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筋トレ 腰を浮かすやつ

画像のように、椅子から腰をうかして、腕だけで支えるやつをテレビでやってて私もやってみたのですが、 全く出来ませんでした。。 一応ダンベルで筋トレしてはいます。 どうしたらできるようになるのでしょうか。。

みんなの回答

  • 4500rpm
  • ベストアンサー率51% (2929/5704)
回答No.3

椅子に座って膝を曲げたまま、腕を使ってお尻を浮かせることはできますか。腕をつく位置は、腕を自然に下した位置より、5~10cm前ぐらいがやり易いです。 次は、姿勢よく椅子に座ったままで、脚をまっすぐにそろえて、前方に伸ばすことはできますか?できれば、太もも裏が椅子の座面から浮くぐらい。 それぞれができれば、同時にやってみてください。 それができるようになれば、手の位置を体側に近くなるようにしてみましょう。

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回答No.2

脚前挙について【身体の使い方と段階的な練習方法のご紹介】 というブログがありますので参考にしてみてください。 https://ameblo.jp/yoga-gambaru/entry-12644332466.html

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  • okok456
  • ベストアンサー率43% (2579/5965)
回答No.1

脚前挙 と言うようです。 腹筋と上腕三頭筋を鍛えるていかがでしょう。 参考に http://omoiwotunagua.blogspot.com/2020/03/ymca_27.html https://acrobatman.work/2019/09/23/vsit/ リバースプッシュアップ https://dime.jp/genre/100147/3/ ディップス https://www.youtube.com/watch?v=zaV2ETh5nJg

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