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目の疲れと額の筋肉の関係
somatechの回答
もしかしたら、上目遣いで画面をみてませんか？ それならば、椅子＆ディスプレイの位置や姿勢を調節して目線と同じかちょっと下の位置に画面がくる様にして作業すると良いですよ。 おでこの筋肉を鍛えるより、瞼とおでこの筋肉との分化を図ったほうがいいと思います。 両手で目をおおって（手のひらの中央が目の前で手指が額の上の方）瞼を閉じたり開いたりを何回か繰り返すだけで効果的です。 やり方は、ａ）ただ目を覆う、ｂ）指で額を持ち上げる様にして目を覆う、ｃ）指で額を下に下げる様にして目を覆うの３パターンで各々２０回ぐらい軽く両目を開閉させます。 さらに、普通に目を開けている状態で、正面の１点をなんとなく見つめながら顔を上下（天井と床の方向に交互に顔を向ける）させてみてください。視線がずれないのがポイントですが、あまり堅苦しく考えないでやって下さい。 「上下の動きの真ん中辺りが視線が自由になる場所なのでその位置に画面がくるように顔の角度やディスプレイを調節すると楽ですよ。」 何回かやった後、視線も顔といっしょに上下させて（天井を見るつもりで頭を上げ、床を見るつもりで顔を俯かせる）終わりにします。 どの動きも、限界の２歩ぐらい手前の範囲で動かすようにして下さい。（鍛えるというより、ほぐす・リラックスさせる感じでやると効果的です。） 他に当サイトの「美容＆健康 > ヘルスケア」の「目疲労の回復とハリ治療」に眼の疲れをとり、使い方を良くするレッスンを紹介しています。時々やるとよいと思います。
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お礼
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補足
まぶたとおでこの筋肉の分化、というのも、やってみたら「あ、ほんとに 楽だ」とびっくりしました。 私が求めていたのはこの感覚なのかもしれません。 たまに、頭全体がすごく落ち着いた状態でいるときは、顔の余計な筋肉を 動かさないで、目だけ「チラリ」といろんな方角を見ていたのに気づいた からです。 よいアドバイスをほんとにありがとうございました。