s_papa の回答履歴

旦那の帰りが遅くて　夜ご飯が10時ごろになってしまいます。 結婚して子供を産んで2年10キロも太ってしまいました。 なんとかダイエットをしようと思い　いろいろ始めましたが、 なんと言ってもご飯は重いんです。。 でも　あまり一緒にいられないのでご飯くらいは同じ時間に同じ物を食べたくて、、、 量を減らすだけでは　やっぱりダメでしょうか？ 一応　旦那には見つからないようにダイエットしています。 なので　少しずつご飯の量を減らしています ご飯　半分 味噌汁 野菜（ドレッシングなし） おかず　普通くらい お酒1杯 話しながら食べているうちに どんどん食べちゃうんです いけないと思っても。。。 次の日この分運動すればいいんでしょうか？ 過去の質問を読んでみると 食事で４００カロリー減らして運動で300キロ ご飯は7時以降食べないとあります。 運動を増やせばいいんでしょうか？

現在１５９ｃｍ体重は気付けば５９ｋｇになってしまいました。。。(T_T) 産後ず～っと５３～５４ｋｇがBEST体重で特に体型を気にすることも無かったのですが、事務職になってから右肩上がりに増加を続けこの有様です・・・ 先日何度目かのぎっくり腰になり運動不足も指摘されたので一念発起！ラテラルステッパーも購入してみました！ 母子家庭で子供が小さい事もありジム・水泳などには通えません。 昨日から夜３０分ほど子供と一緒にジョギングを始めました。（小学１年の息子に体力負けていて情けなくなりました・・・(-_-;) 先日“坐骨神経痛”との診断を受け、あまり腰に負担が無い様頑張ろうと思っています！ より効果的なダイエット方法がありましたらご教示願います！

基礎代謝を高めるために二ヶ月前からジムへ通っています。 基礎代謝が高まれば自然と痩せるだろう…と特にダイエットは意識していませんでした。 しかし、二ヶ月経っても体重がまったく減らないのです。 （デジタルでないので正確ではないのですが、100gも減っていないように思われます） 朝食…睡眠時間を優先しているので食べない。 昼食…お弁当屋さんのお弁当を食べる。 間食…好きなだけ食べる。（まったく食べないときもある） 夕食…帰宅時間が12時を過ぎるので食べない。 こんなに食べていないのに（しかもジムにも通っているのに）、 体重が落ちないのはおかしいですよね？

左右の胸の高さというか位置が違います。左の方が 右に比べて下がっていて、ノーブラだと左右のトップの違いがはっきりわかります。下がっている胸のもたつき感も感じられ、腕立てふせをしてますが、胸元の張りがでる感じはするのですが、高さは揃いません。 どのようにしたら左右おなじ高さの胸に出来るでしょうか

こんにちは。 先日、スポーツクラブのプールで使うための水着を買いに行ったのですが・・・。 「水着試着の際は下着の上からにしてください」 とのこと。 そりゃそうだと思って下着の上から着けようと思ったのですが、 水着ってピッタリした素材ですよね。 とてもじゃないけど、試着になりませんでした。 なかなか着れないし、はいってもゴワゴワするし。 結局、買わずに帰ってきてしまいました。 フィットネスか、競泳用の水着を買おうと思っています。 皆さんは試着の際、気になりませんか？

フィットネスクラブに通って１年と少したちます。プールを中心に運動をしていまして最近じゃ４泳法泳げるようになって（長くは泳げませんが）思い切って競泳用の水着にしてみました（アリーナやスピードのレッグ高めの試合仕様にもＯＫなやつです）最初はまだ早いかなと心配でしたがだんだん慣れて今ではその水着じゃないと生意気にも泳ぎずらくなってしまいました。そこのクラブでは私くらいしか競泳水着を着用してなく柄が明るめのやつは結構目立ちます。最近選手クラスでやってる子達の目線が気になります。多分あまり泳がないくせにあんなの着てるみたいな感じなんでしょうが（というか言ってた）不愉快でたまりません。いちいち気にはしてないのですが（なら聞くな！ですが）健康美容維持で通ってるみなさんはどうなのかと気になってしまって質問してみました。しょうもない質問ですみません・・・。よろしくお願いします。

腹筋を割りたいのですが、割るには脂肪を落とさないといけないらしいですね。でもこれ以上痩せたくありません（見た目も細くなりたくない） 今のままの脂肪を筋肉に変えることは出来ないのでしょうか？ 私は174cmの66kgで体脂肪24％です。何かいいアドバイスがあればお願いします。

高校生なんですが、今ジョギングを週何回かしています。それに筋トレもはじめようと思っているのですが、胸の肉を特に落としたいです。腕立てもやっていますが、腕立て以外の胸の肉を落とすのに有効な筋トレはないでしょうか？？ あと、脂肪をある程度落としてから筋トレをはじめないと、きれいに痩せないでガッチリしたままということを聞いたことがあるのですが本当でしょうか？ 回答よろしくお願いします。

食べないダイエットをすると逆に体が脂肪をため込むとか良くないことをよく聞くのですが、本当のところ どうなんでしょうか。またもし良くないとしたらどういうところが良くないのでしょうか？

日ごろから筋トレや腰痛体操は欠かさずやっていたつもりなのですが、仕事中にひょんなことからぎっくり腰になってしまいした。 おかげでトレーニングもしばらく休まねばなりません。トレーニングできないのが大変つらいです。数日間もできないと衰えそうでストレスを感じています。直り次第すぐにトレーニングをはじめようと思っています。 そこで日ごろきたえている方で、ぎっくり腰になった方、詳しい方にお聞きしたいのですが。 直ってからのトレーニングはどのようなことに注意すればよいでしょうか。それと腹筋のやりすぎは腰痛と関係あると思いますか。ちなみに今回のぎっくり腰はヘルニアのようなものではなく疲労やストレスからくる筋肉の痛みだと医者に言われています。よろしくお願いします。

失恋で３日で４キロ痩せました(・□・;;) ほとんど食べずに連休を過ごして昨日鏡を見てびっくり。 美しいくびれが・・・!! 体重を量ってみると４キロ痩せてました!! かなり嬉しかったわけですが、結構失恋のショックからも立ち直ってご飯とか普通に食べれちゃいそうなんです;; このまま普通に食べたら戻りますよね・・・?! というより前以上になる可能性高いですよね・・・?! せっかく手にしたこの体重、維持したいわけですが何か方法はありますか???? 教えてください!!

有酸素運動と腹筋を初めて１ヶ月の女です。 有酸素運動はジムのランニングマシンで１時間６キロのペースで60分ウォーキングを週５～６日。 あとは自宅で寝る前に腹筋(クランチ)をゆっくり30回、腕立てなどを行っています。 しかし、最近お腹の肉が中心に寄ってきているのです。くびれは出てきてるのですが、その分おへその付近に肉が盛り上がってきているので、サイズダウンしていません。触ってみると堅いので、腹筋がついたのかと思ったのですが、そんな変な付き方されてもちょっと困ってしまいます。 このようなことってあるのでしょうか？それとも一時的なもので、有酸素運動をそのまま続ければ落ちていくものなのでしょうか？

今、ウィダーのホエイプロテイン（ココア味とプレーン）を飲んでいます。 もうそろそろ味が飽きてきたのでストロベリーも買ってみようと思っていますが、他の、例えばマッスルフィットプロテインの成分を見てみましたが、ホエイとそれ程変わらない気がするのでそっちも試してみたいのですが、私には合わないでしょうか？ また、他に良い（私に合う）プロテインがあったら教えてください。お願い致します。 【参考】 プロテインを飲み始めたのは、筋肉をつけるためですが女性なので太くはなりたくないです。（でも、それはプロテインではなくトレーニングの仕方であると思っています。） 甘いものがとても好きで毎日板チョコ１枚相当の甘いものを食べていましたが、トレーニングを始めてから我慢しています。 始めは、ココア味のプロテインで多少そのストレスが和らぎました（＾＾；）なので、できればおいしいプロテインが良いのです。

30歳近くの男性です。 仕事柄ほとんど力仕事がないため、恥ずかしながら腕力が弱く二の腕も細いので、最近これではいかんと思い腕立て伏せをやり始めました。 ところが仕事も忙しく、毎日きっちり腕立て伏せを継続することができず、また腕立ての回数もあまりできないので、これではあまり効果がないように思います。 そこでこんな私でも日常生活の中でどこでもできる腕を鍛えられる方法はないでしょうか？ ジムなどでお金をかけない方法でお願いします。

私は毎日夕食を6時ころに食べるのですが、いつも8時ころにお腹がすいてしまい、我慢したあげく夜遅くにドカ食いしてしまいます。いつもいつもこんな感じでダイエットに失敗してしまいます。夕食を少し遅めたいのですが、それまで我慢してると夕食でまた多く食べてしまいます。うまく間食を入れたいと思うのですが、ダイエットによい間食の仕方・食べ物はありますか？教えてください！どーしてもダイエットを成功させたいです。ちなみに朝と昼は抑えることができています。

私は、昔からやせ型で、特に手足は細いのですが、ウエストはあまりくびれていませんでした。 産後、お腹の皮膚が伸びてからというもの、お腹周りだけに際限なくお肉がつくようになってしまい・・・。 ヒップや服のサイズは良いのに、ウエストがキツイ・・・。 座ったままの仕事についているせいか、最近ますます・・・。 お腹周りをやせるにはどうしたらよいのでしょうか？

基本的には間食は避けるべきなのでしょうが、 低カロリーでダイエットに影響のないものはないでしょうか？ できれば調理せず簡単に食べられるものがいいです。 お知恵をおかし（お菓子？）ください。

ダイエットを始めたきっかけは会社の先輩と物をかけた勝負と不順なのですが、ダイエットを９月４日から始めました。私の現在の状況は 身長　：１６０ｃｍ 体重　：５９．３ｋｇ 体脂肪：２１ ＢＭＩ：２３ です。元の体重６２．４キロより現在約３キロ落ちている状況です。 食事状況なのですが、朝は０カロリーのゼリー。昼は低カロリーの物（１００カロリー以下）夜はカロリーを気を付けた不通のご飯です。カロリーは一日食べて１０００カロリー程度、食べないで５００（以下？）カロリー摂取しております。基礎代謝をネットで調べた所１３７５カロリーでした。 運動としては普段、社内では階段を使います。週２～３回スーツでですがウォーキングをしております。（ちゃんとした歩き方では無いと思います。）家では、腹筋２０回ワンセットを２回、腕立て１０回ワンセットを２回、週に３～４回しております。お酒も少々・・・。（つまみは食べません！） このままのダイエットでは目標値の５５キロまで体が持たないよう気がしております。また直した方が良い所をご助言頂けたらと思っております。長文失礼致しました。 宜しくお願い致します。

自分は今、ダイエットをしています。 顔・首周りの肉を中心に落としたいのですが、、最も効果的な方法などはありますでしょうか？

毎日踏み台昇降運動をしているんですが、夕食の食前1時間前と、夕食の食後１時間後のどっちに運動するのが適してますか？教えてください