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学生並みに食事量が多いです。
私は中高生時代は朝飯は小さなおにぎり1個しか食べられず(食べなかった)、間食も一切せず夕飯もおにぎり1個食べられるかどうかの食欲しかありませんでした。 体重は高校生の頃は42kgでした。身長は158cm。 ラーメンも並盛を残す程でした。精神的につらい事は一切なく虐められていませんでした。食べ盛りなのに食べられませんでした。 ですが、34歳頃からかなり食べる量が増加してまるで学生並みに食べます。 急に食べても食べてもお腹が膨れなくなり、それがきっかけでご飯大盛二杯→マック→サラダとおにぎりといった所でしょうか。 ウエストも74しかなかったのに87cmになっていました。体重は60キロです。 華奢に見られます。 今頃食べ盛りなのでしょうか？
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朝→ バナナ、8枚切りトースト二枚、牛乳一杯 昼→ おにぎり小さいのを二個と野菜の煮物かサラダ一品、たまに夕飯の残りなどと目玉焼き 夜→煮物かうどんとかをお椀一杯 500カロリーまでしか摂らない生活をやめて有酸素運動＋筋トレ、ストレッチをしてるのでお腹が空いてついしっかり食べてしまいます。 有酸素運動は遅めのジョギングを30分を二回か一回、雨の日は踏み台昇降運動を一時間か最低30分はしてます(30分の時は大きいペットボトルを持って踏み台昇降をしてます) そして毎日のストレッチと週3回の筋トレをしてます。 これでこの食事は多すぎですか？ 家族みんなよく食べるし偏食なので普通の食事量がわかりません＞_＜ なるべくバランスよく食べてるつもりなのですが… 3月になったらうどんとかの炭水化物以外の夕飯にご飯を＋したいですが食べすぎですか？ あと毎日じゃないけれど間食ってしてもいいんですか？この食事量だと間食したら太りますか？ なるべく今の体重をキープしたいですとりあえず今のとこお腹が空いてどうしようもない時は飴を舐めたりしてます 19歳でもうすぐ20歳になります。 154cm42kgです
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初めまして。長くて申し訳ございませんが、ダイエット中の食事について質問させていただきます。 私は22歳女性ですが、1年半ほど前から食事制限のダイエットをしてきました。 はじめた頃は身長153cmで50kgありましたが、少しずつ落ちていって現在は44kg～46kgを行ったり来たりしている状態です。 食事内容は 朝：ご飯一膳＋野菜＋魚などの和食にしています。 昼：油ものなどカロリーの高いものは控え、やはり和食中心で、量はご飯一膳はきちんと食べています。 夜：納豆やサラダや豆腐など油ものや甘いものを控えたおかずのみで、炭水化物は摂取していません。（間食無し、お酒も飲みません） 以前エステに行っていた時に、夕飯をこうするように言われて以来、夕飯に炭水化物を抜くことが普通になってしまいました。 以来夕飯を食べる事＝体重増加という恐怖につながり夕飯に炭水化物を一切摂取できない状態になりました。そして現在に至ります。 ３食きちっと食べて健康的に痩せるという言葉を聞く度に、今の私の食生活は（夕飯だけですが）とても不安になります。 これからずっと夕飯に炭水化物を抜いて生活していける自身はありません。結婚すればご飯だって作らなければなりませんし、食べる時間だって遅くなるかもしれません。 現在目標体重には達していませんが今の体重を維持できれば良いかなと思っている範囲にいます。しかし夕飯を減らしているにもかかわらず、最近体重が増加の傾向にあります。たまに少し何かをプラスで食べると（早い時間です）すぐに体重が増えてしまい、2kgくらいの変動も当たり前のようになりました。しかしこれ以上食事を削ることもできません。 運動はビリーズブートキャンプを毎日30～60分＋半身浴やマッサージなどもしています。 体重を減らすことよりも、夕飯もきちんと食べて今の体重を維持していきたいと思っています。が、夕飯を食べてリバウンドしてしまうのが本当に怖いです。 どのような事でもいいので、どなたかアドバイスをよろしくお願いいたします。
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拒食症の中3女子です。頑張って体重を増やしたいですが、代謝も落ちがりがりなので健康的に代謝をあげ女性らしく太りたいんです…。そこで私の食事のチェックをお願いします！ 朝 ロールパン ゆで卵 キノコサラダ トマトや温野菜 ヨーグルト キウイ りんご6分の1 間食1 バランスアップという健康食品 昼 母の作ってくれるお弁当(例 玄米ご飯150グラム・かぼちゃの煮つけ・牛のしぐれ煮・ゆで卵・ブロッコリー) 間食2 豆乳 おにぎり 夕食 玄米ご飯150グラム 味噌汁 サラダ トマトや温野菜 納豆 ささみ 生姜焼き 間食3 プロテイン はちみつ ある日の食事です。昼食と夕食と間食2(豆乳は毎日)はいつも違うメニューですが基本メインはお肉でお魚は週1しか食卓に上りません(母が魚はヘルシーだと言って嫌っています泣) 何を増やしたらよいか、何を食べるとよいか教えてください！頑張っておしゃれも楽しみたいです！よろしくお願いします。
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義母が夜中にお腹が空いたと言って、ほぼ毎日つまみ食いをしています。60才台で、身長160弱、体重は８０ｋｇを超えていると思います。洋服のサイズは５Lです。これ以上太ったら狭心症を抱えているので何らかの悪影響が出そうで気になってはいるのですが、夜中にお腹が空くと言うので、夜ご飯は常に大盛りで盛っています。家族で一番大盛りです。昼もしっかり食べるようにしていますが、それでもお腹が空いて、ほぼ毎晩何か食べています。(おにぎりや豚まん、夕飯の残りのおかず等) このような食生活を続けていると太り続けるだろうし、心臓に負担もかかっていくとのが心配です。夜中にお腹が空くという現象はどうしたら止まるのでしょうか？ 家事など家の仕事は全て私がやっているので今のところ心臓に負担のかかることは無く、狭心症の発作もここ数年起きていません。9時過ぎに起きてきて10時近くに朝ご飯を食べ、また寝ます。お昼に起きてきて昼ご飯を食べて夕方まで寝ます。夕飯を食べて眠気がくるまでベッドで横になってテレビを見るか、ウトウトしています。自分のペースでゆったりと生活しているのでお腹が空くほど体も動かしていないように思うのですが、なぜ毎晩お腹が空くのでしょうか。 このまま太り続けると、狭心症にはどのような影響がくるのでしょうか。
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１年前から同棲しており、その期間２キロほど痩せました。 その頃は特に運動していたわけでもなく、今のほとんど動かない事務職+家事程度で、 食事は朝小さめのおにぎり１つ、昼は好きなお弁当４００から６００カロリー程度、夜は少なめのおかずと少なめの白ご飯を食べていました。 間食は仕事中に小さいお菓子２つくらいか食べないかと、帰宅してゼロコーラを飲むくらいでした。 半年前から結婚を機に、私の実家に帰ることになったのですが、家には大量のお菓子があるため、ちょくちょくつまんでいたせいか、１ヶ月ほど前からいきなり２キロ太りました。 さすがにやばいと思い、今は 朝好きなもの（ご飯お茶碗半分・好きなおかずつまむ・好きなお菓子３つほど）、昼はベーグル１つとサラダ（ドレッシング含む１５０カロリー程度）、夜は炭水化物抜きでおかずのみと缶ビール１本orダイエットおかゆ（50カロリー）とおかず少し にしています。さすがに毎日お昼にベーグルは飽きてきたのですが、がっつり食べるとますます太りそうで怖くて食べれません。 しかし、摂取カロリーが少ないからか、空腹でどうしてもお菓子を食べてしまいます・・・。 太った原因としては、母と家事分担になったため、ますます運動不足になったのと、朝以外にもちょくちょくお菓子をつまんでしまうことと、ビールを飲むことでしょうか？ 仕事が朝から１８時まであるので、それから帰って家事をするので、ちゃんと運動する時間はありません。 同棲中から週に１、２回飲む機会があるのですが、全然みんなよりはごはんを食べません。 普段から一般の人よりは食べる量は少ないけど、ちょっと食べ過ぎたかな？くらいで簡単に太ります・・・。 なんでですかね？ もうこんな自分の考え方、太りやすい身体に限界です。 ちなみに今は１６３ｃｍ、４８キロです。同棲中は４６キロまで痩せました。 ２年前は５２キロほどあったのですが、いろいろ揉めた旦那の元カノが細すぎるのを見て、悔しくてショックでここまで頑張って痩せたので、痩せすぎなどの意見はやめて下さい。 ４６キロをキープしたいのです。 こんな私の考えと食生活に意見とこんな生活でも出来る運動方法があれば教えて下さい。 お願いします・・・。 あと、お酒や飲みにいくことは唯一の趣味・ストレス発散なので、それをやめるつもりはありません。 缶ビール１本飲むのは週２くらいなので、だいたい、お酒を飲むのは週３、４です。
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