生理中に死にたくなるほどに精神的に辛くなる

質問

生理についてです。
PMSも酷くて夜寝れないのですが、月によって、精神面がひどくだめになります。仕事をしているのですが、どうしてもコントロールができないんです。特に、ちょっとしたミスで、胸がバクバクとして、泣き出してしまいます。バレないように別室で息を整えて戻ってくるのですが、過呼吸みたいに苦しくなってしまいます。

生理始まってすぐは、痛みがすごくて夜眠れず、生理終わりかけになると精神面がひどくなるといった感じです。絶対に周りには当たらない、と決めているのに、誰とも話したくなくなり、ミスも連発。これから管理職を目指していく身なのですが、これでは先が思いやられます。

もう、今から辞表を叩きつけてやる、ここからいなくなってやる、やめてやる、私なんている必要ない、そう思ってしまって、全てがどうでもよくなってしまうんです。以前、これが原因で仕事をやめています。涙が止まらなくなり、限界だと判断しやめましたが、生理が終わると、後悔しかありませんでした。

婦人科に行き、漢方ももらっています、ピルは以前飲みましたが、気持ち悪すぎてだめでした。子宮内膜症などもないです。

生活習慣を整えるしかない、と規則正しい生活を心かけていますが、仕事が忙しくなればなるほど不規則になり、整理中にひどくなる、そんな悪循環です。

何か、この精神的な面を制御する方法はないでしょうか。大体、PMSの症状が酷いときは精神面も酷いです。

今まさにその状態で、職場で1日無口状態で周りに気を遣わせてしまい、自己嫌悪です。今もまだ動機が続いています。本当にこの時期だけなので、心療内科にいくほどでもないと思っています。

何かアドバイスいただけないでしょうか。
助けてほしいです。

回答No.2

chiychiy

こんにちは

婦人科にはいかれているのでしょうか？

もし行っていなければ婦人科で診てもらうことを
お勧めいたします。
後、適度な運動はされていますか？
ヨガとかなんでもいいです。

過呼吸みたいになるときは、ゆっくりゆっくり大きく息を
吸って吐いてみてください。
気持ちが落ち着くと思います。
日ごろから呼吸が浅いのではないでしょうか？

イライラするときは大なり小なり誰にでもあります。

生理痛がひどすぎるのは
何か病気を疑ったほうがいい場合もあります。

https://pms-navi.jp/

https://seiritsu.jp/sickness/treatment2.php

回答No.1

tennine7

回答させてもらいます
私は男です
結論ですが
どうしても辛いキツイ時は会社を休まれては？
仕事の部下で20代、30代の女性がいます
私は女性の体の事はよくわからないのですが
部下の30代の女性とは10年以上の仕事付き合いがあり
お互いよく知っているので　生理痛も含めて
体調悪いときは積極的に休んで欲しいと伝えてあります
実際、女性達は珠に休みます
私はそれでいいと思ってます
貴女様も会社を辞める前に、周囲の理解してくれそうな人
（できれば上司）に生理痛が酷い時は会社を休ませて欲しいと
伝えてみては？
日本はまだまだ男社会なので女性に対する偏見、理解がすくなく
異性なので体の構造がわからないので
たかが生理で会社を休むのかというおじさんの意見が大きいですが
女性がもっと声をだして意見を言って社会を少しずつ変えていっても
良いと思います
要するに人に何かを伝えるってコミュニケーションだと
思うのですよ
もう一回結論
良くなるまで会社を休む　です

たいしたアドバイスできなくて　ごめん