眠くて仕方がない

質問

一日14〜17時間寝ています
お昼の2時ごろに眠り23時ごろに家族の物音で一度目を覚まし
布団の中で携帯を少しいじったらまた眠り朝の4時〜7時ごろに起きています

もっと睡眠時間を減らしたいです。
でも寝ないと頭が回らなくなって視力が落ちてきます
どうしたらいいですか？
気力も無くなってきたし筋肉も衰えてきました

無職です。20代前半です

回答No.4

karawane

カーテン越しでも宜しいので、
早朝の光を目から入れて、体内時計を
リセットしませんか。

それと、食後、直ちに、
散歩に出ましょう。40分間くらい歩いて、
帰宅したら、何らかの学習を
始めましょう（日替わり可）。

それでも、睡眠障害が治らない場合は、
大学病院の睡眠（障害）外来で診察を受けることに
なると思われますが……現在は、
いきなり大学病院では診て頂けませんので、最寄りの
総合病院の受付で、症状を伝えれば、
適切な診療が受けられます。その病院では
無理なことが判明すれば、紹介状を
書いてくださいます。

ふろく：
「願望列挙法」で、〈夢〉なども含めて、
〈〇〇〇してみたい〉〈〇〇〇であったら良いのになぁ〉といった
願望・希望を「紙」に書き出してみませんか。
20件 30件では少な過ぎます。
100件以上、書き出してみませんか。
で、可能なことから実現して参りませんか。

なお、視力の低下は、
ベッドの中で、スマホの液晶を見ているからです。

私の感覚では「過度なネット検索」は、
OD/我慢/過食/拒食/忍耐/頑張る/乱費/etc.と
同じように自傷行為ですし、こうした自己攻撃的な行為は、
心身の双方か、どちらか一方が健康状態を失しているか、失しつつ
ある人の行為であると指摘している先人がいたりしますので、
できるだけ早期に健康状態を取り戻すことを
検討してみてください。その為にも、先ずは、
「生活のリズム」を整えることに取り組んでみることを
お勧めしたいですが……並行して、アナタ様の心の奥底に存在している
負の感情エネルギーをクリアすることも行ってみると
宜しいのではないでしょうか。先ずは、いまいま
エスプリに存在す続けている不満や、
我慢し（続け）ていること等々を「紙」に
書き出してみてください。

とりあえず、10kmくらいは
容易に歩けるようになってください。

食後、直ちに 40分間
歩くことは継続してください。いまは、ネットで、
歩くための 2本組のスティックが
安価にゲットできますので……これからは
涼しくなりますしね。

早期に、戻れると
宜しいですな。
Good Luck.

回答No.3

nagata2017

朝は太陽の出るころに合わせて起床時間を決めて　起きたら窓を開けて日光を浴びます。そうすると目覚めホルモンが出てきます。
こうしてとりあえず朝だけはしっかり目覚めるようにしましょう。
その次が昼寝です。眠くなったら外にお散歩に出かけられたらいいのですが・・・できなかったらもう一度日光を浴びましょう。
次が夜。寝る前に携帯をいじるのは禁止　灯りを消して横になります。

体を動かすエネルギーが不足している可能性もあります。
ビタミンBを含む食品を食べてください。豚肉などに多く含まれています。

回答No.2

runatickdance

今は秋ですから、
秋眠、暁月を覚えず。
私も、まさしく、最近、
そんな、感じですよ！
とにかく、眠いときは、我慢できません。下手すると、二度寝して、
帰宅してから即座に寝て、
少し起きて、また熟睡。
10から12時間寝てるときがある。
一度起きますが、
頭ボォーとして痛いから、
また、寝ます。
あれじゃないかな。
夏の寝不足の疲れが、
今、ツケとなって身体が休みたいのかと。

回答No.1

m5048172715

そのような病気はあるので、睡眠に関する治療やってる病院で診察・診断を受ける。