s_papa の回答履歴

皆さんこんにちわぁ☆私は高(1)で陸上部に所属しています。私はずっと前から悩んでいる事があります。それは皮下脂肪(特に下っ腹の・・・)がヤバイくらいついている事です↓↓しかも体脂肪率が２６％！！(運動部に所属している人の平均体脂肪率《女子の場合》２２～２５％)コレってヤバイですよねぇ！？彼氏や顧問の先生には『幼児体型！(下っ腹がポッコリ出ていてくびれがないので・・・(泣))』と言われ・・・とっても悔しいですっ！腹筋はしているのですが下っ腹が全然痩せなくて・・・↓↓頑張って痩せたいと思っているのですがダイエットの方法がわからないんです↓↓誰か長続きする良いダイエット方法があったら教えてください！お願いしますｍ(__)ｍ※私は早食いでしかも大食いです↓↓これも改善したいのでアドバイスお願いします！

マラソン時の脈拍についてお聞き致します。走っている時の脈拍数は大体、どの位を目安（最大脈拍数）に考えればいいのでしょうか？

こんにちは。 別の方も質問されてますが、「伊東家の食卓」の こんにゃくごはんのレシピで質問です。 昨日、米２合とこんにゃく３分の２の分量で 炊いてみましたが、出来上がりは見事なほどに 「ごはん」と「こんにゃく」でした(笑)。 全くもって、こんにゃくがごはんに混ざりません。 HP見ても、もう掲載されてないので困ってます。 こんにゃくを湯通ししたからではないと思われます が、どなたか番組のように上手に出来た方～、 教えて下さ～い。

6月から仕事をやめて引きこもり。157センチ49キロが8月で60キロです。精神的にまいってて。過食症でもあります。治しつつやせたい。マイクロ昼夜とやっているのですが毎週個々2日で挫折。なんとか57キロいくかいかないかです。 食事は落ち着いていると一食400キロカロリーに抑えられたりできるんですが、だめだと1000kcalまでいきます。朝からこれだとかなりへこみます。決まって前夜少ないときです。でもマイクロですし。。お金かけてるからしっかりやりたいんですが。悔しい・・・・運動はプールで1キロ泳ぐくらい週２．３日です。どうかアドバイスください。

サプリメントとプロテインの併用は体によくないでしょうか？ サプリメントはDHCのビタミンBとビタミンCを1日1回摂取していて、プロテインはDNSホエイプロテインを1日1回摂取しています。 摂取するタイミングはサプリメントは夕食後、プロテインは筋トレ後（夕食の1～2時間後）です。 よろしくお願いします。

昨日テレビ（１０ｃｈ）を見ていて、アメリカで胃を半分切断して５０ｋｇのダイエットをした女性がいました。この手術は日本では聞いたことがないのですが、もしするとしたら日本では手術可能なのでしょうか？また、値段はいくらぐらいするのでしょうか？？

こんばんは。 下半身デブに悩み色々なダイエット商品を試してきましたが話題のボディーク スリミングショーツってどぅなんでしょうか？ヒップや太ももなどに効果的のようですが、実際、試された方おりますか？

上記トレーニング後、部位ややり方や個人差はあれど 下記ページのように http://www.cramer.co.jp/training/rest_3.html 超回復の為に 最低48時間以上から1週間ほどあけてから 次のトレーニングをすることが望ましいと言いますが では逆にどれくらい以内に次のトレーニングをするのが良いのでしょうか？

最近生活がだれていて仕事の前にフィットネスクラブもしくはスポーツクラブに行って早起きの体質を作ろうと思っています。 現在千葉県柏市に在住しているのですが柏・松戸・流山・我孫子等の柏周辺で早朝にやっているフィットネスクラブ・スポーツクラブはありますでしょうか？ 昔テニスをしていたのでテニスクラブ等でも問題ありません。 早起きをしてどこかに行くという体質を作りたいのでそういった事に役に立つ場所などがあったら教えてください。

妻（30半ば過ぎ）がジムに通っています。 行く前にヴァームを飲んでいます。 ウォーキング（一時間弱）でたっぷり汗をかきますが、汗がしょっぱくありません。 汗はいらないものを排泄すると聞きますが、これはきちんといらないものを排泄できていないのでしょうか？

福岡市内で、出張してもらえるテニスインストラクターが可能な施設、または大学等のテニス部の学生さん等を捜しています。よろしく御願いします。

高２の女です。 中学生ののときに部活を引退してからすごく太って しまい、今運動を頑張っています。 でも、自己流じゃなくてきちんとした本格的な トレーニングメニューをやりたいんです。 そういうメニューって、誰に考えてもらえば いいんですかね？？ 私みたいな、高校生って無理なダイエットや食事制限 をすると、生理が止まったり体に良くないと 聞きました。なので、運動して３食食べて 間食しないように気をつけています。 それで、夏休み中に２kg落とせたんです。 でも、もっとおとしたいです。 そういうの考えてくれるHPなんてありませんかね？？ 個人、１人１人にあわせたメニューを考えてくれる。 回答、お願いします。

　こんにちは。今、スポーツジムに通い、ダイエットをしております。 　そこで、今、ジムでの効果的なダイエット方法が出ているサイトを探しているのですが、見つかりませんでした。「ウォーキングは時速何キロで何分」とか、「背筋のトレーニングは何キロの重りで何回」、「一回のトレーニングで何キロカロリー消費するのがよい」など、具体的なアドバイスが出ているサイトがございましたら、お教えくださいませ。

ＶＡＡＭの粉末タイプのものの飲み方をみると190（180？）の水で溶かして飲む、とあります。どうやら運動前に飲むのが目的なようですが、これを500くらいで溶かして運動中の水分補給に使う、というのはあまり適していないのでしょうか？

こんにちは。 別の方も質問されてますが、「伊東家の食卓」の こんにゃくごはんのレシピで質問です。 昨日、米２合とこんにゃく３分の２の分量で 炊いてみましたが、出来上がりは見事なほどに 「ごはん」と「こんにゃく」でした(笑)。 全くもって、こんにゃくがごはんに混ざりません。 HP見ても、もう掲載されてないので困ってます。 こんにゃくを湯通ししたからではないと思われます が、どなたか番組のように上手に出来た方～、 教えて下さ～い。

こちらでは初めまして。 パソコンに不慣れな姉にかわって質問させて頂きます。 153cm51kgの場合、１ヶ月で-5kgの46kgになりたいそうなのですが、毎日どれくらい泳げば効果的でしょうか。運動にかけられる時間は午後７時から９時までの２時間、週に２日は休みがあるのでその日は丸一日運動が出来るようです。 急激なのでリバウンドが心配ですが、とりあえずは１ヶ月後に46kgであれば大丈夫だそうです。マイクロダイエット等を進めた方が良いのでしょうか…？ 1kgを落とすのに7200カロリーを消費しなければならないので、普通にその計算で大丈夫なのでしょうか？ また、他に何か効果的なプールで出来るセットメニューがありましたらご教授願います。 お手数をおかけ致しますが、宜しくお願い致します。

こないだ風邪をひいてしまい、点滴、注射をうったのですが、2キロ体重が減ってしまいました。 下半身の筋力がとにかく落ちてしまい、最近ランニングをしたりジムにいったりして鍛えているのですが、なかなか元に戻らないので、何をするのがいいのか悩んでいます。 テニスをやっているので、下半身の衰えはかなり痛いのです。よろしくお願いします。

こんにちわ、どうか効果的にやせる為のアドバイスをお願いします。 ・163.5cm,63kg　　29歳　女性 ・体脂肪率22.5％ ・仕事は事務職ですが、趣味でかなり激しいスポーツ　を一日2時間　週4、5回 ・体型はかなり筋肉質。手足よりもおなか周りに　肉　がつく ・食事は気を使うほう。朝は簡単にパンとチョコレート1かけ　ら、コーヒー　昼はお弁当（穀類は殆ど食べない）　スポーツ前にココア　夜は帰宅後10時くらいにおかずのみ　こんなかんじ。 ・お酒が好きでよく飲むが、なるべく糖類の入っていないものを選ぶようにしている。 上記のようなかんじで、もう何年も生活・体型がかわりません。しかし今回、4,5キロくらいやせたいと思っています。どのように取り組んだらよいでしょうか・・・ 健康診断で、周りのスタイルの良い同僚達と比べて中性脂肪や体脂肪率が低く、意味がよくわかりません。 見た目は逆なのに・・・。

こんにちは。 身長155ｃｍ体重48ｋｇで普通体型なのですが とにかく下半身にすべての脂肪やむくみがいってしまっていると言っても過言でないくらいに、足が太いです。 どうしたら下半身がやせられますか？ いい方法を知っている方是非教えてください。 お願いします。

下半身（特に脚）の筋肉を増やしたい（ある程度太くしたい）です。 仕事柄上半身は全体的に使うのである程度筋肉はつくのですが立ち仕事（歩く程度）で下半身はあまり負荷がかかることがないので筋肉がつかないのです。 効果的な方法はないでしょうか？？ 教えてください。