気持ちと体の疲労感との関係

質問

以前にも何度か質問させてもらってます。

家事をしたり、外に出て買い物をしたりすると、
とても疲労感を感じます。
手足は確実に疲労の痛みを感じますし、
ちょっと歩いては休んでまた歩く…という感じです。
腕を上げたりするのもしんどいです。

でも、気持ちがとても元気なときは、
そんなことはまったくなく、元気に歩き続けられます。

本来の自分の体力なら、疲れを感じて休みたいと思うまで歩くのに、
例えば２キロの距離を必要とする。
でもいまは２００メートルで疲れて休みたいと思う状態です。

抑うつ感は薬で抑えられているのであまり感じないのですが、
やはり気持ちが疲れているとか、ストレスを感じている状態だと、
体力にも影響するのでしょうか。

買い物も楽しみたいのですが、なかなか体がついてこないので困ります。
でも本当についてきてないのは気持ちの方なのでしょうか？

回答No.1

Syo-ya · ベストアンサー

おそらく身体が拒否しているんだと思います。

自律神経はアクセル（加速）の交感神経と、ブレーキ（制動）の副交感神経で成り立っています。

で、辛いこと、悩み、苦しみが多いと、張り詰めたままの気持ちでいる時間が長いですから、交感神経が働きすぎてしまうんです。

で、それを抑えようとして、ブレーキ役の副交感神経が働きますので、無気力、体温低下、食欲不振、集中力の低下、便秘（下痢）・・・・・といった副交感神経の失調に陥ってしまうんです。

疲れきった心を安静にしようとして、ブレーキのがかかったまんまになっているのが、現在の質問者さまの状態だと思います。

で、かなり辛い体験をされているようなんですが、「無心」になることで脳も、自律神経にも自然治癒力が働いて、ウソのように元気になれるんです。

「無心」とは、心を一点に集中させ無い、留め置かないことを言います。

無常に変化する身体の感覚、心の変化に気づき続けることで無心になれますし、心も成長するんです。

こちらの３＆９＆１１＆１３＆１６に投稿させていただいてますので、是非、参考にしてみてください。（以前、質問者さまにもご紹介した瞑想法の簡単な紹介です）
http://security.okweb.jp/kotaeru.php3?q=1092638

あと家庭内歩行器のステッパーというのを目を閉じて、身体感覚を味わいながら漕ぐのも、無心になるには良いと思います。

過去にも、現在にも、辛い思い出にも、悲観的な未来にも、なにごとにも囚われない、無心で自由な心を獲得する方法が、瞑想や坐禅なんです。

絶対にメンタルヘルスに有効なので、お試しください。

お礼

回答ありがとうございます。
ちょっと今あまり文章の理解力も落ちていて、
難しいことはよくわかりませんが、
おっしゃることはたぶんだいたい飲み込めました。
「無心」になる。
で、思ったのですが、最近私は、編み物を始めました。
しんどくて休んでいるしかできないときでも出来ることを、と思って始めました。
この編み物をしているとき、回答者さまのおっしゃる
「無心」の状態に近いかもと思いました。
何度かあとから読み直させていただいて、よくよく参考にさせていただこうと思います。
ありがとうございました。