s_papa の回答履歴

こんにちは。 先日同じような質問をさせていただいた者です。 そのときは、 　運動前に濃いVAAM（缶）を飲んで、 　運動中に薄いVAAM（WATER）を飲もう！ と思いました。 その後いろいろ調べましたら、 　濃いVAAM（缶）はカロリーが高いので 　よっぽど激しい運動をするのでなければ 　カロリーを消費する方が大変！ というようなものを見つけました。 基礎代謝があまりに低いことに驚き ジムに通うようになった私には厳しい話。 そんなに消費できるかな。 ジムには週に3回くらい通っています。 1回の運動量は2時間前後です。 私は、どんな方法で水分補給をしたらいいでしょうか？

こんにちは。 運動経験がゼロの私ですが、このたび一念発起しまして、プールに通ってみることにしました。 いきなり根気つめてやると投げ出しそうなので、先ずは週一でがんばります。 そこで質問ですが、普通に歩くだけでも運動効果十分効果はあると思いますが、そこにプラス、肩こり解消と体幹を絞るとなるとどういった方法でやると効果的でしょうか。 肩こりは毎日パソコン業務なのでたまに頭痛も併発するようになりました。 体幹は、全体的に見てなぜか局地的に腹部だけに集中しているので、ぜひその部分をそぎ落としたいです。 今まで文化部だった私でも続けられるようなアドバイスもください。 宜しくお願い致します。

ダイエットの為、今まで1300カロリーで過ごしてきました。が、それは、自分には結構つらい数字で、ストレスがたまりがちでした。（その為酷い過食をしてました）思いきって今1600前後にしています。コレでもやせますか？身長157ｃｍ、体重56キロの27歳です。運動は一応日課としてウォーキング1時間、（テレビ見ながらの）ダンベルをやっています。目標は2ヶ月くらいで50前後です。

こんにちは。 私は現在19歳女性で、ただいまダイエット中です。 現在の状況は、身長158センチ、体重43キロ、体脂肪率17％前後です。 ７月中ごろからダイエットを始めて、5,5キロ落としました。 ダイエット方法は、一日の摂取カロリーを800～1000カロリーにし、一日1時間以上歩き、夜には腹筋、腕立てなどの運動を30分間行っています。 先月の生理は遅れもなくきちんと来ました。 もうこれ以上ダイエットをするつもり（体重を減らすつもり）はなく、これからはリバウンドしないように気をつけたいのですが、運動はこのまま続けるとして、一日に何キロカロリーとればリバウンドせずにキープできるのでしょうか？ ご存知の方おられましたら、ぜひ教えてください。

身長160cm・体重70キロ・体脂肪35％の超肥満体20代女性です。 先週末ダイエットを決行しようと思い、 2.5キロのジョギングと3キロのウォーキングをしました。 思いのほか筋肉痛はなく（少し違和感がある程度） 翌日からも運動をしようと思ったのですが 体力のほうが追いつかず、風邪ぎみ（？！）です。 本当は週3回ほどは上記のような運動をし、 時間がないときには、エアロバイクを３０～４０分ほどやろうと思っているのですが、 私にはきついですか？

写真を撮ったら右肩があがり左は下がり・・・とてもみっともなくてがっかりしました。これって体がゆがんでいるからなのかな？ 自力で治るかな？今は運動はまったくしていません。 水泳でもゆがみって治りますか？やはり整体ですか？ 出来れば自力で治したいのです。なにかいい本やサイトを知っている方教えてください！

お腹周りが凄く太っています。お腹周りに効くダイエットやサイト、運動を知ってる方がいましたら教えて下さい。

写真を撮ったら右肩があがり左は下がり・・・とてもみっともなくてがっかりしました。これって体がゆがんでいるからなのかな？ 自力で治るかな？今は運動はまったくしていません。 水泳でもゆがみって治りますか？やはり整体ですか？ 出来れば自力で治したいのです。なにかいい本やサイトを知っている方教えてください！

出勤前に通おうかと考えています。そこはＯＰＥＮが７時なのですが、仕事が９時からなので８時には終了してシャワーを浴びたり身支度をしたいと考えています。 そこで質問ですが、トレーニングって１時間くらいで完了しますか？もちろん自分で切り上げればそれまでだとは思うのですが、会社の近くのフィットネスクラブのお値段が高いので、１時間では中途半端になってしまうのなら高いお金を出さずに家の近所で休みの日にでも通おうかとも思います。 アドバイスお願いします。

始めまして、今知人から胃の中で３０倍？になるとゆうダイエットキャンディーがあるときいて知人からと探しているのですかなかなか見つかりません＾＾； どこで売っているのか又いくら位するのか知っている方がいましたら是非教えてください☆

朝測ったのと夕方測ったのでは ２～３％違ってきちゃうんです..... いつの時間帯が一番正しいのでしょうか？ 教えてください。

ダンベルを手作りしたんですけど、 どうしたらいいでしょうか？ やはりペットボトルに水か砂を入れるくらいしかないでしょうか？

３０男ですが１７１CM体重７１Kｇ体脂肪１６．５％ 腹がやばいです。 仕事が夜遅く帰ってから運動する気になれません。 デスクワークですがとる水分にも最近は気をつけ （缶コーヒーはやめました） 週１回は３０分ウォーキングをし、筋トレを１時間は するようにし、食事もカロリーを考えとるようになり 一ヶ月が経ちましたが一向に効果ありません。 １０年前は体重ー１０ｋｇ体脂肪10％で筋肉質だった ため現在は引退したプロレスラーみないな体です。 どうにかしたいのですが（おなか中心）良い方法を 教えてください。

　例えば1時間散歩するのと1時間自転車をこぐのとでは、カロリーの消費量はどちらが多いのでしょうか？

僕が筋トレの仕方をいろいろ調べた結果、このような筋トレメニューをすることにしました。 ・ウォームアップは５～１０分必ず行う ・運動は１時間以内 ・プロテインは運動後すぐと寝る２時間前 ・腕立ては５０回（１０回×５）　２日おき ・スクワットは５０回（１セット）　１日おき ・腹筋は５０回（１０回×５）　１日おき 以上です。 これはいろいろなネットで検索しての結果なんですが、正しいでしょうか？ ちなみに僕は２１歳でやせてるため、筋力アップにとりくもうと思ったためやることにしました。 間違ってることなどありましたら、ご指摘お願いします。また、補足が必要なら言ってください。補足いたします。

こんにちは。たびたびすみません。今年の８月はじめまでプレドニンという薬の副作用もあり９７ｋｇ体重がありましたが、薬をやめたついでに、ダイエットをかねてウォーキングと、水泳を続けて、75ｋｇまで体重を落としました。今年中にあと10ｋｇ落としたいと思うのですが、水泳（クロール）を１時間半、ウォーキングを２時間のほかに、何を取り入れたら良いか教えてください。食事は１日900カロリーを取っています。

今ダイエットをはじめました。家には体重計が２個あるのですが 朝計るとすごく痩せているような感じがするのですが夜計ると朝より プラス１．５キロくらい違います。 体重計によっても８００ｇの差がでています。 体脂肪計も全然ちがうのでどれが本当の体重なのかわかりません。 よくダイエット日記などをみると体重を書いてあるのですが 寝る前に測った体重をのせているのでしょうか？

最近ダイエットを始めたんですけど、ＶＡＡＭを飲むと効率が良いらしいですね、しかし毎日毎日ＶＡＡＭを飲んでいたらかなりお金を使うでしょう？ＶＡＡＭを飲んでダイエットしている人は月にいくらくらいかかってしまいますか？あまりダイエットにお金を使いたくないので参考にさせてください

お腹とお尻と太ももの脂肪吸引を考えています。 一番気になるのは、やっぱり安全面です。過去には死亡事故なんかもあったみたいですが、今はそんなことはないのでしょうか。全身麻酔だとエコノミー症候群の危険性があると聞いたのですが、局所麻酔だと怖い気もします。 あと、吸引後に凸凹になったりしないかということです。「ここの部分には脂肪が残ってて平らになっていない」とかいうことはないのでしょうか。 手術中、術後の痛みについても教えていただけると嬉しいです。

こんにちは。 現在、スポーツジムにて ●週に２回、４０分程度走る ●週に２回、 http://www62.tok2.com/home/healthisland/onakaex.htm　でいうと （２）を２セット、 （４）を２セット程度、腹筋を行う をしています。 にも関わらず、 ◆全体的な体脂肪率は下がっているのですが、 『下腹部の横側の贅肉』は ずっと居座ったままの状態です。 で結果的に、胴回りの体脂肪はなかなか落ちません。。 ===== ・実施しているメニューや回数などに問題があるのか？ ・それとも、腹筋の仕方（例えば脇腹に意識を異常に集中させる、など）に 問題があるのか？ 判断しかねています。 どなたか、よきアドバイスをお教えください_(._.)_