- ベストアンサー
ウオーキングはどれくらいがいい？
よくプールいっきますが、どれくらい泳げは体のためにいいんでしょう？また水の中はどれくらい歩けばいんでしょうか？どうも水の中は汗をかかないので、運動になるのかどうかよくわからないので、詳しい方がおみえでしたら、教えてください
- riemomo05
- お礼率66% (470/708)
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 回答数4
- ありがとう数4
- みんなの回答 （4）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
何を目的とした運動なのかをはっきりさせることが大切だと思います。足腰の鍛錬なのか、体脂肪をへらしたいのか、全身持久力をつけたいのかとかです。筋力をつけたいのなら、負荷を考えるべきですし、持久力や体脂肪を考えているなら、単にどれだけの時間行ったかだけではなく、どれくらいのペースで行ったかというのが大切です。以上のように目的が違えば運動方法が変わってきます。ですから、運動目的を明確にしましょう。 ちなみに、脂肪の燃焼については諸説あり、２０分しないと使われないという意見もある一方で、無酸素運動でなければ運動直後から使い始めるという説もあります。私なりの見解としては両説は見方の違いだと思っています。通常、血液中には脂肪が脂肪酸という形で存在しています。これが使われないと脂肪細胞に吸収され、脂肪の肉になるわけですが、運動を行うと、この血中脂肪酸はすぐに使われ始めると言われています。一方で、脂肪細胞にある脂肪は血液に乗れる状態になるまでが時間がかかるのですぐには脂肪細胞が小さくなることはない。きっとこの脂肪細胞の脂肪を使い始めるのにかかる時間が２０分くらいということなのでしょう。実際には血中脂肪酸がすぐに使われなければ、持久運動はそんなにできないと思います。
その他の回答 (3)
- kouji051_5
- ベストアンサー率33% (2/6)
先ほどの解答に一部訂正です。はじめに使われる脂肪酸は筋肉中のもので、血中脂肪酸が使われるのさらに後でした。血中脂肪酸の減少が脂肪細胞にある脂肪を減らすのは確かです。若干生理学的な知識があやふやで申し訳ありません
- prashanthi
- ベストアンサー率43% (104/237)
riemomo05 さん こんにちは。 最低でも 20分以上 って TV でやってました。 20分以上連続して運動し続けることによって やっと 蓄えられている脂肪に点火！？ され 燃焼し始めるように 構造上なっているそうです。 水泳は 無理せず全身運動ができますから 体にとてもよいです。 (その分 食事がおいしくなり過ぎるのが ちょっと．．． (- -；) )
- bittertea
- ベストアンサー率13% (14/107)
水泳は全身運動なので、身体のためにとても良いと言われています。 歩くだけでも良いらしいので、自分のペースで無理しない程度に歩かれるので良いのでは？ 以下のサイトを参考にしてみてください。
お礼
このホームページは、参考になりました。ありがとうございました
関連するQ&A
- 水中ウォーキングについて
私は汗をかくのが好きではないので、ジムではもっぱら プールでひたすら歩いたりバタ足したりしているんですが 果たしてそれはダイエットに効果はあるのでしょうか？ 私のやり方は、特にフォームは気にせず１時間ひたすら 前向きや後ろ向きで水の中を歩く、顔をつけずにひたすら バタ足１時間。計２時間、週４回。という感じなんですが比較的負担なく続いてはいます。途中水分補給したりするので運動前後での体重変動は定かではありませんが、結構空腹感は感じます。が、これがダイエットに効いているのでしょうか？ 水中ウォーキングで痩せた方おられますか？私は体脂肪 ３０％、１５７ｃｍ、６０キロ と太り気味なので、 ９月までに標準の５３キロになりたいのです。 まだ学生なのでそうあせることも、と周りには言われるのですが、健康のためやおしゃれするためにも痩せたいので どなたか効果的な方法を教えてください！同じような方 の体験談なんかも嬉しいです！
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 流れるプールでのウォーキングって？
最近区立の市民プールに行ってるんですが、何故か！流れるプールで 歩いてる人がたくさんいるんです！！ 水中で歩くのは水の抵抗を受けるから、下手に歩くより脂肪燃焼その他 にずっと効果があると聞いたことがありますが、流れるプールで流れる 方向に歩いて意味があるのでしょうか…？ もちろん、水にはいるだけでも普段より体に負担がかかっていいそう ですけど、流れるプールは大人が立ってせいぜい腰ぐらいなんですよ ね～。 私も子供と行くと大きいプールには入れず流れるプール専門で、ちっとも 泳げやしないので、流れるプールで歩いて効果があるならそうしたいんで すが…。やっぱり、無理？
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ウォーキングってあまり意味ない？
時間もお金もあまりない中で減量を考えているのですが、今はいろんな情報がありすぎて結局何が本当に効果的なのかが分からなくなってしまいました。 子育て中なので、旦那が帰宅した後の１、２時間の間で出来るような事で以下の事を考えています。 (1)ウォーキング (2)プール (3)ヨガなどのスタジオプログラム（フィットネスなどで） ダイエットには有酸素運動というのがつきものだと思うのですが、ある一説によると「１時間ウォーキングをして消費できるカロリーなんてご飯１善分にも満たないから、有酸素運動などほとんど効果がない」との情報を目にした事があります。 確かに１時間ウォーキングをして消費されるカロリーって300kcalくらいですよね。 １日に300kcal多く消費しただけでそんなに痩せるものかと疑ってしまいます。 先に言ったように子育てをしているので時間もあまりないしお金もないので、ウォーキングをと考えていたのですが、１時間歩いた消費カロリーがこんなにも少ないのかと思ったらモチベーションが下がりつつあります。 ヨガでダイエットなども聞きますが、どうしてもヨガって元々細い人がメリハリのある体作りをするだけのように思えて、決して痩せる目的でやるものでもなさそうな気がしてしまします。 自分の中ではプールが一番運動量があって効果がありそうかなって思ってるのですが、泳ぐより歩くほうが良いとか、逆にクロールが一番良いとかいろいろ言われていて結局どっちが良いの？という感じです。 みんないかにもそれらしいように書いてあるのに、なぜ人によって言う事が違うのかも疑問です。 どの人の言う事を信じたら良いのかがさっぱり・・・混乱中です。 少なくとも５kgは痩せたいと思っているのですが、ウォーキング、プール、ヨガ、どれが一番効果があると思いますか？ （もちろん、間食や油物を控えるなど食事にも気をつけると言うのは前提で） この中でなくても、「こっちのが正しいよ！」というようなことがあれば教えて下さい。 出来れば、子育て中で旦那が帰宅した後の少しの時間だけしかない私でも可能なことであれば尚嬉しいです。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 水中でのウォーキング，効果はどの程度？
２０代後半♀です。 特に生活は変えていないのですが，ここ１年で体重が４～５キロも増えてしまいました。 元々どちらかというと太りやすい体質だし，普段は仕事が忙しいため夕食の時間も夜１０～１１時くらいに摂ることが多いです。アルコールは全く飲みませんが，チョコレート大好きです（控えるようにはしてますが・・・）。 あと普段は全く運動はしていません。 今までは，こんな生活でも何とか現状維持してこられましたが，３０代が近づいてきて体も変わってきたのか一気に体重が増えてしまいました。 お肌も今までは吹き出物なんか全然なかったのに，時々出来るようになり，かなり焦ってきました。 やっぱり，若い頃の生活そのままではダメなんですねぇ・・・ そこで，家のすぐ前にフィットネスクラブが出来たのをキッカケにプールに通おうと思っています。 なぜプールかというと，ジムで運動するよりは体に負担がなさそうなので（最近腰を痛めてしまったもので）・・・。 でも実は，泳げないんです。本当なら何かプログラムに参加したいんですが，仕事の都合でどうしてもそのプログラムの時間帯には通えそうにありません。 なので１人でプールでウォーキングでも・・・と考えているのですが，ただウォーキングするだけでもソコソコの効果はあるんでしょうか？ 何かプログラムにでも参加して教えてもらう方がやはり効果は高いですか？ もし１人で運動するとしても，何かコツなどあれば是非伝授していただきたいです。 どうぞよろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- プールの水は清潔ですか？
こんにちは。 私は以前趣味で水泳を週３日ぐらいしていて、体も引き締まって体重も減ったのですが、忙しくなりはじめてから水泳する時間がなくなってきてしまいました。そして普段の生活のストレスのせいで肌荒れもひどくなってきてすごい悩んでいました。でも最近は徐々に肌荒れも落ち着いてきているし、生活も落ち着いてきたので、また水泳を始めようかなと思っているのですが、（最近まったく運動をしていないので・・）プールの水のばい菌などがまた肌への悪影響になって肌荒れがひどくなるのが怖くて、水泳する事をためらってしまいます。肌荒れが気になるなら、ジョギングなどの運動でもいいとは思うのですが、ジョギングより水泳の方がダイエットでは効果的だとよく聞くので、 できれば水泳で体重を落としたいと思っています。 ここで質問なんですが、公共のプール（私の場合は大学のプールなんですが）やはり色んな人の汗なども含まれていて清潔ではないのでしょうか？プールの水の菌が原因で肌荒れが悪化する可能性は高いですか？教えてください。
- 締切済み
- その他（健康・病気・怪我）
- ウオーキングで 肩こり
今 私はダイエットをしています。 おかげさまで健康的に 運動と食事制限で やせてきてはいます。 運動は 週５.６日 １時間２０分のウオーキング。 週４日 プールにて ウオーキング＆水泳をしております。 もともと 体脂肪が40％ほどあり、筋肉がなく体力もなかったので、最初はもっと 運動量は少なかったのですが、だんだんと、運動の強度を強めて今にいたるんですが、 ウオーキングをすると なぜか 右肩だけ肩がこるんです。 もともと肩こりもあるのですが、ウオーキング３０分経過後から首を下に曲げるのもつらいくらい張ってしまってます。 肩をあげまいと意識し、大股で、手を振りながら歩いてるのですが、フォームがまずいのでしょうか？（または気温とか？） ウオーキングなどで 肩こりがよくなるとききますが、 私の場合は、ウオーキングすることにより 肩こりが悪化する場合はどうしたらよいでしょうか？
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ウォーキングとジョギングはどっちがよいのですか？
7月くらいからダイエットを始め、けっこう痩せたのですが、最近体重がなかなか減らなくて もっと運動量を増やそうと思うんです。 そこで、ウォーキングとジョギングはどっちがよいのでしょうか？ ウォーキングだったら1時間でジョギングだったら30分以上が目標です。 ウォーキングよりジョギングのほうが見るからに汗かいてます。それに、ウォーキングはまったく運動した気がしないんです!汗をたくさんかく＝痩せるのではないのでしょうか??? どっちがいいのですか？ あと、より効果をあげるためにはどうしたらいいんでしょうか?
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ウォーキングorスイム
ウォーキングか水泳を始めようと思っています。 どちらが有酸素運動として効果的でしょうか？ ちなみに長時間ぶっとおしで泳ぎ続けられるような 泳力はありませんが、休み休みなら普通にクロール で泳げます。 水泳の方はプールの会員になろうと（月５０００円）思っています。 ウォーキングは近くの芝生の広場で歩こうかと思ってます。 （飽きないためにipod nanoでも買って音楽聴きながらとも思ってます。） その他にも効果的な有酸素運動があればお教え下さい。 身長172.6 体重67.6 体脂肪率30.1％ 32歳♂です。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ウォーキング中に体が冷えるんですがどうすれば？
ウォーキングが好きでツーデーマーチ（ウォーキング大会）に出たりします。今まで歩くとちょっとした風邪や体の不調は治ってしまうくらい「ウォーキングの効用（？）」を体で味わってきました。 ところが最近、あまり気持ちよく歩けなくなったんです。 歩き出して１０分もすると二の腕の裏や足のふくらはぎ、足先などが冷えてきて、だるくなったりしびれたり。運動しすぎて疲労しているような感じになってしまいます。治るはずの肩までこります。この季節ですから汗はかきます。靴下も靴も足に合わせたウォーキングシューズを履いています。 好きといいながら妊娠出産などで長く歩いてなくて最近やっと時間を取って歩き始めたのですが。だから「体の中の悪いものが出ようとしている最中の後退反応じゃない？」という人もいます。そんな気もしますが素人なのでわかりません。 このまま歩き続けたらよくなってくるのでしょうか。 冷えを感じますが他の原因があるのでしょうか。 １１月に大会に出るのでそれまでに「気持ちよく歩ける体」を取り戻したいのです。 アドバイスよろしくお願いします。
- ベストアンサー
- ヘルスケア(健康管理)
- ウォーキング数日目で……
いつもしている筋トレやエクササイズをしている際に汗が出てきました。 運動を続けると、代謝が上がりやすい体質に変わる何て事はあるのでしょうか？ご返事待ってます。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
お礼
くわしくありがとうございます