s_papa の回答履歴

私は、15歳の♀なのですが、下半身だけがすごく太っているんです(><) 前に一度風邪を引いて、3キロほど痩せたことがあるのですが、顔や腕など上半身は細くなったのですが、下半身は全く痩せませんでした。 ダイエットをしても、顔だけ痩せこけたね、とか言われるんです。 どうやったら、下半身(特に太もも)を捕捉することができるでしょうか？ それと、太ももを鍛える運動マシーンとか使うと、本当に細くなるんでしょうか？なんだか、筋肉だけがついてしまうような気がするのですが・・・ なにか良い情報があったら教えてくださいm(--)m

すごく毎日トレーニングしています。 それで質問なんですが、たんぱく質を摂取しようと思いまして、ボディービルダーなどは生卵を生で食べるというのですが、危険性はないのでしょうか？ 僕も生卵を食べてみたいのですが、食中毒やなにか身体に害をきたしたりしないか心配です。 でもたんぱく質を摂取したいんですが、やはり生で食べる方がたんぱく質を摂取しやすいと思うのですが、どうなんでしょうか？やはり温めるとたんぱく質は分解してしまいますか？お願いします。

大学生のものです。 先日体を鍛えようと思いジムに行ってきました。 ですが、機械が多すぎてどの機械をどのくらいやれば 効果的に筋力アップするかがわかりません。 学校もあるので1～2時間くらしか時間が 取れないと思います。 こういう場合機械で上半身や下半身中心とかは考えずにランニングマシンで 全体的にやっていったほうがいいのでしょうか？ アドバイスよろしくお願いします。

大学生のものです。 先日体を鍛えようと思いジムに行ってきました。 ですが、機械が多すぎてどの機械をどのくらいやれば 効果的に筋力アップするかがわかりません。 学校もあるので1～2時間くらしか時間が 取れないと思います。 こういう場合機械で上半身や下半身中心とかは考えずにランニングマシンで 全体的にやっていったほうがいいのでしょうか？ アドバイスよろしくお願いします。

マシンでトレーニングをする際、一回一回の動作の間はいったんプレートを置くようにした方がいいのですか？それともプレートを置く直前で止めてまた次の動作に移った方がいいのですか？今はなるべくプレートを置かずに連続で体を休ませないように8回動作を繰り返すようにしています。しかしもしプレートを置いた方がいいのなら負荷をさらに増やせる（一瞬休ませることができるから）と思います。どちらがより効果的でしょうか？

ダイエット＆筋力アップを目的にしてジム通いを始めて1ヶ月になります。 筋トレのあと行った方が有酸素運動の効果が高いと聞いたので、『15分間ＢＯＤＹ　ＴＲＥＫ（クロスカントリーのようなもの・ウォーミングアップ目的）→筋トレ45分～1時間（８ＲＭのトレーニングを4セットで、そのうち2セットがスロートレーニング・全身5種目）→プール30分』というメニューで週2～3回行っています。 筋トレ慣れしてきたようで、筋トレの際のマシンの負荷を少しずつ上げることができているのですが、追い込みすぎるせいか、バテバテになりプールにいく気力がなかなかおきません。 ダイエット目的だけなら単純に負荷を軽くすればいいのでしょうが、筋力アップも目論んでいるので、負荷を上げることこそあれ、下げようという気にはなれません。 2時間弱という時間制限の中、どのようにメニュー変更すればより効率よくダイエット＆筋力アップを実現できるでしょうか？

こんにちは。 現在、スポーツジムにて ●週に２回、４０分程度走る ●週に２回、 http://www62.tok2.com/home/healthisland/onakaex.htm　でいうと （２）を２セット、 （４）を２セット程度、腹筋を行う をしています。 にも関わらず、 ◆全体的な体脂肪率は下がっているのですが、 『下腹部の横側の贅肉』は ずっと居座ったままの状態です。 で結果的に、胴回りの体脂肪はなかなか落ちません。。 ===== ・実施しているメニューや回数などに問題があるのか？ ・それとも、腹筋の仕方（例えば脇腹に意識を異常に集中させる、など）に 問題があるのか？ 判断しかねています。 どなたか、よきアドバイスをお教えください_(._.)_

私はずっとVAAM WALKERがVAAM WATERのことかと思っていたんですが、VAAM WALKERとVAAM WATERとは全くの別物だとこの前聞きました。あまりVAAM WALKERの話題は出ないようですが、VAAM WALKERはあまり効き目がないんでしょうか？

今、高校１一年です。 スポーツテストでもイマイチの結果です。 体全体を鍛える有効な方法はありますか？ 50ｍ走・ハンドボール投げとかです。 個人的にはサイクリングが好きなので、関連して出来たりするような方法をお願いします。

こんにちは。 現在、スポーツジムにて ●週に２回、４０分程度走る ●週に２回、 http://www62.tok2.com/home/healthisland/onakaex.htm　でいうと （２）を２セット、 （４）を２セット程度、腹筋を行う をしています。 にも関わらず、 ◆全体的な体脂肪率は下がっているのですが、 『下腹部の横側の贅肉』は ずっと居座ったままの状態です。 で結果的に、胴回りの体脂肪はなかなか落ちません。。 ===== ・実施しているメニューや回数などに問題があるのか？ ・それとも、腹筋の仕方（例えば脇腹に意識を異常に集中させる、など）に 問題があるのか？ 判断しかねています。 どなたか、よきアドバイスをお教えください_(._.)_

２４歳男です。大学のクラブ活動でバレーをしていたのですが、空気イスのしすぎでK-1選手の様な極太な足になってしまいました。しかも引退してから筋肉の上に脂肪がついてえらい事になっています！足の脂肪を落としつつ肥大し過ぎた筋肉を落とすいい方法はないでしょうか・・？よろしくお願いします。

運動の30分ほど前の空腹時ＶＡＡＭを飲むと脂肪を燃やすのを手伝ってくれると聞いたんですけど、どのくらい飲むのがいいんでしょか？

こんにちは。164cm・65キロ。女性です。1年で20キロ痩せたく1ヶ月に2キロから3キロ痩せていきたいですが次のメニューはどうでしょうか？あまりハードでなく「続けること」を目標にしたいです。 ・一日1時間の有酸素運動（ウオーキング・ステッパー・自転車・トランポリン等をその日の気分で交互に行う） ・食事は一日1400カロリーまで。 ・お風呂あがりに軽くストレッチ、簡単な歪み直し体操 ・小顔になりたいので小顔体操（雑誌に載っていたもの） 以上です。このメニューで続ければ痩せれますか？

毎日２時間ほどのウォーキングを初めて２ヶ月になります。歩いているときや、動いているときはなんともないのですが、長時間いすに座っていたり、朝おきた時などあしの裏とくるぶしが痛くてしばらく動けないことがあります。足も２ｃｍほど太くなりました。歩きすぎなのでしょうか？

他のトピも見てできることをあげると腹八分目の食事、運動くらいで５キロ痩せるのは可能ですか？あまり持続性や耐えることは苦手なのですが２ヵ月後に必ず効果がわかるならやってみたいです。運動についてもどのくらいの時間や運動量すればいいのか・・についても教えてください。以前ジムに行って２キロ落として今はそれをキープしていますが小さい子供がいるためあまりダイエットに時間は割けれません。ジムに通っていた頃自転車を交通手段にして頑張っていましたが自転車は効果ありませんでした。飽き性の私でも続けられるのがありましたらお願いします。

148cm・65kg・２０才女です 初めてちゃんとダイエットしようと思っています！ ３０分のウォーキング→１日２回を週３～４回と軽い食事制限を１ヶ月続けたら体重で言うとどのくらい痩せるでしょうか？ 新陳代謝は良くも悪くもなく、今までリバウンドしたことはないです

こんばんは　30代主婦です 結婚後何となく5キロくらい太ってしまいました 二人出産し体型も確実に崩れています もともとスタイルがよかったわけではありませんが 無駄な脂肪とは、さよならしてすっきりした体になりたいです いまやっていることは、毎朝30分のウォーキング（半分は軽く走っている）です 始めて２週間なので効果はでていません お聞きしたいのは、 ・朝のウォーキングは効果があるのか 　（半分走るのはどうなんでしょう？？） ・体引き締めに効果的な体操を２、３種類 ・食事面で大事なこと 子供が小さいので朝の30分だけが一人自由になる時間 です 体操なら子供がいてもできそうです　 時間があればヨガ教室に行きたいと思っているのですが・・・ その他、減量のコツありましたら教えてください

前に質問した者です。 脂肪(胸の周り　おなか周り　横腹)を燃やすために室内で運動しています。 できれば外で走りたいんですけど、外に行くまでがだるくなってしまいます(時間もあまりないです)。 家ならすぐにできるし水分もすぐに補給できるんで室内で有酸素運動しています。 http://icofit.net/studio/home_exercise/index.html ここに書いてある通り、踏み台(自分はテーブル)を片足ずつ踏み台に足を乗っけて降ろすという運動を３０分毎日やっています。 これは３０分外で走ったこと(あるいはウォーキング)と同じことをやっていると思っていいんでしょうか？ 外で走っている方はしんどいですが、家で音楽聴きながらやっている方が楽しく運動ができます。 そもそも有酸素運動は走る　歩くだけではないですよね？ この方法(上に書いた)の有酸素運動を続けていけば無駄な脂肪を落とすことは可能でしょうか？ 教えてください。

ダイエットをしようと思います。 特に脚！ パソコンでいろいろ調べてみたんですが、ありすぎてどれを選んでいいかわからないので、オススメの方法が会ったら教えてください。

152cmで41～42kgって太ってますヨネェ？ 最近すごいお菓子を食べてしまって…。 オグラ式ダイエットのやり方を教えて欲しいです！ あと体脂肪が20％あるんです！ 中学二年なのに…。 どんな運動で体脂肪は減りますか?