ダイエット・運動

今年中3になる14歳女子です。 去年の夏から、ダイエットをし、生理が止まりました。 生理がこないと将来、危ないときいたのですが、どうすれば 戻すことができますか？ ちなみに、ダイエットをした原因は部活を辞めた事です。 そして、ダイエットする前は145cm46kgで今は145cm38kgです。 脚が太くなるのだけは嫌です。身長も伸ばしたいです。部活をしていないので 運動は体育や、夜のエクササイズ程度です。そして、今日は、アイスを食べてしまい、太るかも...という、悪循環です。( ；´Д｀)

身長172cm 体重62,4kg です。 体重は標準的だと言われるのですが、足だけとても太いです。 ただ太っているだけか？と思って保健の先生に相談したら、老廃物や水分が溜まっているといわれました。 リンパマッサージがいいと言われたのですが、どうすればいいのでしょうか？ 体が凄い固いのも直したほうがいいのでしょうか？ それともただ太っているだけなのでしょうか？ 質問続きですみません。 ですが、男子にバカにされて悔しいです。 どんな事でもいいので回答どうぞよろしくお願いします！ *過去に水泳をしていました。

昨年11月26日に第一子を出産した22歳です。 もともと妊娠前は155cmで58kgのやや肥満体型でしたが 出産直前はMAX72kgまで増えてしまいました。 産後2ヶ月たった今は62kgです。最近はこの体重で 増減がありません。。どうにか妊娠前の体重まで落としたい のですが何かいいダイエット方法はありませんか？ ちなみに、2週間くらい前からベルタ酵素液を飲んでいます。 特にこれといった効果はみられません。 産後6ヶ月がダイエットの勝負だと聞いたことがあります。 すでに2ヶ月たったのであせっています。

26歳で身長158で体重45キロの細型です。 太もものお肉がほんとーーーにヤバイです！ もう全く筋肉が無く(´・_・`) 触るととってもぷにぷにぷるんぷるんで柔らかいです^^; 太もものを座面につけないで 椅子などに座って上から見ると細いです。お肉が下に下がって見えないので^^; しかし、太もももしっかりぺちゃーっと座面に乗せて座ったり、正座をしたりすふとすっごい太さになります！お肉が潰れて倍ぐらいの太さになります！ 上半身や膝から下は細いです。 太ももには肉割れの後も。。^^; この太もものお肉を取るダイエット？運動？方法を教えて下さい！

21歳女です。163cm65kgあります。 夏に留学して5kg太ってしまい戻らなくなってしまいました。 一ヶ月後にどうしても痩せなくてはいけない用事ができてしまい、最低でも5kg痩せたいです。時間はあるので何でもします。 食事量、運動量など具体的にどうしたら良いでしょうか。アドバイスをお願い致します。

私は現在１２歳の女子です。 私はそんなに太っているわけでもなく、平均くらいだと思います。 けれど今日、学校で近くの席の男子に「ぷぷっ」っと笑われて、「何？」 と言うと、「だってお前の顔、でけーんだもん」と言われました。 すかさず私は「まわりが小さいだけだも～ん」と返しましたが、本当は超悔しいです。 その男子は太っていて、でかい男子です。 そんな男子に言われたくない！と思って、小顔にしたいと思っています。 どうやれば小顔になりますか？ 見返してやりたいんです。 今年中学生なので、春休みのうちに、痩せて小顔になって、見返したいんです。 そこで質問です。 ご飯をこんにゃくにする、とかイイ方法ありませんか？ 顔が小さく慣れれば良いと思います・・・ ご回答お願いいたします。 （私は身長１５３センチで体重４３キロです）

お世話になります。 ３０代前半の女です。 身長は１６１cmで体重は８３kg 体脂肪は４５％もあります・・・ 近所に区営の￥安いフィットネスジムがあるのですが どれを何分？ぐらいずつやれば良いのか、さっぱりわかりません。 重すぎて膝に負担になるので医師に走るのは禁止されています。 プールも良いとは思うのですが孤独なスポーツというか・・・ どうにも続かないのです。 でもいい加減にもとの標準体型に戻らないと 病気になってしまいそうで、とても怖いです。 親戚に糖尿病の人がいます。 先日の血液検査で今のところ糖尿病は心配ないと言われました。 軽い貧血が去年から続いているだけで、他は特に引っかかりませんでした。 昔から、なぜか中性脂肪が標準以下です・・・謎です。栄養失調でしょうか？ あと太っていても胸はBカップのままです。 痩せたら平らになってしまうでしょうか？ せめてBカップは維持したいのですが・・・ 女性ホルモンに似た働きをする？！ イソフラボンの入った食品は好きです。 大豆系＝納豆や豆腐ですよね？ 朝の食事のボリュームを増やして 夜は控えたいのですが・・・ 理想とは逆の食生活になってしまっています。 いつも７０kg台の後半までは痩せられるのですが 長い停滞期がきて乗り切れずにリバウンドを繰り返しています。 以前、フィットネスで体組織計？に乗ったら 全身脂肪でした・・・そして本来６割くらいあるはずの水分量が少ないとの事でした。 だから喉がよく渇くのでしょうか？そしてトイレが近いです・・・ 筋肉をつけて燃えやすい体にしたいです。 健康的に少しずつ焦らずに痩せたいです。 長文で申し訳ありません。 最後まで読んで下さりありがとうございます。 継続のコツと停滞期の乗り越え方を教えて下さい。 よろしくお願いいたします。

数年前にダンスやら筋トレなどの運動をしていたせいだと思うんですが、下半身が筋肉太りといった感じです 155cm 太もも42cm 膝上31cm ふくらはぎ28cm 足首18cm といったサイズなんですが、太ももふくらはぎが脂肪がのった太さというより、芯から太いような固くガチガチに太いといった感じです 体重は、脚がこんなことになる以前よりは落ちているんですが… もうすこし、脚全体をサイズダウンしたいのですが、どうしたら筋肉は落ちますか？

現在30代痩せ型（お腹周りのみ異常にぷよぷよ）女性です。 10代の頃から床に寝て反動をつけず上体を起こす事が出来ずにいます（脚を曲げても伸ばしても）。当時チアリーダーもやってましたし、頭に手を添え少しだけ上体を起こし、お腹を見る腹筋など、他のエクササイズは何でも出来ますが、どうしても上体を起こすのだけは出来ません。 人に足を抑えてもらうと出来ます。 ピラティスクラスなどでも自分より年配で、太っている方でも普通に出来るのに、いつも私だけ出来なくて恥ずかしい思いをしてます。何かの筋肉が人より弱いのでしょうか？鍛え方を是非おしえてください。

はじめまして。 私は18歳高校三年生の女子です。 高校卒業後は服飾専門学校に進学がきまっています。 冬は特に太りやすく、現在人生最大の161cm60.3kgというだらしのない体型になってしまいました。。。 春頃は同じ身長で53.54kgほどだったのですが、暴食により人生最大体重です。 元々骨太で太りやすく筋肉質な体型です。 筋肉質なことが幸いしてか(一年ほど前までやっていたバイトのおかげ？で結構ムキムキです。。)そんなにぼよんぼよんという訳ではないんですが、脚がふた周りほど太くなりお腹周りが70cm近く。。。 太ったことにより18年間大好きだったおしゃれが好きじゃなくなりました。 好きじゃなくなったというよりも太って好きな服が似合わなくなって嫌になってしまいした。 また好きな服をきたいんです。 そこで、ダイエットを決意しました。 目標は60.3kg→55kg 期間は春くらいまでです。 もう学校はほぼないので時間はたくさんあります。 食事は食べることが大好きなんですが、置き換え食品にチャレンジしてみようかなと思います。 運動は近くに2時間200円のジムに通おうかと思っています。設備は大抵の器具はある感じです。 そこで、 ・おすすめの置き換え食品やダイエット食品を教えてください。 それとジムの通い方についてご指導お願いします。 ・週にどのくらいジムに通えばいいでしょうか。 ・ジムでの運動は何をしたらいいのでしょうか。 ・家庭で出来る運動はなにかありますか？ ・おしえてgoo!さんは質問数が多くて全て読み切れませんでした。なのでもしダイエット関連でいい記事をこ存じでしたら教えてください。 よろしくお願いします。

こんにちは。高校生の女子です。 制服のスカートをくびれ(というより一番細いところ)で 履いているのですが 下っ腹にものすごく肉がたまってしまっている気がします。 机の椅子に座っていると 足の付け根あたりに贅肉を感じて 無性にストレスになっています。 お腹に意識がいっていないと お腹太りをすると聞いたことがあるので 下っ腹を引っ込ませようと力を入れるのですが スカートを履いているところでつっかかります。 スカートより上はそんなに肉がついているわけではなく 縦に腹筋も割れています。 だからとても下っ腹が気になります。 スカートの履き方、また下っ腹を引っ込ますのにいいことがあれば 教えていただきたいです！ ダンス部なのですがお腹を出す衣装を躊躇してしまいます(><) どんなことでもいいのでよろしくお願いします！ ＊排便は悪くないです。 ＊お菓子等甘いものは2日に1回(?)程度。 ＊いつも飲んでいるものは烏龍茶、黒酢、牛乳、水。 ＊体幹や腹筋は毎日やっています。 ＊寝るのが1時頃ですが、寝る前3時間は食べていません。 今自分がやっていることです！ 指摘などがあればそれも一緒にお願いします！

ジョギングを始めてから、 くるぶし辺りが痛いです。 歩く度痛みがあります。 その内消えますか？ 足が疲れてる証拠でしょうか？

題名の通りレスラーのようなマッチョは太って見えてしまうのですか？ レスラーの方でも太って見える方とそうでない方がいますが、皆さん１０％前後みたいなんです！ 自分も筋肉をつけたいのですが、やはり太って見える人がいたりそうでない人がいるのは骨格や筋肉のつき方が影響するのですか？ それともほかに理由などがあるんでしょうか？ 自分は高１で１７５の６６、体脂肪率は１７前後で、骨格筋率？というのが４０前後です。 なのでもっと痩せて筋肉をつけたいのですが、太って見られないでマッチョとわかる体格になるにはどうしたらいいですか？ 長期間で鍛えたいと思っています。 ヴィン・ディーゼルやザ・ロックのような海外の方は明らかにマッチョ！とわかる方が多い印象があります。やはりに日本人の俺はマッチョになれたとしても太っていると周りに理解をされるんでしょうか？ 回答お願いします！ カテゴリをダイエット・運動にしましたがカテゴリが間違っていたらご指摘お願いします(>_<)

こんにちは。 ダイエットしています。 一日２０００キロカロリー摂っています。 これ以下だとお腹が空きすぎてつらいです。 これでも足りないくらいです。 現在７０キロです（身長１５４ｃｍ・女性） 食欲を我慢しているのに、なぜ痩せないのでしょうか。

16歳高校生女子です。 身長153cmで体重が64キロもある私は、このままではまずいと思って、3~4週間前から、ダイエットを始めました。 もともと、食べる量は、周りの人とあまり変わらないのに、少し食べると太ってしまう体質なのですが、ダイエットを始めてからは、朝は、ご飯一杯か、食パンの五枚切りを１つ、昼は、みかん三個、夜は野菜のおひたしや、サラダ。間食は勿論していません。 これに加え、毎日30分‘4kmほど’走っています。 湯船にもできるだけ長く浸かるようにしてきました。‘50分くらい’ しかし今日、体重を量ってみると、63*4キロでした。 ほとんどといっても過言ではないほど、全くやせれていません。 この一ヶ月弱、ずっとダイエットのことを考えてきました。 でも、何でこんなに体重が減ってないのか、自分ではわからなくて、、、 体重がなぜ減らないのか、教えてください。

はじめまして 私は１９歳です。５月に成人式の前撮りがあるのでそれまでに10kg落としたいんです。 私は154cmにして63kgもあり、肥満体型です。笑 4ヶ月で10kgは難しいかもしれませんが、5kgでいいので痩せたいんです。 私ゎ週３回くらいですが、お風呂出てから30分のストレッチと適度の足揉みをしています。 でもこれだけでは痩せないので 生理が終わってからの痩せ期だけ食事制限をしようと思っています。 痩せ期じゃない時は普通の食事をしようと思っています。 痩せると思いますか？？

脚が前から見ると太いです。ひざ周りも太く、だらしない脚です… 横から見ると結構すらっとしているのですが。 同じ悩みで脚痩せに成功された方いらっしゃいますか？ どうやって脚を細くしたか教えてください

ダイエットの効果的方法教えて下さい。 初歩的部分は見ました。 有酸素運動、コーヒー飲むといい、空腹時にやるといい、食べる量を抑える、20分以上走るなど。 サウナをダイエットにつなげるにはどうしたら？ より効果的にやるにはどうしたら良いですか？

はじめまして。初めて質問させて頂きます。 年齢：26 性別：♂ 身長：175cm 体重：76kg 体脂肪率：不明（計算式では25%） 基礎代謝量：1798kcl/day（ハリスベネディクト方程式） 胸囲：91cm 腹囲：86cm ウェスト：81cm 臀部：97.5cm 肩幅：46cm 太腿周囲：60cm 職業：接客業 運動経歴 中学：テニス（真剣） 高校：弓道（真剣） 大学：テニス（遊び） 以降無し ダイエット経験：無し 昔から下半身（特に太腿と臀部）が太いです。 現在の目標 4月頭までに 体重：70kg 体脂肪率：15% 腹筋が見えるぐらいの体型。 2013年の11月頭から、かっこいい肉体に憧れたのとさすがにマズイと思い減量を始めました。 開始当初体重88kg、体脂肪率30%（ジムで計測）ありましたが、1月半ばまでで上記の体重まで落ちました。 内容としては、主食での炭水化物カッ卜、基礎代謝量以下の摂取カロリー（食事でのカロリー計算は厳密にはできていないですが、極力脂っこいものを食べない、野菜の摂取を継続）、毎日2時間のウォーキング、プロテイン、ビタミンC、亜鉛摂取を続けて来ました。 菓子類の間食はしてません。 又、筋肉量の低下を防ぎたく、夜にクランチ、レッグレイズ、プッシュアップ（膝立ててます）、バックエクステンション、ウォーキング前にスクワットフルボトムを1月から始めました。 いずれも自重で限界までを2から3セット程やってますが、欲が出て筋肉も付けたくなってしまっていて、筋肉痛（特に腹筋）にならず悩んでいるところでもあります。 減量と筋肉量の増加は同時にできないと聞きますし、1月に入ってから体重の減少幅も小さくなってきました。 健康的な痩せ方ではないかもしれないとの自覚もあり、雑多で長い文章となり申し訳ありませんが以上の内容から今後の減量・筋トレについて、ご指導、アドバイスを頂けるとありがたいです。 宜しくお願い致します。

真剣に悩んでいるのですが、どうしても貧乳になりたいんです。 巨乳とかじゃないんですが、お母さんに太ったし胸も大きくなったねと小4ぐらいの時に言われ、その時からダイエットや胸を小さくするために努力したいとおもってました。 それに私は小６ですごく太ってるんです。 １月に計測を行い、身長:146.5 体重:45.9 飛んだデブです。(´；ω；`) 私の周りは痩せている子ばっかりだったり、もう自分がいやになってきてしまって……… ちなみに、多分バストはB～Cの真ん中くらいです。 良いダイエット法、バストを減らす方法などがありましたら、どうか教えてください(´；ω；`) 足、ウエスト、下腹、バスト、 どれかは必ず減らしたいです。 回答宜しくお願い致します。