呼吸法

質問

カテゴリーが違っていたらすみません。

ヨガ教室（軽いストレッチのような初心者向け）に通い始めて一年半です。
最初は気持ち良くて、家でも毎日やっていたのですが、そのうちヨガをすると、翌日から数日は、熱が出たり体が重くなったり、とにかくしんどくなるようになりました。

教室の先生には、自律神経がバランスを調整しようとするために起きることだから、そんな時は休むようにと言われました。
しかし一年たった今も、今だヨガをすると翌日、動けなくなるくらいしんどいです。

ヨガというと呼吸が重要視されますが、自分の呼吸の仕方は何かおかしいのかもしれない…と思うようになりました。

デスクワークになって以来、ひどい肩こりになって姿勢も悪くなってきて、それでヨガを習いはじめたのですが、その肩こり…というか肩や背中、みぞおちにかけてのこわばりがひどくて、深く息を吐くことも吸うこともしんどいです。息が体を通っていかないというか…感覚でいうとそんな感じなのです。

ポーズをとっているときにはそうでもないですが、単独で呼吸の練習をしようとすると、細く長い息などしようものなら、体中に力が入って顔が真っ赤になって、苦しくなって、やっている最中に「こんなんでいいのだろうか」と疑問がよぎります。
普通、リラックスしていくんですよね…？

健康のカテゴリーでも過去「腹式呼吸」や「ヨガ」について何度か質問させていただいて、いろいろと貴重なアドバイスをいただきました。
しかしそれらを参考にして試行錯誤しているも、今だこの状態です。
こちらでも呼吸法の記述を見かけますので質問させていただきます。

呼吸法を実践されている方、何でもいいのでアドバイスをいただけませんか。

回答No.13

Syo-ya

kuronecoさん、お久しぶりです！
その後、体調はどうですか？

過去の質問と比較すると、格段に進歩していると想いますが、
ストレスだけに限らず、生き方、人生についても光明が差してきたんではないでしょうか？

私も、まさか、本来の仏教というのが、こういうものだとは知らなかったんです。

もうお分かりだと想いますが、私が支持しているのは上座部仏教（テーラワーダ仏教）というもので、主に南方アジア圏(スリランカ、ミャンマー、タイ・・）に伝わっている伝統的仏教であって、中国から日本に伝わっている仏教(大乗仏教、宗派仏教）とは＜＜かなり違う＞＞ものなんです。
そして、その伝統仏教の中核が、このヴィパッサナー瞑想だったんです。

うつ病になるほど挫折、失望することばかりで、死ぬことしか考えてなかったんですが、
呼吸法等々を勉強していくと、どうしても仏教に行き当たるんです。

行く場所も無く、毎日、図書館に通ってましたし、冥土の土産に・・・という想いもあり
「そもそも仏教ってなんなんだろう？」という素朴な疑問から独学で初めて、ここまで辿り着いたんです。

だって、日本の仏教って葬式仏教、観光旅行、不動産管理、カルト集団というイメージしかないからです。

ところが、勉強してみると、本当の仏教というのは生きている人が、幸福に生きていくための教えであることがわかって、さらに心理療法的にも、大脳生理学的にも理に叶ったものであることが解ったんです。(古ぼけて埃にまみれた仏壇の中から、キラキラと光る金塊を発見したような気持ちでした）

「ああ、これが仏教（お釈迦さまの教え）だったんだ・・・」と愕然としました。

挫折、失望、頭ののぼせ・・・「苦」は「無知」から起こるんだ。【無明】
私達は「無知」だから、いろいろなものへ執着してしまう。
その執着が頭をのぼせ上がらせるから、「今、ここの自分」を見失ってしまうんだ。

瞑想をして、コロコロと移り変わる自分の心、この世の無常性に気づきなさい【諸行無常】
見たもの、聞いたものに縁って、感情が生まれると気づきなさい【縁起】
また、生まれた感情は何かに縁って滅すると気づきなさい【縁滅】
つまり、永遠に普遍の「自分」など存在しないと気づきなさい【諸法無我】

生まれるという性質を持つものは、滅するという性質を併せ持っている。
つまり、私達も、此処で、老いて病んで死んでいくんだと悟りなさい。

このようにして物事の成り立ち、物事の仕組みを正しく理解して「無知ゆえの執着」をなくしなさい。
物事を正しく見聞して、「欲」の奴隷にならないようにしなさい。

そして「今、ここの自分」に徹することで心の汚れを洗い流せば、頭ののぼせが取れるから、自然と「智慧」が現われてくる。そして、その智慧を持って、自分に由って生きなさい【自由】
そのために瞑想をして「気づきなさい・悟りなさい・ブッダとなりなさい」。

・・・・と、いうような内容なんです。(お題目を唱えなさいなんて一言も言ってないんです）

これは「苦の科学」だと想います。
正しく生きるための科学でもあると想います。

「智慧は”現われる”」と表現するんです。
「学習しなさ、獲得しなさい」とは表現しないんです。
「頭ののぼせを取り去れば、自然と智慧は現われる」というんです。

・・・なんか、凄いと想います。
私も出来たらタイにでも行ってヴィパッサナーの指導を受けたいんですが・・。

・・と、またまた長文になりましたが、健康だけでなく、人生を根底から変えてしまうほどのものだと想いますので、その分、奥も深いんですが、より良い人生を生きるために、是非、勉強してみてください。

一応、また確保しておきます。

お礼

Syo-yaさん、お返事ありがとうございます！

仏教というのは…お釈迦様が伝えたかったことは…そういうことだったのですね。
ジーンとしました。少し…^_^;
お釈迦様はただそれを伝えたかったのに、日本では大分、変わってしまっていて…もったいないことだと思います。

Syo-yaさんにしても、そんな極限状態で勉強されていたんですね。
だからこその深い理解だと思いますが…すごいです。
人は真実を得る前は、ものすごく苦しむものなのか、苦しむことが必要なのかな…とえらそうだけど、真面目にそう思いました。

おっしゃられる通り今は「生き方」の方に気持ちがスライドしています。

全然、生きていなかった。それが今の実感です。

本当にありがとうございます。