s_papa の回答履歴

フジテレビのＦ２スマイル（たぶん８月１日放送分・西村知美がゲストの日）で紹介されていた骨盤ベルトについて、製品名や入手方法が分かりません。 どなたか教えていただけないでしょうか。

こんにちは。19歳女子大生です。いつもお世話になっています。 ７月２１日、１７０センチ５９キロ体脂肪率３３パーセント(！)から、 ９月１１日までに、カロリーコントロールとジョギング１時間で体重は５キロほど落ちました。 体脂肪率は朝晩計っているのですが、落ち着いて下がってきているようです、 が、しかし。 ２週間前から全く体重に変化がありません。 おそらく世に言う停滞期なのだと思います。 普通にジョギングしたりカロリーコントロールしたりしています。 でも、停滞期がいつまで続くのかと思うと・・。 お菓子も我慢して早起きして走っているのに、 何も変わらないんです。 来週は愛地球博に行く予定なので、もう少し成果が現れていて欲しかったんです・・。 でも、無理なダイエットで体を壊したくないし、 体重も１カ月に３キロ程度の減量を目安が一般的だと聞いたので、それには当てはまっているとは思います。２ヶ月で５キロは落ちました。 でも、ここを乗り切るにはどうしたらよいでしょうか？ 因みに手作り弁当や自炊、母が栄養士の資格を持っているのでバランス的にはいい加減なものは食べていないと思います。 何かアドバイスください。 よろしくおねがいします。

１９歳女性です。１ヶ月ほど前からダイエットしています。身長は１６１ｃｍ、体重がもともと５６ｋｇだったのが５４ｋｇくらいまで落ちました。５６ｋｇだったときには、基礎代謝が１３２０くらいあったのですが、今は１２５０くらいになってしまいました。食事は野菜・果物中心に３食（とりすぎるほどに）食べ、サプリメントもとっているのでビタミンＢも足りていると思います。運動は機械を使って走ったり、柔軟や軽い筋トレ、ＢＭダイエットのいくつの運動をしています。５０ｋｇまで減らすのが目標なのでもっと基礎代謝をあげたいと思っています。アドバイスをお願いします。

それだけでけっこう体重増えたりするのでしょうか？ 今すごく悩んでます。 私は人よりも骨太でかなり肩幅が広いです。 教えていただけると嬉しいです。

はじめまして。17歳の163cm・48kgの男です。上半身はまだ大きいほうなのですが、足が細くて悩んでいます。それで、全体的に骨を太くする方法はないでしょうか？この年ではもう太くしたり体重を増やしたりするのは遅いですか？ なにかいい筋トレのメニュー・肩幅を広くしたり骨を太くする方法があればぜひ伝授願います^ ^

明日から合宿なのですが、毎回かなりハードなメニューをこなすため、毎回ふくらはぎや太ももに疲労がたまって翌日の動きがかなり鈍くなってしまいます。 なかなかストレッチをしても直らないので、風呂の時間に２０分ほど風呂の中で痛むところを揉み解しているのですが、これってよくないことだったりするのでしょうか？ また、翌日に筋肉痛を引き釣り込まない良い方法があったら是非教えてください。

ダイエットをしているのですが、どうしても胸から先に痩せてしまい、これではいけないと腕立てをはじめたのですが、どうしてもうまくできません。 腹筋がないせいで、腰が落ちてしまっているのも原因のようです。 段階をふみつつ、正しい腕立てができるようになりたいのです。よい方法（サイト）があったら教えてください。

１６８センチ５７キロ、体脂肪２３％の２４歳です。あと３キロほど絞ろうと思うのですが、成功したダイエットを教えてください。運動は好きで、週に２回ほどエアロビをしています。お腹周りをひきしめたいです。あと、ヨガをしてみたいのですが、ものすごく体が硬くて・・・。まわりの人が引いてしまうのは確実です。続ければ軟らかくなりますかね？？

最近モヤモヤしています。それは基礎代謝です。本当はどのくらいたべてもいいのか自分の限りなく近い正確な基礎代謝がしりたいです。なにかお勧めのＨＰあれば教えてくれませんか？

僕は２ヶ月前から筋トレをしていて、プロテインを飲んでいます。友達が「体臭きつくなるからやめろよ」と言うのですが、何かご存知の方いますか？？ 確かにジムとかでマッチョな人が体臭きつい時もあるのですが、、、 動物性たんぱく質のとりすぎは肌に悪いとか、何か弊害をご存知の方いましたら教えてください。御願いします。

満腹中枢を正常にする為に、ご飯をきちんと摂りたいと思います。 というのも、私は食事の時間・量がまちまちで、空腹が長時間続く日もあったり、逆にだらだら食べる日もあったりで、満腹を感じなくなってしまったのです。 これには大脳が必要としているブドウ糖になる、炭水化物を摂ることが大切と知りました。 炭水化物と言っても果物や砂糖などの、単純糖類ではなく、ゆっくりと消化され血糖値も上がりにくい、ご飯がいいそうです。 ご飯は(炊いた状態で)一日に何グラム摂ればいいのでしょうか？ ちなみに私は、２６才女です。

現在98Kg23歳男です。 頑張って減量してなんとか4ヶ月で10Kg減らしました。 この間にやったことは学校まで往復100分自転車こぐ。 ジュースを飲まずお茶を飲むようにする。の2点です。 んで、自転車こぐのもいいけど歩きの方が足の筋肉つきそうだな と思ってネットで自転車（時速10Km）と徒歩（急ぎ歩き）の消 費カロリーを見るとどちらもほぼ同じぐらいのようです。 ならば学校まで行くのに自転車100分と電車往復30分＋ 徒歩60分。どちらもほぼ同じなら消費カロリー上では自転車 100分の方が大きくなるけど、肥満である事を考えれば今は筋肉 も付ける事が大切だろうから歩いてダイエットしようかなと考えてます。 これまで通り自転車で通学した方がいいか、それとも歩いて通学 しても大丈夫か、皆さんの意見をお聞かせ願えませんか？

ダイエットとして水分（水・お茶）などを たくさんとるようにしています。 しかし、最近耳に入ってきたのですが 「冷たい飲み物は体を冷やし太る」と聞きました。 今まで氷を入れて飲んでいたので とてもショックでした。 しかしなぜ暖かいものより冷たいものの方は いけないのですか？なぜ冷えると太るのでしょうか？ わかりません。 教えて下さい

１９歳女性です。１ヶ月ほど前からダイエットしています。身長は１６１ｃｍ、体重がもともと５６ｋｇだったのが５４ｋｇくらいまで落ちました。５６ｋｇだったときには、基礎代謝が１３２０くらいあったのですが、今は１２５０くらいになってしまいました。食事は野菜・果物中心に３食（とりすぎるほどに）食べ、サプリメントもとっているのでビタミンＢも足りていると思います。運動は機械を使って走ったり、柔軟や軽い筋トレ、ＢＭダイエットのいくつの運動をしています。５０ｋｇまで減らすのが目標なのでもっと基礎代謝をあげたいと思っています。アドバイスをお願いします。

歳も四十路になると、基礎代謝が衰え肥る一方です。 運動も日頃はしていないので、エアロバイクの購入を 考えています。 ネットで見てみるとコンビのAIが良さそうですが あまり詳しい事はわかりません。 価格もネット通販で3～４万の差があります。 どの通販を信用したらいいのかわかりません 使用している人の声やジムのインストラクターの 方のご意見をいただきたいのですが・・・ どうぞ、宜しくお願いいたします

高校３年生の女子です。 受験も推薦組なのでありません。 現在の体重は８０キロ、身長は１６０cmです。 筋肉は病院で、平均以上あると言われました。 有酸素運動が大嫌いで、 運動といえば、バドミントン・バスケ・ソフトボール くらいしかやっていません。 お金がないのでジムにはいけないんです。 でも、最近は親がマイクロダイエットをしてみたらどうか といってくれてます。 目標は半年で２０キロ痩せたいのですが、 どのようにしたら、痩せられるんでしょうか。 効果的なダイエット方法を教えて下さい。

最近、筋肉増加のために、ささみや卵の白身を積極的に摂取しているのですが... 白身の摂取がなかなか難しい... そこで、そのまま飲んでみようと思うのですが （実は、白身が苦手で、飲んでしまえば一瞬かなと思い） その際の効率的な摂取法やおいしいドリンクとして 飲めるようなレシピがあれば教えて頂けないでしょうか？ 宜しくお願いします

効果的なダイエットというのは存在しますか?？ やはり、運動が必要というのは当たり前のことだとは思いますが、そのほかに組み合わせて実行するのなら・・・どのあたりがいいでしょうか?? **脂肪燃焼スープ **寒天ダイエット **ピュラティス **その他 お勧めがあったら、その方法と体験談・効果・根拠をぜひ教えてくださいませんか?? 本当に痩せたいのです～*＊ アト1ヶ月で友達の結婚式が・・・(ノω・、) ウゥ・・・ 自分に厳しくいきたいと思うので、色～んなはなし教えてください

ダイエットをして３ヶ月で８キロ減とまずますの結果が出て喜んでいます。いま現在身長１６５ｃｍ　体重５３キロ、体脂肪２２％です。 食生活を見直して和食中心の内容を心がけ、半身浴、 リンパマッサージ、ダンベルと続けています。 ただお腹のお肉がなかなか落ちません。立っている状態でつまんでも厚めの文庫本くらいあります。 足を立てた状態で　おへそを覗き込むようにゆっくりとする腹筋を20×３してます。 あと足全体はすっきりしたのですが　内腿にしまりがありません。 もう一つ欲を言うなら　二の腕の内側ももう少し引き締めたいです。　　体重を落とす次の段階に来てるのかな～と思います。　ビラティスかヨガを始める予定ですが とりあえず家で出来るいい方法があれば教えていただけないですか？

5月に彼氏にふられたのをきっかけにヤケ食いし始めて大量のお菓子（スナック菓子1袋とクッキー系のお菓子2箱）を食べることがクセになってやめられなくなってしまいました。おかげで四ヶ月で10kgも太りました。元々下半身デブなので会社の制服のスカートが穿けなくなり、サイズUPするハメに・・・。三ヵ月後にフルマラソンに出るので完走したいのですが今のままでは絶対無理です。去年、完走したときの体重まで11kg落としたいのですがどうしたらいいでしょう？皆さんの体験談を教えて下さい。太もも、ヒップを引き締めるエクササイズもあれば教えて下さい。お願いします！三ヶ月必死で頑張ります！ちなみに運動は毎朝1時間ジョギングをしていてそれ程苦痛ではありません。