メンタルが不安定なときの過ごし方

質問

精神科通院歴７年です。
薬を飲みながら、気分の波を調整していくのが主な治療ですが、ここ一週間ほど、抑鬱でしんどい日々です。
次の受診まで、２週間あります。
こんなときはどうやり過ごしたらいいでしょうか。
７年も同じ病気と付き合っていながら、こんな質問でお恥ずかしいですが、久しぶりの不安定な状態に困っています。

回答No.6

noname#252633 · ベストアンサー

7年も通ってまだ完治しないのか、などという回答もありますが、お気になさらないでくださいね。自分も精神疾患持ちですが、同じく7年ほどたちます。
かかりつけの病院に電話してみたらどうですか？
私は以前、今すごくしんどいけれど、かといって病院まで行くのもしんどい、と電話したら、迎えにいきましょうか、とまで言ってもらいました。こんな病院はまれかもしれませんが、病院に電話して、指示を仰ぐのがいいと思います。次の受診予定日関係なく、診てもらえると思うのですが…。
薬の調整もしてもらえるかもしれませんし、医師に診てもらうだけで、少しは気持ちも落ち着くこともあるかもしれません。
お大事になさってください。

お礼

回答をありがとうございます。
７年の闘病…同じですね。
私の主治医は、予約外であまり診られない先生なので、なんと言われるか不安でしたが、
電話してみました。
ちょうど薬も切れてしまったので、いいタイミングで受診できました。
すごく安心して、少し楽になれました。
あたたかい言葉をかけていただいて、ありがとうございました。
お互い、身体を大事にしていきましょうね。

回答No.7

JP002086

私が経験したのは、胃・十二指腸潰瘍同時に発症で、原因が抑うつと言う事で、薬事法の改正前で特定の薬が２週間分しか処方できなかったこともあり（年末年始で３週間分の処方した時は、始末書を書かされたと言ってました）、２週間毎に通院してました。

私が行っていたのは、強制的に身体を動かす事で神経と思考をねじ伏せていました。
医師としたら、「薬の関係上運動は控える様に」と言いたかったのかもしれませんが、身体を動かして汗をかいていた方が余計な思考をせず過ごせてました。
たまには、大昔の「スポ根」を思い出してやってみるのも良いですよ。
これは、小学校４年生から武道をやっていたからなのかもしれませんけどね。

お礼

回答をありがとうございます。
スポ根ですか。
懐かしい！
それくらい身体を動かしてみるのもいいですね。
ありがとうございました。

回答No.5

fu5050

病名がわからないので、確かなことはいえまんが、二週間後が受診日というのは、例えば１ヶ月ごとに通っていて……なのか極端な話今日受診して……なのかで違うと思います。また、そのサイクルはいつもそうなのか、症状で短くなったり、安定して長くなったりするのか7年間どうでしたか？
主治医の先生は、変わったことがあったら、予約の（受診日）前でも来てくださいとは言われなかったですか？
主治医の先生の診療日、病院（クリニック）までの通院距離などにもよりますが、電話で指示を仰ぐことも考えては？

お礼

回答をありがとうございます。
以前は３週間に一度の受診でしたが、安定してきたので、ここ２年ほどは１ヶ月に一回の頻度です。
抑鬱という形で症状が出たのが久しぶりだったので、混乱してしまって…
病院に電話して、受診しました。
先生は、本当やり過ごすしかないねとおっしゃってました。
電話しようか迷ってましたが、連絡できてよかったです。
少し、楽になりました。
ありがとうございました。

回答No.4

noname#253100

ちょっとしたストレスが原因で変化しますよね。
あなたの場合に当てはまるか？どうかは分かりませんが
自分の場合は何もない海岸に行き気のすむ迄海の向こうを眺めています。
何が解決するわけでもないですが何もない海を眺めていると少しは気持ちも安定します。
取り敢えず、焦らずに今出来る事、やれる事、やろうと思う事をする事が一番のリハビリです。

お礼

回答をありがとうございます。
海岸を見つめると、心が静まっていくのですね。
海や山の自然には、見えない力がありますね。
解決はできないけどできることをする。
本当にそれしかないですよね。
今夜は昨日より少し安定しています。
軽くストレッチをして、眠ろうと思います。
ありがとうございました。

回答No.3

kairibaka

体を動かしましょう。
歩くだけでもいいです。
心の問題を、頭だけで、考え方の持って行きようだけで解決しようとすると、たいてい失敗します。
薬を飲んで寝ていたらある日頭がスッキリ、急に雲間から太陽が差し込むように明るい気分になった！なんてのは、ないです。
いつの間にかメンタルを病んでたことを忘れていた、ぐらいが普通です。汗をかいてゼエゼエ息を切らしながらメンタルを病み続けることは、なかなか出来ないと思います。

お礼

回答をありがとうございます。
身体を動かすといいと、他の回答者さんも言ってくださって、
今日はいつもより長めの散歩をしてみました。
抑鬱がひどいと、それすらもできないのですが…
昨日より少し回復したってことかなと思います。
運動は続けますね。
ありがとうございました。

回答No.2

kzr260v2

メンタルに限らず、病状が急変したら、予定の次回受診日は無視して、すぐに受診するよう指示されることが多いです。
ということで、やり過ごすのではなく、明日以後に電話して病院にご相談ください。

お礼

回答をありがとうございます。
病院に連絡して、受診することができました。
対処としては、やっぱりやり過ごすしかないようで…
でもいつまで悪化するのか不安な状態ではなくなったので、病院に連絡できてよかったです。
ありがとうございました。

回答No.1

noname#254897

７年も通ってまだ完治できないんですね…治療費に総額いくら払ってきたんでしょ🙄回答になってませんね。ごめんなさい。あまりにも不思議で。とりあえず好きな事するのがストレス軽減になりません？

お礼

回答をありがとうございます。
私の病気は完治しません。
病気と付き合い共存していくために、診療費は必要なのです。
好きなことが楽しめるエネルギーがあるのは、恵まれたことですね。
ありがとうございました。