- 締切済み
懸垂
- みんなの回答 （1）
- 専門家の回答
みんなの回答
- SPIKE-NLOS
- ベストアンサー率33% (522/1540)
女子高生が懸垂できる回数は、体力や筋力によって異なります。一般的に、初心者は1回から3回、中級者は5回から10回、上級者は15回以上懸垂できると言われています。 懸垂は、背中や腕の筋肉を鍛える効果的なトレーニングです。定期的に懸垂をすることで、背中や腕の筋肉が鍛えられ、体力が向上します。また、懸垂は体脂肪を燃焼させる効果もあるため、ダイエットにも効果的です。 女子高生が懸垂をしたい場合は、まずは1回から3回から始めてみましょう。徐々に回数を増やしていき、15回以上懸垂できるようになると、体力が向上し、ダイエットにも効果的です。
関連するQ&A
- 懸垂が全く出来ません
懸垂の仕方（コツ）を教えて下さい。 私は、20代の女子です。 １回も出来ません。 なるべく早く出来るようになりたいのです。 １回でもいいから出来るようになりたいです。 どうぞよろしくお願い致します。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ■大変、、懸垂ができない・・・
こんばんは 自分は高校生です。とある理由から 6ヵ月後までに懸垂をできるようにならなければなりません。 懸垂最低10回のノルマをクリアしなければなりません。 ですが自分は一回たりとも懸垂ができません。一回もです。 体を持ち上げようとしても、力が全く入りません。 おそらく懸垂をする筋肉がないのだと思われます。 どうすればよいのでしょうか？ 最高40は目指したいです。 ちなみに懸垂をするときは順手でします どうしてもできるようになりたいです。 こういったことに詳しい方お願い致します。
- 締切済み
- その他（生活・暮らし）
- 懸垂について
こんにちは。 僕は高校に入ってラグビーを始めたのですが、 懸垂ができません・・・。 足をつけながらあげたりしているのですが、 なかなか筋肉がつきません。 どうすれば懸垂ができるようになるでしょうか。
- ベストアンサー
- その他（スポーツ・フィットネス）
- 懸垂ができない
体を鍛えたいと思い、懸垂マシンを購入しましたが何と1回も懸垂ができませんでした、貧弱でした 懸垂ができるようになるにはどのようなトレーニングをすれば良いでしょうか 自宅で出来るトレーニングを教えて下さい。持っている器具は懸垂マシン、ダンベル12キロ、腹筋ローラーです。また、168cm 57kg 体脂肪率18%筋肉量44.3です。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 懸垂をめちゃくちゃしたい
こんにちは。 トレーニングに興味があり、そこそこ実践している20代男性です。 表題の通り、懸垂をたくさんしたいです。 現在60kgちょっとの体重でフルレンジでやると10回くらいが限界です。 腕・背筋などの筋肉をつけることが必要かと思うのですが、それには 懸垂をひたすらやるのが効果的でしょうか？ よく筋力をつけるためには、まず筋肥大といいますが、懸垂に関しては 体重があると不利になるので（力士はパワーはあるが懸垂は？？）この辺りに関しても 聞かせてください。 目標としては、フルレンジで余裕で20回くらいしたいです。 よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 懸垂
こんにちわ、こんな質問ですいませんが片腕懸垂を２回～５回ぐらい出来るようにするにはどうすればいいのでしょうか？ 効果的な練習方法を教えてください。ちなみに通常グリップでの懸垂は１０回～１５回ぐらい出来ます
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
