ずっと足、特に太ももが筋肉痛というかダルい感じがあ

質問

もう数ヶ月続いています。
仕事で毎日トラックから150回～200回乗り降りをし、走ることもあります。
この仕事をする前はエアロバイクを60分２セットを週二回～三回していたときもこの症状があります。
以前みたいにトレーニングでなっているのなら数日、休むと良いのかもしれませんが、いまは仕事でなっていて(エアロバイクは今はしていません)週１しか休みがありません。
食べ物や栄養、ビタミン剤などで治せますか？
身長170センチ体重67キロでたんぱく質は１日140gは摂取しています。炭水化物は120g脂質は40g以下にしています。
アドバイスお願いいたします。

回答No.2

tabey0okome · ベストアンサー

水分が不足していませんか？運転する時間が長い方は水分摂取が不足することが筋肉痛の原因になる方は多いです。

のどがかわく前に200mlを目安に水分をとるように心がけてみてください。また、ビタミン不足も影響するのでかんきつ類やエースと言われるビタミンAとCとEを積極的に食べるようにしてみてください。

また、糖質が不足すると筋肉を分解して補おうとするので、主食には胃腸に優しくスムーズに不要な脂肪を燃やす熱になるお米を積極的に召し上がってくださいね。

１日に２合ならお米が原因で太ることはありません。

参考になればうれしいです。

回答No.1

nagata2017

その仕事はトレーニングと同じで　回復するまで休まないといけないようですね。休まないと　ある日突然　筋肉断裂いう回復に何か月もかかる事態になりかねないでしょう。