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夜中に目が覚める
深夜の3時くらいに目が覚めてしまいました。 毎朝バチっとスイッチが入ったように目が覚めるのですが、3時くらいにバチっと目覚めて、そこからスマホを触っているときみたいに頭が冴えてしまって、目を閉じても眠れません。 四六時中スマホを触っていますが、毎晩寝る前に本を読んでいるからか（深夜に目覚めることはたまにありますが）ぐっすり眠れています。 今日はもう諦めて起きることにしました。 突然眠れなくなって不安です。 どうしたら眠れるようになれますか？
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補足
毎朝8時までに起きて、海が近いので海まで歩いています。もう少し運動したほうがいいですかね…？