呼吸法

質問

カテゴリーが違っていたらすみません。

ヨガ教室（軽いストレッチのような初心者向け）に通い始めて一年半です。
最初は気持ち良くて、家でも毎日やっていたのですが、そのうちヨガをすると、翌日から数日は、熱が出たり体が重くなったり、とにかくしんどくなるようになりました。

教室の先生には、自律神経がバランスを調整しようとするために起きることだから、そんな時は休むようにと言われました。
しかし一年たった今も、今だヨガをすると翌日、動けなくなるくらいしんどいです。

ヨガというと呼吸が重要視されますが、自分の呼吸の仕方は何かおかしいのかもしれない…と思うようになりました。

デスクワークになって以来、ひどい肩こりになって姿勢も悪くなってきて、それでヨガを習いはじめたのですが、その肩こり…というか肩や背中、みぞおちにかけてのこわばりがひどくて、深く息を吐くことも吸うこともしんどいです。息が体を通っていかないというか…感覚でいうとそんな感じなのです。

ポーズをとっているときにはそうでもないですが、単独で呼吸の練習をしようとすると、細く長い息などしようものなら、体中に力が入って顔が真っ赤になって、苦しくなって、やっている最中に「こんなんでいいのだろうか」と疑問がよぎります。
普通、リラックスしていくんですよね…？

健康のカテゴリーでも過去「腹式呼吸」や「ヨガ」について何度か質問させていただいて、いろいろと貴重なアドバイスをいただきました。
しかしそれらを参考にして試行錯誤しているも、今だこの状態です。
こちらでも呼吸法の記述を見かけますので質問させていただきます。

呼吸法を実践されている方、何でもいいのでアドバイスをいただけませんか。

回答No.18

Syo-ya

書き忘れてました。

あと、自分をＶＴＲで見るようにするのもイライラ対策だけでなく、とても有効です。

幽体離脱というか、ちょっと自分を離れてみる感覚です。

まさに、kuronecoさんが「テレビの同時通訳」と仰るような感覚ですね。

身体の外はテレビで見るように、内側に現われる感覚は神経の通訳をするように・・・と、
内も外も徹底的に客観視するんですね。

解釈無しのイライラ対策にも良いかも知れません。
お試しください。

お礼

Syo-yaさん、ありがとうございます、自分を離れて見る感覚やってみています。
いい感じです！^^
目を閉じてそういう風にイメージすると、自分の周りの空間が広がったように感じます。
自分が全体で感じられるような…うまく言えませんが。
自分の中にここ数日、何とも言えない感覚があります。

また報告＆質問をさせて下さい。
どうぞよろしくお願いします。

（下で記入し忘れましたが、きな粉ぜひ試してみます。きな粉けっこう好きなんです^^）