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タイとラオスの山岳民族の子ども達と接する事が多いのですが、栄養不足の為か髪の色が茶色い子どもが多いです。 主食は米で、おかずは葉っぱ系野菜・芋類等で、味付けは塩・味の素・唐辛子です。 お菓子はよく食べますので、塩分・糖分は足りていると思います。

ミックスベジタブルと鶏ひき肉のそぼろ丼って減量（ダイエット）には不向きですか？ 味付けはめんつゆ、ケチャップを水で溶いたの、塩、愛知県に住んでいる人しかわからないけど付け味噌を水で溶いたのです 仕事の弁当にする予定です

身長161cm体重42～3kgの女です。 タニタの体重計で筋肉量が32.5で少なめ、基礎代謝が1054でかなり多めとでました。基礎代謝は筋肉量に比例するものだと思い込んでいましたが、私の場合はどうやら違うようです…。これは私の体が無駄にエネルギーを消費してしまう意味で悪いことなのでしょうか？

20代女です。太り気味です。 朝 食べない もしくは小さいヨーグルト一カップ(90Kcalくらい) 昼 おにぎり(200Kcal) 小さいサラダ(50Kcal) サラダチキン(120Kcal) 間食 小さいチョコやせんべい一つなど(50Kcalくらいまで) 夜 お米の代わりに豆腐半丁(100Kcalくらい) おかず(700Kcalくらいまで) 8時くらいまでには夕食を終え、それ以降は食べない。 この食事内容を続ければ痩せますか？間食は子供関係の仕事をしていて、おやつの時間に一緒に食べなければいけないので最低でも小さいチョコ一つなどは食べなければいけません。 運動は意識してはいませんが、仕事柄子供と遊ぶので、動いてはいると思います。 アドバイスをお願い致します。

こんにちは。私は今１８歳女で、ダイエット中です。身長は１４７センチで、体重の増減が激しく、小学校の時は４７キロ、中学校の時拒食症になり２９キロ、高校に入ってストレスでドカ食いが続き５５キロ、今は５２キロです。現在浪人中で予備校に通っていますが、現役の時に比べてかなり食べる量が減りました。というか、毎日ほぼ同じものを食べています。 朝　おにぎり一個 昼　サラダ(ノンオイルドレッシング)　スープ（インスタントで、３０キロカロリーくらい） 夜　サラダ（ノンオイルドレッシング）おかず一品 栄養が偏っていたり量が少なすぎると痩せないと言いますが、肉や魚を食べるとカロリーが増えてしまうし、正直今は上の食事量でも結構苦しいです。現役時代に比べてウソのようです。もう２，３か月この生活ですが、体重が５２キロから減りません。上半身はたいしたことないのですが、下半身が特に太いです。太腿のセルライトが酷く、ふくらはぎもいつもむくんでいます。下腹もすごいですが、胃のあたりは昔から腹筋してるせいかあんまり贅肉がありません。難消化性デキストリンとか、セルライト除去クリームとかいろいろ試しましたが、たいして効果ないです。運動の時間もなかなか取れず、階段を使うようにするくらいしか・・ 睡眠時間は４時間くらいですが、もともとあまり寝なくても平気なタイプです。便秘気味だったり冷え性だったりはしますが、特にほかに異常はないです。どうしたらもっと痩せられるでしょうか。太っていることにとてもイライラして勉強に身が入りません。教えてください。

家でできるジョギング30分の効果がある運動はありませんかね？

ダイエットをはじめて11か月目です。 始めて、半年は順調に落ちました。（7か月で13キロ減） でも、現在は停滞期中です。 停滞期も約半年。 過度な食事制限はしていません。 ・3食は必ず食べています。 ・チョコやスナック菓子のおやつを食べます。 ・飲み物はお茶、水、コーヒー、ときどきココアです。 ・お酒のみません。たばこ吸いません。 運動量は、ジムでのトレーニングはほぼ毎日ですが、 ★ダイエット始めた当初は、 有酸素と筋トレをメインに日、火、水、木、金で行っていました。 （ジムのトレーニング時間は休憩も含めておよそ2時間30分くらい） 『有酸素10分→筋トレマシンを使って各部位のトレーニング→有酸素40分。』 有酸素はバイクとクロストレーナーを使っています。 筋トレは、日ごとに違う部位を行います。（今日は大胸筋、腹、腿裏だと、明日は背中、腰、腿表など） スタジオプログラムも「バランスボール」などの体幹を鍛えるプログラムメインでした。 ★2か月目から半年くらいは。 ジムへ行く頻度は同じ。 パーソナルトレーニングをプラスしました。（週1回60分） スタジオプログラムでは格闘技系プログラム、筋トレプログラム、ダンスプログラムをするようになり、プログラムメインに変わっていきました。 筋トレマシンでのトレーニング1日1か所。もしくは、やらない。 有酸素10分～30分。もしくは、やらない。 パーソナルトレーニングは 体幹+有酸素・無酸素の繰り返し（サーキット）+ストレッチでした。 半年過ぎてパーソナルトレーニングをやめました。 この頃から、停滞期突入です。 スタジオプログラムメインは相変わらずです。 筋トレ、有酸素も同じです。 トレーナーさんからは入会当初から「オーバーワークに注意して」と言われていましたが、 身体を動かさないと減らないという不安から週5で運動しています。 ただし、土曜日は徹底して運動しない日を作っています。月曜日は温泉です。 今年に入ってからは、スタジオプログラムを少しずつ減らしました。 停滞期という不安から運動にも集中できていません。 トレーナーさんに相談しました。 「ダイエットをすると必ず同じ体重で止まってしまう。今回だけは絶対に嫌だと」 トレーナーさんからの回答は 「有酸素40分→筋トレ（マシン2-3個）→有酸素40分でやってみて。スタジオプログラムは楽しむということをメインに。スタジオプログラムを頑張るとジムエリアでのトレーニングがおろそかになるから」ということでした。 今、この流れを1か月やっています。 が、2キロ増えました。 不安が加速し、過食気味です。 そのトレーナーさんからは「そんなにすぐに結果はでない。あなたの場合、入会してから減る量が多かっただけに余計にそんな感じがするだけ。」と言われました。 不安が解消されたといえば、ウソになります。 楽しく通えていたジムにも今は、やらなきゃ不安という気持ちが先行しているせいか楽しくありません。 毎日早朝、同じ時間に体重を測ります。 運動をしなかった日の翌日は、必ず増えています。 運動をした日の翌日は、前日と同じか少し減っている。 あと少なくとも15キロは落とさないと標準体重にはなりません。 今回は挫折したくないという思いが強いです。 みなさまのご意見をお聞かせください。 出来れば、トレーナーさんや運動従事者の方の意見もお聞かせください。 よろしくお願いします。

身長160センチ体重72キロ程です。 1ヶ月前は68キロでしたが、リバウンドし、今まで見たことのない数字になってしまいました。 天気の良い日は1時間のウォーキング、天気の悪い日はカービーダンスをやるようにしています。 食事は朝のみご飯（十六穀米）を食べています。昼夜は炭水化物を抜いた食事を取っています。 今月（4月）から病気療養の為、専業主婦になりました。 病名は躁鬱病です。 病気をする前の体重は47キロでした。 あの頃の元気だった時の体重に戻したいのですが、なかなか上手くいきません。 来月義理の兄の結婚式もあり、せめて５キロでもいいので落としたいです。 運動、食事制限の他に何か取り入れた方が良いことはありますか？ もっと運動し、食事制限をするべきでしょうか？ 本当に痩せたいです。 でも、痩せたい、痩せなきゃと思うと逆にストレスになり、死にたくなります。 こんなデブ、世の中から消えてしまえばいいのにと思ってしまいます。 本当に悩んでいます。 助言宜しくお願いします。

非ヘム鉄のひじきとヘム鉄のレバーでは、実際に身体へ吸収されるであろう鉄分量が多いのはどちらですか？ 日本語おかしいかもしれませんが 宜しくお願い致します

ダイエット中の男子ですダイエットは継続が大事と聞きましたが 僕は、アルバイトがある時は午前中に筋トレと有酸素運動して、休みの時は夕方に運動(上と同じ) 学校とアルバイトがある時はお風呂あとにストレッチをしようと思っています 時間帯がバラバラですが効果はあるのですか？ また、食事制限をしているのですがストレスがたまり食事をとらない日も出てきました。ストレスはどうやって改善したらいいのですか？ 体重は90あります

自分は少食で１日１食しか食べません。 周りの友達は１日３食摂らないと身体に悪いからもっと食べろと言います。 やっぱりきちんと３食食べた方がいいのでしょうか？

最近雑炊にハマっています。 スーパーでよく買うのはシマヤのかに雑炊なんですが、 250gも入っているのになぜあんなに低カロリーなんでしょうか？ お米は実際何グラム使用しているのかが知りたいです。 家の余ったご飯でレトルト雑炊みたいに低カロリーで作りたいので 教えていただきたいです。 よろしくお願いします。

もし境界型の糖尿病になったとしても、運動をしたり糖分を 控えたりと食事にかなり気を付けて、カロリーを減らせば医 師による治療を受けなくても自然に治るものでしょうか。

贅沢な悩みなんですがお付き合いください。 主人と付き合っている時から、週末になると義実家が外食に誘ってくださいます。 それがとにかく億劫なんです。 その外食が決まって、回転寿司か焼肉、たまに中華、お好み焼きで、決まって同じ店です。 焼肉率は特に高く月2～3で同じ店に行くので、顔パス…。うわっまた来たこの家族！っていう店員の視線が痛いです。 基本は土曜日で、私たち夫婦が予定があり行けないと、わざわざ日曜に変更していただいたり、私たちが一緒に食べられない時でも、義実家だけでデリバリーで済ませたりされています。 総勢6人で行きます。 焼肉は食べ放題のとこですが、回転寿司は(100円寿司ではなく単価はわりと高め)値段無視でお腹いっぱい食べさせてもらえるし、その他の店でも、何でも気兼ねなく頼めます。 主人は20代後半ですが本当によく食べます。お店を決める基準は、車が停められる、お腹いっぱい食べられる、主人の祖母が食べられるものがある店です。ここに行ってみたい！ということは言いやすい雰囲気なのですが、そもそもイタリアンなど小洒落たお店は好まれず、ほぼ却下です。 義実家は、普段はすごく質素な生活をされていますが、お金に余裕はあるようです。 義母は料理がめんどくさいようで、普段の食卓もデリバリーや出来合いの惣菜が並びます。 私は、実家では外食自体滅多にしてこなかったので、面食らってます。 主人は自宅ではご飯の量をセーブさせられるので(笑)義実家でお腹いっぱい食べさせてもらえるので、外食したがります。義母も、一緒に食事できることと、たくさん食べさせてあげられるのが嬉しいようです。外食するなら二人だけで色んなお店に行ってみたいのに、主人は、お財布を気にしながらお腹いっぱい食べられないのは嫌みたいで、実家にご馳走になりたいみたいです。 自分だけ行かないという選択肢を選ぶと、主人がいい顔をしません。せめて、もっと違うお店に行けたら嬉しいのですが、義実家、そして主人にどうアプローチしていけばいいでしょうか。

姉は夜勤の仕事をしているので、今まで母が姉の子どもの晩御飯を作っていました。 しかし、母が足を悪くしたので、私が食事の買い物をするようになりました。 中1男、中3女、母、私（女）の１日の食費が、お米を除いて、１０００円というのは高すぎますか？ 朝は、中3（女）はコーンフレークとかクロワッサンとか食べます。中1（男）はカレーパンやメロンパンしか食べません。 私はたまにコンビニでおにぎり１つ買って食べますが、あまり食べません。 母はごはんと漬物か、おいやめいが食べ残したものを食べるぐらいです。 ある昼の食費は、スパゲッティ４人分１００円ヨーロッパ産、インスタントのスパゲッティの上にかけるツナクリーム２人前１００円×２、で、税込み324円もかかってしまっています。料理が出来ないのでどうしても１食にこんなにもかかります。 晩御飯は、ある日は、切ってあるサラダを２袋９８×２をスーパーで買い、チン出来るから揚げが５００ｇが３６８円のを買い、インスタントの味噌汁１０個９８円のを買って、それを食べる分だけ使うというようなことをします。 サラダ袋は、４人分が３回（３食分）ぐらい取れます。から揚げは４人分２食分は取れます。 私の地区は、中華そば麺が１玉１５円、大きめ豆腐が３０円で売られる物価です。 食費は高すぎますか？ いったい食費は１日いくらが正解ですか？節約したいので色々教えてください。

私は身長159cmで50kgもあるデブです。 とくに太ももとお腹周りがとても太いです。 学校で友達に太いねって言われました。 親は太ってないからダイエットはしなくていいといいますが、どうしても気になって自分に自信をもてません。 そこで、親にバレずにできるダイエット法はないですか？ できれば9月の下旬までに45kgまで体重を落としたいです。 今やっていることは、 ・朝、夕、夜を30分ほどの犬の散歩 ・朝昼を多めにして、夜をすくなめにする ・間食をしない←たまにしてしまいます。 ・夕食は8時までには食べ終わる ・寝る3時間前はなにもたべない ・体が冷えないようにする ・毎日体重計にのる です。 本気で痩せたいと思っているので、ダイエットはしなくていいとかはやめてください

遺伝的に太りにくい家系で、同じものを食べる生活をしていても１人だけ太っていくことってありますか？ 両親、両祖父母、叔母みな太らない体質で痩せていて、肥満遺伝子(太りやすい体質)はどこにもないはずなのに、私ひとりものすごく太りやすい体質です 現在155cmで40～43の間をうろうろしていますが、油断するとどんどん増えます…涙 毎日両親とほぼ同じ食事をしていますが、両親は体型は変わらず私だけ太っていきます 親が太っていても、娘息子は痩せてるというパターンはたまに見ますが、親(しかも両親共)が太っていないのに、子がブクブク太るというのってどういうことなんでしょうか？

ダイエットをしています！ 身長160cm、体重64kgです。 体重は、これでも4kg減らしました。 運動が嫌いなので初めは歩いたりしていたんですが続かず今では半身浴をしています。 食事制限をするとリバウンドすると聞いたので朝はバナナとヨーグルトを食べ昼は600kcal以下に抑えて夜は野菜やおから中心で食べています。 停滞期も終わったはずなんですが、ここ1ヶ月全く体重が減りません。なので、良い方法を教えて欲しいです！

1.カロリーは高い? 2.脂質は高い? 3.体に調子が悪くなります?

500mlの第３のビール５％、を週末金・土と ２日、３本つづ、飲みます。 カロリーは１缶（500ml当たり）２１６Ｋｃａｌです。 一日では、２１６Ｋｃａｌ×３本＝で、６４８Ｋｃａｌです。 糖質５０％も販売していますが、４％で物足りません。 夕食時に飲みますが、もちろんごはんも食べませんし。 焼き鳥などの油ものは、とらないようにしています。 おでん、冷奴といったものが多いです。 それでも、太りますか。