呼吸法

質問

カテゴリーが違っていたらすみません。

ヨガ教室（軽いストレッチのような初心者向け）に通い始めて一年半です。
最初は気持ち良くて、家でも毎日やっていたのですが、そのうちヨガをすると、翌日から数日は、熱が出たり体が重くなったり、とにかくしんどくなるようになりました。

教室の先生には、自律神経がバランスを調整しようとするために起きることだから、そんな時は休むようにと言われました。
しかし一年たった今も、今だヨガをすると翌日、動けなくなるくらいしんどいです。

ヨガというと呼吸が重要視されますが、自分の呼吸の仕方は何かおかしいのかもしれない…と思うようになりました。

デスクワークになって以来、ひどい肩こりになって姿勢も悪くなってきて、それでヨガを習いはじめたのですが、その肩こり…というか肩や背中、みぞおちにかけてのこわばりがひどくて、深く息を吐くことも吸うこともしんどいです。息が体を通っていかないというか…感覚でいうとそんな感じなのです。

ポーズをとっているときにはそうでもないですが、単独で呼吸の練習をしようとすると、細く長い息などしようものなら、体中に力が入って顔が真っ赤になって、苦しくなって、やっている最中に「こんなんでいいのだろうか」と疑問がよぎります。
普通、リラックスしていくんですよね…？

健康のカテゴリーでも過去「腹式呼吸」や「ヨガ」について何度か質問させていただいて、いろいろと貴重なアドバイスをいただきました。
しかしそれらを参考にして試行錯誤しているも、今だこの状態です。
こちらでも呼吸法の記述を見かけますので質問させていただきます。

呼吸法を実践されている方、何でもいいのでアドバイスをいただけませんか。

回答No.2

timeup

ハタヨーガ程度でも、なかなかしっかりした指導者がいないのが現状です。
其の程度の状態を指導できないのですから、他に代えた方が良いと思います。

呼吸法を独立して行うには、体操ヨーガ（ハタヨーガ）を確実にマスターしておかないとウマく行きません。

姿勢だけなら太極拳や気功の馬歩站椿功（基本中の基本）を習ってみると良いでしょう。
立位の場合、腰抜けの形になります。

脊柱のＳ字カーブをなくするような感じなのです。
気がもし動いているなら、このほうが途中でのつっかえがなくなりますし、これが出来ていない状態（ハタヨーガ全体と気の降りるルート）で、気が頭に上ってしまうと、おろすことが出来なくなるので、発熱や頭痛が起き危険です。

今の指導者はそれが出来ないので、自律神経云々を持ち出して逃げている状態です。

実際には指導者が気を入れて、通りをよくして、コントロールできるようにしてくれるのが理想です。
そういう事が出来るのは数少ない指導者ですが、そういう人を探されることです。

此の「気」とはハタヨーガの初心者・ベテランは関係有りませんし、其の人の人格などもまるで関係有りません。
動かせる人は一日で出来ますし、１０年かかっても駄目な人は駄目です。

解決策としては、上記様に気が分かり、他人の気をある程度動かせる人を見つける。
又、気を通せる人を探す。これらが一人で出来る人が理想ですが、駄目なら一つ一つ程度できるレベルの人を組み合わせると良いでしょう。

現在は気が、勝手に上り、降りていない状態になってしまっていると考えられます。

お礼

timeupさん、いつもどうもありがとうございます。
以前の同様の質問にも詳しいご回答を何度もいただきました。その節は本当にお世話になりました。
以前の質問の時にも「気が上がって降りていない」というご回答をいただき、私も思い当たる節があったので（ヨガの後、肩・首あたりから上がやたらとしんどい時が多く、リンパが腫れるときもある）心配になりました。
おっしゃられる通り、教室を変えてみようかなと最近思っています。気を動かせる先生…となると気功教室などの方が良いのでしょうか？
体験レッスンなどをしながら、地道に探してみようと思います。馬歩站椿功もやってみます。
本当にどうもありがとうございました。