夜中に目が覚める

質問

深夜の3時くらいに目が覚めてしまいました。
毎朝バチっとスイッチが入ったように目が覚めるのですが、3時くらいにバチっと目覚めて、そこからスマホを触っているときみたいに頭が冴えてしまって、目を閉じても眠れません。
四六時中スマホを触っていますが、毎晩寝る前に本を読んでいるからか（深夜に目覚めることはたまにありますが）ぐっすり眠れています。
今日はもう諦めて起きることにしました。
突然眠れなくなって不安です。
どうしたら眠れるようになれますか？

回答No.3

takochann2

朝に海岸はいいですね、起床時にまぶしい明かりを浴びると睡眠リズムが安定します。砂浜のジョギングはいかがですか、走りにくいので運動になると思います。

回答No.2

takochann2

日中眠くなければ夜に寝なくても良い。どうしても寝たければ日中に運動をしましょう。

補足

毎朝8時までに起きて、海が近いので海まで歩いています。もう少し運動したほうがいいですかね…？

回答No.1

habataki6

夏は熱く不快なので目が覚めるのは普通です、水分補給しないと
脱水症状になり、熱中症で危険です、目が覚めるのは安全なので
、体調に問題起きていないか、トイレにいく事で確認できます、
手遅れになると身動きできません。