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何をどうしても痩せません・・すごいストレスです
こんにちは。私は今１８歳女で、ダイエット中です。身長は１４７センチで、体重の増減が激しく、小学校の時は４７キロ、中学校の時拒食症になり２９キロ、高校に入ってストレスでドカ食いが続き５５キロ、今は５２キロです。現在浪人中で予備校に通っていますが、現役の時に比べてかなり食べる量が減りました。というか、毎日ほぼ同じものを食べています。 朝 おにぎり一個 昼 サラダ(ノンオイルドレッシング) スープ（インスタントで、３０キロカロリーくらい） 夜 サラダ（ノンオイルドレッシング）おかず一品 栄養が偏っていたり量が少なすぎると痩せないと言いますが、肉や魚を食べるとカロリーが増えてしまうし、正直今は上の食事量でも結構苦しいです。現役時代に比べてウソのようです。もう２，３か月この生活ですが、体重が５２キロから減りません。上半身はたいしたことないのですが、下半身が特に太いです。太腿のセルライトが酷く、ふくらはぎもいつもむくんでいます。下腹もすごいですが、胃のあたりは昔から腹筋してるせいかあんまり贅肉がありません。難消化性デキストリンとか、セルライト除去クリームとかいろいろ試しましたが、たいして効果ないです。運動の時間もなかなか取れず、階段を使うようにするくらいしか・・ 睡眠時間は４時間くらいですが、もともとあまり寝なくても平気なタイプです。便秘気味だったり冷え性だったりはしますが、特にほかに異常はないです。どうしたらもっと痩せられるでしょうか。太っていることにとてもイライラして勉強に身が入りません。教えてください。
- ダイエット・食事食品
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- ID10TS
- ベストアンサー率49% (55/111)
太る体質の典型のような生活を送ってますね。痩せたい人がそんな生活してはどうしようもありません。 睡眠時間が短い、便秘気味、冷え性、これ全部自律神経の働きが落ちて、代謝(消費カロリー)が下がってしまっていることを示しています。 こうなってしまうと、いくら食べる量(摂取カロリー)を減らしてもなかなか痩せません。むしろ摂取カロリーを落とせば落とすほど、代謝がさらに下がって悪循環です。自律神経の働きが落ちて代謝が下がると免疫力も落ちますから、そのうち大病を患いますよ。ガンとか糖尿病も自律神経不調の人がなりやすいです。 あなたの食生活は炭水化物中心で、かつ糖を代謝するのに必要なビタミンB系のビタミンも摂れていない。これじゃ太る一方ですよ。 ここは考え方を変えて「食べて痩せる方法」を試してみた方がいいと思います。 肉や魚を食べると摂取カロリーは増えますが、同じ量の炭水化物を食べるよりはるかに少ない増え方で済みます。それでいながら、代謝を上げるのに必要なタンパク質や脂肪(そう、代謝を上げるには脂肪が必要なのです！！)もしっかり摂取できます。 また早起き早寝の規則正しい生活を心がけること。寝なくても平気なタイプというのは、実は頭が働かないタイプです。このままだと勉強にも差障りが生じると思いますよ。
- ayeaye（@heriotoro-pu）
- ベストアンサー率25% (212/836)
今のあなたは、痩せにくい体（つまり、太りやすい体）を一生懸命に つくっているようなものです。 蛋白質を中心に、もっと大事な栄養素（ビタミン、ミネラルなど）を 体に与えないと、燃費のいい痩せやすい体がつくれません。 体質改善するには、もっと体を喜ばせてあげないとダメですね。 便秘・・・毒素をかかえこんでいます。 冷え性・・・血行が悪いんですね。 下半身が太い・・・・もっと真剣に運動やスポーツをしたいですね。 まずは、食事を整えて、勉強に集中すること。体調を整えること。 ダイエットは、合格してからじっくり取り組んでも遅くはないと思います。 小柄な人は、本腰をいれて、ダイエットに取り掛からないと、なかなか 効果が出ないから、大学生になってからのほうがいいんじゃないのかな？
- chiychiy
- ベストアンサー率60% (18610/31004)
こんにちは 他の方も言っていますが 睡眠不足 栄養不足 運動不足（筋力低下） が主な原因だと思います。 これを読む限り、かなり不健康な生活をしています。 朝晩体重を測ってみてください。 夜十分な睡眠をとっているときと、余り寝ていない時では 体重の変動が異なってきます。 それと、座っていることが多いと思うので むくみも酷いと思うのです。 筋力がないと消費カロリーも少なくなり あまり食べないと、身体が飢餓状態になるので 危機管理能力が働いて脂肪を蓄積していきます。 足のむくみに関しては、着圧ソックスを利用するのもいいと思います。 起きているとき、寝ているとき両方です。 時間がないという事ですが、 ウォーキングとかできませんか？ 最初は、スクワットをゆっくり100回でもいいと思います。 おそらく出来ないと思いますよ。 スクワットは、曲げる時ではなく 伸ばすときはよりゆっくりと・・・かなり太ももと お腹にくると思います。 後は、勉強しているときも意識してお腹をドローイング（凹ませておく） ようにするだけで体幹が変わってくるはずです。 食事も卵や肉などのたんぱく質を取ったほうがいいですよ。 今のままだと生理も止まってしまいますし、 早く年を取ります。 セルライトが消えないのも、身体の代謝が上手く行っていないので 周期生まれ変わる細胞もコントロールされていないのだと思います。 肌もボロボロになります。 寝なくても大丈夫ではなく寝てくださいね。 これ、結構効果が大きいです。 夜体重を測って、朝起きたらまた計ってみてください。 朝減っているはずですが、寝た時と寝ない時では変わるはずです。 食べるものや運動で変化を与えないと 身体が慣れてしまっているので、減らないですし 減り難いのです。 取りあえず少し見直して また続けてみてくださいね。 成功を祈ります。
- 3z-star
- ベストアンサー率35% (20/56)
仕事でダイエット指導をしていたことがある者ですが、こちらのご質問文から推測する限りでは 運動不足と睡眠不足、さらには栄養不足が痩せない原因かと思います。 便秘と冷え性以外は以上はないとおっしゃっていますが、それこそが痩せにくく太りやすい人の典型ですよ。 肉・魚・乳製品といったタンパク質を食事からとって、ひと駅歩くとか、歯を磨きながらスクワットするなど簡単でも構わないので生活の中で体を動かす事を増やし、もっと寝ればむくみも取れて健康的に痩せられますし、イライラもなくなるでしょう。
- pupupu
- ベストアンサー率22% (111/495)
こんにちは。 多分運動不足だと、思われます。 それと、便秘は良くないですね・・・ 食べずに痩せても健康的ではないので、バランス良く食べる事が大切です。 まず、炭水化物と野菜しか採れていないので、たんぱく質を追加して下さい。 出来れば、植物性の豆腐や納豆などを＾＾ あと便秘の解消にヨーグルトやリンゴなども午前中に食べると良いですよ＾＾
- trytobe
- ベストアンサー率36% (3457/9591)
カロリーで計算するから、そんな「筋肉が増えない」「基礎代謝が増えない」食事を選んでしまうのです。 解決すべき問題は、「体内に脂肪をこれ以上ためない」であって、「脂肪のもとになる炭水化物や脂質は、その日のうちに勉強での脳の活動や運動で消費する」だけでいいのです。 タンパク質は、筋肉の補修に使うほうがずっと効率的なので、脂質や炭水化物を脂肪細胞が脂肪として蓄えるほうが早く、タンパク質まで脂肪に変えようという非効率な代謝はカラダはしません。 勉強のためには、脳が活動するのに必要な炭水化物は、朝昼とちゃんととりましょう。それに、タンパク質の肉や魚のおかずをつけて、調理のための油がついでに入ってくる、というくらいでいいのです。 炭水化物を抑えたいならば、ビタミン・ミネラルもあって腹持ちもいい、野菜・根菜・果物を食べておきましょう。ほうれん草のおひたしや、カボチャの煮物、サトイモの煮物、デザートは果物のみ、など。 最後に、一番やめるべきなのは、間食です。これは、飲み物も含み、特に飲み物は砂糖をがぶ飲みできてしまうので、摂取量が把握できなくなりがちなのです。食事以外は、ノンカロリーの飲み物や低カロリーのこんにゃくゼリーなどを食べて、胃の中をかさまししておけば、食事の量もドカ食いできなくなります。
- single_child
- ベストアンサー率16% (4/24)
運動の時間が取れず、どうしてですか？ 筋肉が発達しないと基礎の脂肪は抜けません。 予備校まで走ったり自転車で行くくらいできませんか？ どうしても痩せたいなら、夜は絶食しましょう 朝昼は活動するので食べても使ってしまいますので良いですが 夜は寝るだけなので、余剰カロリーで十分です。 ぬるい水か炭酸水だけで十二分です。 それこそ、夜寝れば、寝るだけで痩せていくでしょう。 腹が減ったら、ぬるま湯のみましょう。そうですね１日軽く５リットルほど 便秘と冷え性が改善するでしょう。 ビタミンとカルシウムは１００均のサプリでも飲んでおけば十分です。 そもそもセルライト除去なんて運動した後、体に余剰熱があるときに塗ってもんで絞るんですから 運動もしないのに塗っても熱がセルライトを溶かしません。ただの保湿クリームです。 文面中にすごくいいわけが多いです。 あなたの家から学校へのルート その間に何が出来るか考えてませんか？ 何十キロもあるから電車を使うんですとか、鼻息を荒げるなら １つ前の駅から走るって なぜ考えないのでしょうか？ 疲れると勉強できませんか？ なら今は勉学に集中してブクブクに太ってもいいです。 それが貴方の仕事であり 収入なんですから。 痩せたいのなら半年もあれば体脂肪１０％切るほど痩せることなんて出来ますから。
- prix1234
- ベストアンサー率21% (23/105)
専門家ではないので何とも言えませんが 人間の体ってすぐ慣れてしまうんですよね ワンパターンのことを延々やってるだけじゃあ慣れて それ以上効果を得られないんだと思います。 私も毎日体重を計るというダイエットを始めて 半年くらいは順調に２～３ｋｇ落ちましたが やり始めて2年ほど経った今ではほぼ効果はありません。 でも人ってそういうの止めれないんですよね 今では記録をつけるためだけにそれを続けていますけど というか食事や生活パターンを変えるのが難しいですよね？ 最終的には運動しろって言われるんですけど みんな時間がない人ばかりですしね なんか具体的な回答できなくてすいません
- ks5518
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勉強する時間があったら、歩く。
- MuntiBBA001
- ベストアンサー率12% (217/1793)
やってることがおかしいですよ。 浪人して勉強がんばっているときに食事制限したら、 脳効率が悪くなりますよ。 太っていると思ってダイエットしていらいらして勉強に身がはいらないって。 いまダイエットが必要なのですか？ 優先順位をつけて、ダイエットするのではなく、太らない程度に食事をしてください。 その上で、勉強すればするほど脳の回転があがり消費カロリーも上がってくるので、 やせていくはずです。
