ダイエット・運動

筋トレの筋破壊にたいしておこる超回復のさい、超回復を行うのにもエネルギーが必要なのですか？

18歳女です。 １日3食900カロリー以内 腹筋100回を朝晩２セット もも上げ運動を左右200回ずつ ダイエットdvdを30分 これを続けて ４月までには何kg落ちるでしょうか？

運動不足の解消に役立つエクササイズ器具で良いなと思うもの等を教えてください。 デスクワークの時間が長いために、運動不足で特に」脚を鍛えたいのですが、手軽に行い易く、運動不足解消に良い問い思われる何か何か器具良いものをご存じないですか。 テレビ通販では様々なエクササイズ器具の情報が流されていますが、評価なども。 レ○グマジ○ク○ レ○グマジ○ク○ーク○ ツイス○ステ○パー ワ○ダーコア スレ○ダート○ン エボリュ○ション お腹にまくもの等々・・・ このような器具をお使いの方のご意見と評価等、他に何か方法等があれば教えてください。 ストレッチ、運動などで良いと思われるサイトがあればい教えてください。 少し前にブルーワーカーと言う器具がございましたが、それはどうでしょう。 よろしくお願いします。

ここ3日ほど 彼氏のことや、部活のこと、 テストのことなどのストレスで 暴飲暴食をつづけてしまいました（泣） 体重をはかったら、 なんと、2キロ太っていました… 明日からダイエットしようとおもいますが、 カロリーはどの位までにすればいいでしょうか？ また、 お勧めのダイエット法があれば 是非教えて下さい！ ちなみに 中学2年生 女子 165cm 54kg です。

真剣にダイエットをしたいと思っています。 現在19歳、女です。 身長は156cm　体重は66kgもあります。 目標体重は45kgです。 そこで、ウォーキングと水泳、どちらの方がなるべく短期間で痩せることができるのかが気になりました。 週に５～６日、ウォーキングは40分～1時間、水泳は1時間と考えています。 食事への気配りなども必要だとは思いますが、痩せるとすればどちらの方がいいのでしょうか・・・ あまり日常では動くことはありません。 体重が重いので、膝を痛めるのは怖いのである程度落としたら縄跳びもしようかなと思っています。

顎のたるみについて質問です。自分は高1で、中3の秋ぐらいからガリガリなのと喧嘩が弱いのが嫌で過激な筋トレを始め（3日に一回2時間程）、高1の夏まで続けました。おかげでかなり体力に自信は付きましたがそれからというものゲームにはまってしまい（僕は親が厳しかったので携帯が来るまではあまりゲームができませんでした）、食生活も以前に比べて乱れ、夜の2時までゲームをする、授業中寝る…のが当たり前の生活を送って現在に至っており、ちよっと全体的に太ってきたと実感しています。 お腹や胸の脂肪ならばまた筋トレをしてちょっと生活習慣を改善すれば戻るのでしょうが、顎のたるみを戻すにはどうしたらいいのか分かりません。首の筋肉を鍛えればいいんでしょうか？おすすめの方法はありますか？ どなたか専門的な知識をお持ちの方、顎のたるみを取るのに成功された経験のある方、ご回答をよろしくお願いします。

朝→ バナナ、8枚切りトースト二枚、牛乳一杯 昼→ おにぎり小さいのを二個と野菜の煮物かサラダ一品、たまに夕飯の残りなどと目玉焼き 夜→煮物かうどんとかをお椀一杯 500カロリーまでしか摂らない生活をやめて有酸素運動＋筋トレ、ストレッチをしてるのでお腹が空いてついしっかり食べてしまいます。 有酸素運動は遅めのジョギングを30分を二回か一回、雨の日は踏み台昇降運動を一時間か最低30分はしてます(30分の時は大きいペットボトルを持って踏み台昇降をしてます) そして毎日のストレッチと週3回の筋トレをしてます。 これでこの食事は多すぎですか？ 家族みんなよく食べるし偏食なので普通の食事量がわかりません＞_＜ なるべくバランスよく食べてるつもりなのですが… 3月になったらうどんとかの炭水化物以外の夕飯にご飯を＋したいですが食べすぎですか？ あと毎日じゃないけれど間食ってしてもいいんですか？この食事量だと間食したら太りますか？ なるべく今の体重をキープしたいですとりあえず今のとこお腹が空いてどうしようもない時は飴を舐めたりしてます 19歳でもうすぐ20歳になります。 154cm42kgです

中2女子である事情で部活無所属です。 ダイエットをしていて、生理を戻すために、健康的にダイエットしようと思っています。 身長を伸ばしたいので。（145cm）そこで、エクササイズは適度な運動や、有酸素運動に入るのでしょうか？時間もあまりとれないので、室内運動をしています。回答お願いします。

今は、食事制限ダイエットから、生理を戻すためや、身長を伸ばすためにも 普通に食事をしています。でも、まだ、カロリーをいつも気にして夜少し 減らしたりしてる時がありますが。そこで、中学生は、一日2200kcalは必要 だと知りました。でも、私の場合部活に入っていなくて登校も、徒歩10分と いう全然運動をしていないのですが、2200kcal必要ですか？それと、食事制限 以外に簡単で、家でできる、エクササイズを少しはじめました。 回答お願いします。

突然ですがタイトルと同じように、 手脚は身長と同じように伸びるんですか？ 私は、普通の人と？比べて足がちょっと短いです。 148cmで股下75cmの子がいるんですが（小4で） 私は小6で、157cm股下76cmです。 差がほとんどないんです。なんかショックでした（笑） 特に私は、太ももから膝が長く、膝から下が短いです。 なので、私より背が低い子などよりも、若干脚が短く見えます。 今は成長期だと言いますが、小6では成長期は終わりますか？ 春～今まで、4センチしか今年は伸びていません。 手脚を長くしたいです。 手脚は身長とともに、成長するんですか？ この間保健の授業で、乳製品や牛乳をたくさん食べて、と栄養士に教わりました。 骨が伸びるからだそうです。それを信じて私は 毎日、給食の牛乳＋家で ヨーグルトを朝食べています。 骨はいつまで成長するんですか？ 　身長が止まる兆しみたいなのはあるんですか？ 私はモデルを目指していて、 　オーディションを5月に受けようと思います。 でも今のスタイルのままじゃ受からない・・・と不安です。 モデルさんは皆手脚がめちゃくちゃ長いので憧れます。 長くなりましたが、回答お願いします（泣 　　

ロングブレスダイエットって本当に効果あるんですか？ 他にも食事制限とか他の運動とかしないとダメですか？ 経験者の方、または、ダイエット関係に詳しい方の回答お待ちしております。

何かいいダイエット法とかってないですか？

縄跳びを使ったダイエットについて！ 縄跳びをすると痩せると聞いたので 質問がしたく書かせていただきます。 ちなみに私は食事制限も同時にやるつもりなので 食事の方も教えていただけると嬉しいです。 ↓以下の質問にお願いします。 (1)性別、年齢、身長、体重 (2)1日に何回または何時間跳ぶのか(できれば跳び方やコツなども) (3)どれくらいの期間で何kg痩せたか (4)1ヶ月で何kg痩せたか (5)食事内容 お手数おかけしますがよろしくお願いします。 ※ここでは経験者の方のみの回答でよろしくお願いします。

数ヶ月で10kg以上体重が増え、医者が痩せるにはジョギングを毎日30分以上したらいいと言われたので最初、歩いたり、筋トレしたりしてジョギングを4回ほどした位から膝の痛みがきました。なにぶん30年以上ぶりだったので膝が悲鳴を起こしたのか、それでも気になり医者へ行ったら急な運動じゃないかってあしらわれました。2週間して痛みがなくなったと喜びビデオを見て運動を始めたところすぐに又、痛くなり本当に治って走れる日がくるのでしょうか？深刻です

腹筋の筋力トレーニングした翌日、 筋肉痛がひどい状態で、スタビライゼーション、プランクなどのインナーマッスルを鍛えるトレーニングをするというのは、 筋肉痛をながびかせたり筋肉を萎縮させてしまいますか？ 回答よろしくお願いします。

19歳の女性です！自分は身長154センチで体重53キロ、というぽっちゃり体型なので、脂肪を減らして、引き締まった体になりたいと思い立ち、いろいろなサイトを見ながら、運動メニューやダイエット方法を考えているのですが、それについてアドバイスをお願いします。質問が多いので、箇条書きになってしまいますが、よろしくお願い致しますm(__)m まず、運動は、 (1)腹筋、腕立て、スクワット各30回程度を２～３セット (2)10分ほど休憩をとって、30分間位のジョギング を基本に続けたいと思っているのですが、 ・筋トレは、一回一回じわじわするのがいいでしょうか？それとも、キビキビと速いスピードでやるほうがいいでしょうか ・週三日程度を考えているのですが、もっと多くの日数でした方がいいでしょうか？ ・食生活は、朝は時間がないので、フルーツとヨーグルトなどで済ませるしか無いのですが、最近良く言われているように、夜を少なめにした方が効果がありますか？ また、上記にプラスしてアドバイスやおすすめのダイエットがありましたら教えていただけると嬉しいです！また、自分は学生のため、ジム通いや器具を買うのは少しキビシイので、お金がかからずできるものでお願いします！

スポーツクラブに行き始めて１年未満の者です。 私は、大勢、人がいるのが得意ではなくていつも一人でもくもくと、 入会時に教わった機械を使った運動やランニングをやっています。 しかし、あまり自分に合っていることができているとも感じられないし、 体幹を鍛える運動とかも教わったものの、耐性がついてしまい（自分が勝手に そう思っているだけかもしれないですが）慣れてしまった気がします。 夜の遅い時間帯に行けば、スタッフの人の顔ぶれが決まっているので 一人で何かやってると「この前、教えたとおりにできてないな」と 思われる点は注意してくださったりするのですが、それ以外、何も発展が ありません。 何となく、通う意味も見出しにくくなっているので、何とかしたいのですが みなさんだったらどうしますか。もともと、通い始めたのは言ってみれば 健康管理というかあいまいな理由でした。特に痩せたい、とかはないです。 パーソナルトレーニングというものもあるようですが、特に絶対にこうしたい、 という願望があるわけではないし自分に合いそうな方もいないので 申し込みしようとは思っていません。 アドバイスをお願いいたします。

私の体重は今６６キロピッタリです。 今年２８で、標準体重になりたくてダイエットを意識して少しばかりですが腹筋をしています。 最近はこの６６キロ台をキープしてる状況なのですが、 今まではすぐ７０キロに戻ろうと体がして悩んでいました。 揚げ物やラーメン・うどん、お菓子を食べなくても…。 ウォーキングやランニングなどしたいのですが、重度の喘息持ちなので出来ません。 会社ではエレベーターは使わず階段使ってます。 去年・・・。 会社の健康診断の為ダイエット⇒１０月６６キロ 見事にリバウンド⇒１２月７１キロ 今現在６６キロ 先月中旬あたりに入ってからさば缶がダイエットの助けになると聞いて週に４個食べてます。 これはさば缶の効果なのでしょうか？ 塩分が気になるので毎日は食べないんですが、色んな調理法で食べてます。 お肉より魚が好きですし、 毎日残業で帰宅時間が遅くなる(20時～21時)時間が気になるのですぐ食べられるさば缶に感謝してます。 さば缶のオススメのレシピ！がありましたら教えていただきたいです！ あと、さば缶で痩せたという方は他にもいらっしゃるんでしょうか？ 色々教えていただけたらいいなぁっと思います(・ω・)

ウェイト初心者です。 最近ジムに通い始めたのですが、 フリーウェイトは初心者としては少しやりづらいので、マシンを使ってやっているのですが チェストプレス、チェストフライ、 ショルダープレス、ラットマシン、という 順に、10回 3～5セットでやっています。 メニューとしてこれは効率的でしょうか？ 回答よろしくお願いします。

こんにちは 学生で、帰宅部の女子です。 最近太ってきたので、ダイエットを始めたいと思っているのですが、何かいい方法とかありますか？ 最近有酸素運動とかはやっているので、縄跳びダイエットをやろうかな？と考えているところです。 手軽に、毎日続けられるようなものってありますか？ もしあったら回答お願いします。 食事制限はしないつもりです。