が癖になってくると、自分の嫌な部分に行き当たっても、観察する眼は淡々とそれを見ます。

内心、「わかりたくない」「イタタタ」とか「キャー恥ずかしい」という感じなのに、私はそれを感じることから逃げれません。
（この感じ…わかりますでしょうか…変かもしれません）

気づきたいと言いながら、全部をあからさまに見ることはとても恐く感じます。

同じ理由で「死の恐怖」や「ものすごい恐怖（老いもすごく恐いです）」を乗り越える前に、それを何ていうか…今までのように見てるつもりで見えてなかったり、ごまかしている状態ではなく、そのままをあからさまに経験しなければいけないのかなと思うと恐いです。

…のぼせてる中の言い分なので(^_^; これから実践を続けていくとまた違うかもしれませんね。

＞自分の中に「心」というのを感じてしまったんです

これは…ものすごく不思議な…瞑想中になのでしょうか。
「心」に出会うって…怖いものなのか…想像もつかないんですが、読んでいるうち何故かいっしょになって「怖い…」と感じてしまいました。

もしよければ、その時のお話もっとお聞きしたいです。
興味本位なのですが。
心が思考や意識と違うというのもとても興味があります。