ダイエット・運動

ウエストが細くて困ってます。 ウエストを細くするアイテムはあるのに太くするはアイテムはないのですか？ また、タオルを巻くといいみたいなのを見つけたのですがマジックテープがついてるタオルとかないですかね？ 筋トレとか服装以外で回答お願いします。

この体 かなり太ってますよね？ 何キロに見えますか？ 32歳身長176cmです

東急スポーツオアシスの INBODYで測ったらこの結果でした これは普通or筋肉質or肥満体 どれになるのでしょうか？ 身長は176.6で設定しています ちな、32歳男性です 補足 2023/3月以前は５７～６０Kgほどでしたが＋３月以降徐々に増えて１０KGほどになりました。 なぜでしょうか？ 平日の流れは以下の感じです。 朝(休みの日でも同じ) 5時起床 トイレ→体重測定→EAA接種 HIIT→9.5KM有酸素(その日によって走ったり歩いたり。60～90分) その後食事 通勤３KM歩いて 仕事はデスクワーク 帰りも歩き 帰宅後、自宅でダンベルトレ(40分) その後入浴（シャワー）、食事、２２～２３時就寝 HIITとダンベルトレは基本同じ部位 曜日で大体固定 月：脚 火：胸 水：腹 木：脚 金：肩 土日：腕＆背中 PS.ダンベルの扱う重量も増えました (前はDBプレス　16kg 15Lep３セットできれば上等、 今は24kg 20Lep４セットでも普通にこなせます) 正直増量目的ではなく、減量寄りの目的でやっています。

男はガタイがいいほうが良いとよく聞きますが実際に女性を連れて歩いてる男って細身の人のほうが多いですよね。 もちろん見た目だけで選んでるとは思ってませんが ここでのガタイがいいというのは太っているとかではなく筋肉がしっかりついていてがっしりしている体型のことです

腹筋周りに女性特有の脂肪の付き方をされる方が居ると思うのですが、あの脂肪に名称はありますか？

デブいじりされるのが嫌になって、 痩せたんです。 2年で36㎏痩せました。BMIは18.0です。 それなのに、今めっちゃ後悔しています。 痩せて初めて自分が丸顔で寸胴だということに気が付きました。 顔の作りが薄いのでまるでこけしなんです。 痩せたら、目がぱっちりになる！顔がシュッとする！は幻想だったんだと、 痩せてから気付きました。(正確にはダイエット開始3か月目くらいからです。) 親(太っています)からはみそぼらしくなったねと言われ、 友達からは前のほうが良かったと言われます。 だけど、痩せてからのほうが道行く男性陣が優しくなったので、 このままスリムでいたほうがいいんでしょうか？ ぽっちゃりくらいに戻したほうがいいですか？ ダイエット成功したのに贅沢な悩みなのですが、 最近食べたい欲が以前より増してきて、体型なんかどうでもよくなってきています。。

筋力upが目的でもキャプテンアメリカ役のクリスエヴァンスみたいな、身体になれますか？ 自分は今、自重で低負荷高回数で周2トレーニングを去年の11月しています。元々自重ながら筋肥大が目的だったので筋力は人より上程度ですが、ずっと筋肥大と筋力upを同時にこなせないかと考えていました。欲張りかも知れませんが、返答お願いします。

なるねぇさんやひなちゃんねるさんのダイエット動画って、ほんとに効果あるんですか？ かれこれ三ヶ月以上ひなちゃんねるさんの脚やせ動画の通りにやっているのですが、ひとつも太ももが痩せた感覚はありません。なるねぇさんのも何ヶ月かやってみたのですが、太いままでした。 確かにきつくて効いてる感じはあるけれど、なんだかこれといった痩せた実感は全くです。ずっとずっと鼠蹊部の要らない肉はついたまま三ヶ月以上が過ぎました。一ミリも変化なしです。 お腹の話なんですが、YouTubeチャンネル「ぼくたちのあそびば」にて、2.5次元俳優の鳥越裕貴さんがオススメしていたトレーニング法の方が一発で効果がでました。ダイエット系YouTuberの動画を見て何週間もやり続けて効果が現れなかったのが一発で、です。 正直言ってダイエット系YouTuberの方の痩せ方は信用できません。「こうしたらお腹痩せたんだよ！」と画像を載せて言われてもビフォーがないので詐欺まがいの動画としか思えないです。 出来たら鳥越裕貴さんのような、ちゃんと効いてちゃんと効果のある脚やせ方法が知りたいです。何かあるでしょうか。

私は、上半身骨格ストレートっぽくて、下半身はウェーブっぽいんですよ。この体型って痩せにくいですよね？ストレッチ、マッサージ、筋トレ、全て頑張ってもウエストしかくびれてきません。太ももの付け根とふくらはぎを細くする方法を教えてください🙏

ボディビルダーみたいに筋肉でかくしたいというわけじゃなく身体能力向上をメインに考えるなら低レップ高重量を2ヶ月と高レップ低重量を1ヶ月でやるべきですか? それともそれぞれ1ヶ月づつの方がいいんですか?

顔痩せに効果的な方法ってありますか？？

綺麗にな人の特徴ってなんですか？また綺麗な人の習慣とか教えてください

お世話様で御座います。 最近、運動不足及びダイエットのためジムに通い始めました。 普段は鍛えたい部位＋トレッドミルで400kcal消費するまで歩く(傾斜6.0、速度3.0~6.0)を1時間弱こなしているのですが、毎日筋トレをするのは良くないという話を前々から耳にしていたため明日は筋トレは休息日にしようと考えています。 しかし、トレッドミルはカロリー消費のために行っているのであって筋トレ目的ではないのでやってもいいのかな？それとも足の筋肉使うし休んだ方が良いのかな？と悩んでおります。 もし有識者の方や筋トレマンがいらっしゃいましたらそのあたりを教えて頂けると嬉しいです。 明日の朝5時までには解決したいのでどうぞご助力の程、宜しくお願い致します。

一応言っておきますが男子です

今日の夜から明日の早朝までに体脂肪率を落とす方法はありますか？また体脂肪率を短時間で効率よく落とす方法などあれば教えてください。

こんばんは。初めて質問します。 私は握力や腕の力が弱くて （特別な疾患があるわけではないのですが、全体的に弱い。。） 握力や腕を鍛えようと思って、時々膝立伏せや、ゴムボールを握るなどをしています。 しかし、運動を頑張ろうとすると、筋肉よりも先に関節の方がきつい感じになります。なので本当に少しずつしか鍛えられません。 関節の周りの筋肉を鍛える方法ってあるのでしょうか？ ちなみに、大人ですが握力は小５女子と同レベルの数値みたいなので、あまり負荷の高すぎることはできません。

やはり禁煙できない人はダイエットも失敗する人がほとんどだと思いますか？ まさにうちの家族二人がそうでして、禁煙できないわ、ダイエットする宣言してもいっこうに痩せる気配がありません。 しまいには食べてないのに痩せないという言い訳までしています。

運動不足なのでトランポリンを買いました。トランポリンの正しい使い方がよくわからないのですが、隙間時間とかに10回くらいジャンプすればいいのでしょうか？また、トランポリンのデメリットがあれば教えていただきたいです。

週1である空手のトレーニングの1つに腕立て伏せがあります。 腕立て伏せの回数は帯が上がる事に増えていき、現在青帯の私は30回します。 空手は今年で2年目になるのですが腕立て伏せが本当にキツイです。 これからどんどん回数が増えていくとしたらゾッとします() 腕立て伏せが慣れるにはどうすれば良いでしょうか。 週1ではなく毎日すべきでしょうか。 コツなどがあれば教えていただけると幸いです。

ジムで筋トレを定期的に行っているのですが、終わってお風呂に入る際に、鏡で背中を見ると赤いプツプツが必ずと言っていいほど出来てます。 数にして大体10個程度で大きさは小さいものから2mm程度の物まで。 場合によっては胸周辺や僧帽筋辺りにも出来ます。 ジムを1週間ほど休むとほぼ消えるのですが、これは汗疹なのでしょうか？ 痒みや痛みはありません。