若いし痩せてるのに、顔が太っている…。

質問

当方、顔のたるみに悩んでいます。
なんとかして痩せさせたいのですが、痩せる方法を調べると

・顔まわりの筋肉を鍛えるべし
・脂肪はどこの筋肉を鍛えても順番に燃える

・痩せるには有酸素運動が効果的
・ダイエットには筋トレが1番

・身体が痩せているのならば顔も痩せているはず
・顔の脂肪は燃えにくく、1番最後に燃える

・顔の皮下脂肪は顔トレすれば燃えやすい
・皮下脂肪は肝臓脂肪、内臓脂肪と比べて燃えにくい

等々、矛盾だらけに見えて、
何をしたら良いのか分からなくなってしまいました…。
どのようにすれば良いのでしょうか…。
以下、当方の身体スペックです。
・年齢: 20歳
・BMI: 17.01
・運動: 2、3日に1回、バーピーを5分間する程度。腕立て伏せ付き。
・表情筋の自信(？): よく笑うが、口角を上げるのが苦手。基本無表情。

ジョールファット除去施術を受けることも
念頭におくべきなのかもしれませんね。

小学生の頃から悩んでいる、個人的に大きな問題なのです…。
顔を痩せさせるためには、どのようにすればよいのか、
どうかお知恵をお貸しください。
よろしくお願いします。

回答No.2

lunatism · ベストアンサー

・顔のたるみは、表情筋が緩んでいる、頭部の筋肉のコリが原因の可能性が高いです。とくに、マスク生活で表情筋を動かさなくなり、同様の悩みは増えています。表情筋を鍛え、頭部のコリをとってください。
【検索ワード：（表情筋　鍛える）、頭ほぐし】

・脂肪は
内臓脂肪（肝臓）＝＞皮下脂肪の末端（体の端）から中心（腹部）の順で減っていきます。
つまり、顔の皮下脂肪は減りやすく、腹部特に下腹の皮下脂肪は最後まで残ります。

・ダイエットとして、体脂肪率が高ければ有酸素運動、筋肉量が多ければ筋トレが向いています。

・BMIを見るに、筋肉が少ないと推測します（筋肉は重いので）。また、バーピーを5分間「できてしまう」のは、トレーニングに慣れていないとも推測します。

ご質問者様への回答ですが、
「表情筋を鍛えて、頭のコリをとるのを推奨。また、体型にコンプレックスがあるのであれば、筋トレの正しいフォームを覚えることを推奨」です。

お礼

ご返信、ありがとうございます。

回答者様の回答内容を踏まえると、
・腹部は大して太っていない → 顔の皮下脂肪も大してない
・よって私の顔のたるみ膨らみは、筋肉のたるみによるもの

…ということなのでしょうか…。
そういうことなのであれば、
確かに表情筋のトレーニングが効果的ですね！
頭のこりほぐしも効果的なのは初耳でした。

重力に従って下方向に垂れるたるみには、
上方向に引っ張る筋肉を鍛えるのが効果的なのでしょうか…。
大頬骨筋とか、口角挙筋とか…？
そこらへんを意識的に鍛えようと思います。

余談ですが、回答者様のトレーニングへのご推察は、
見事的中しています。
筋肉もありませんし、正直なところ、最近は5分もバーピーを
継続してできません。
残り30秒程残しちゃっていますし、
3秒間の休憩も複数回取り入れちゃってます…。
食事と筋トレも頑張りたいものです。

細かい解説と具体的な解決方法を教えていただき、ありがとうございました。

回答No.1

K11Bolero

Youtube動画ですが、リンパマッサージというのがあるみたいですよ。
１日５分なので、組み合わせて使うのもありかも。
https://www.youtube.com/watch?v=e6p17fOR1w4

お礼

動画を視聴し、実際に試させていただきました。
下顎の輪郭が曲線的だったのが、直線的になったような気がします！
リンパを気にすることはたまにありましたが、
具体的にほぐす場所は把握していなかったので
勉強になりました。
輪郭を整えた後は、立体的な肉付き感を
なんとかしたいですね…。
こう…前方向に太っている感じ…？

貴重な情報、ありがとうございました！
これからはリンパマッサージも
習慣に取り入れようと思います。