おすすめのダイエット方法

質問

ダイエットについて質問です。
食事制限と運動のどちらがいいか悩んでいます。

どちらがおすすめですか？

回答No.7

mekiyan

適切な食事量と、適切な運動、それに適切な睡眠の３ツ巴が、健康なダイエットです。１射選別じゃないです。

回答No.6

ごま（@GomaCat）

食事と運動どちらも大切だと思います！
筋トレをして基礎代謝を上げて、有酸素運動で脂肪を燃焼して、脂肪を増やさないようにバランスの良い食事をするのが1番おすすめです！

回答No.5

MT765

どちらでもいいし両方でもいいです。
ポイントはカロリーの管理をちゃんとすることです。

摂取カロリー＜消費カロリー

になるように食事量・運動量を管理してください。
差が大きいほど早くダイエットできますが、その分きついので無理のない計画を立てることがポイントです。

私の場合は毎日欠かさず30分～1時間の運動を続け、食事もカロリーを決めて摂ることによって200日で27㎏のダイエットが出来ました。
でもその後運動できなくなって3年かけてリバウンドしてしまいましたけどね。

あえて言うなら運動をたくさんして食事量はあまり減らさないほうがストレスは少ないと思います。

回答No.4

FattyBear

私の体験ですが、比較的激しい運動（登山、テニス等）のあとの体重
は１～２Kg程度の減少でしたが結局、その後の飲食で元に戻ましたが、
風邪で体調が悪く食事が進まないときや仕事が忙しくて昼食がとれ
無かったときやコロナ感染で食欲がないときは３～５ｋｇ近く減り
ました。また戻るのにも運動のあとの戻りより遅かったです。
だから食事制限の方が直接的に摂取カロリーが減るので確実に
ダイエットできると思います。

回答No.3

okvaio

どちらかと問われれば、運動でしょうね。
でも食事も大切で、バランスよく栄養を取ると良いかと思います。

回答No.2

type0（@type0）

両方やる。かつ、無理な食事制限はせずに栄養のバランスを考えて適度に運動する。食事7割、運動3割くらいで考えると良いです。

また、ダイエットする人は最終的にどうありたいのかが良く分からない人が多い。体重という数値にこだわるのであれば、絶食すれば、脂肪と一緒に筋肉も落ちるので、体重はすぐに減りますね。ただし、筋肉が無くなるという事は太りやすい身体になるという事です。

痩せて、なおかつ、太りにくい身体を目指すのであれば、程よく筋トレしながら、タンパク質を気持ち多めのバランス良い食事で一日の摂取カロリーを気にしながら、過ごすと良さそうです。

回答No.1

Reynella

悩む必要などありません。
ベストは「両方」です。両方可能な環境にあるのに、どちらかを選ぶのは勿体ないことです。