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自分はもうすぐ20歳で、身長は160cm、体重が123kgあります。 2月1日からダイエットを開始し、大幅な食事制限と多少の運動(ウォーキング)を始めました。 始めて今日で２週間‥ 体重がなかなか落ちません。 変化はこんな感じです↓ 2/05(金)123.0Kg 2/08(月)120.5Kg 2/09(火)119.0Kg 2/12(金)120.0Kg 2/13(土)118.5Kg 2/14(日)119.5Kg 微妙に落ちてはいますが、増えたり減ったり‥ この経過は遅いのでしょうか？ どうか確実に、早く体重を落としたいです。 仕事の関係でジムに通うことができず… 今のダイエットじゃ体重は落ちないのでしょうか？ できる範囲で確実に、早く体重を落とす方法ありましたら教えてください。

70代の継母が、夏バテと過労がもとでまた入院したそうです。 普段から食の細い人です。 本人自身は、料理好きですし、料理上手いのですが、 病後に食材はまずそうで、…。 痛風と低血圧あり、痩せてます。 離れているので、いつまで入院かもわかりにくいので、ナマモノはヤバいかなと…。 また、薬臭いものを嫌います。 養命酒が飲めず、杜仲茶も駄目でした。。 はっきり言って、グルメです、…。 舌肥えてます、節約で自分で作る派ですが…。 ここは北海道、 ジャガイモと鮭の季節ではありますが、 予算は８千円くらいまでは出せます。 この条件で、親に滋養強壮になるものと考えて、遠方から贈るとしたら、 あなたなら何を贈られますか？ アドバイスのほう、よろしくお願いいたします。

ただ今ダイエット中なのですが、 http://www003.upp.so-net.ne.jp/kenkojumyo/diet/index.htmlのサイトにて計算ではじき出された基礎代謝が『1470』kcalとでましたが、 家庭用の体重計だと1094kcal程でした。 ここのサイトの計算でいくと、私が決めた目標期間で１日に減らさなければならないkcalが610kcal程なんですが、 体重計を１００％信じるとしたら（家庭用の体重計は誤差が激しいのはふまえた上で）、基礎代謝の誤差376kcalは、減らさなければならないkcalに上乗せして、986kcalにしないといけないのでしょうか？

数年間過食症の症状が続いているため、先日、カウンセリングを受けました。 先生が言うには、原因を探さないとならないので、そのためにはとても時間がかかるけど、その原因が見つかれば治るから大丈夫、とのことでした。 でも、今どうやったら過食症の症状を止めることができるのか、とか、とにかく食べて食べて食べまくって気持ち悪くなるほど食べてしまう、この症状をストップしないとどんどん自分がデブで醜くなって行き、さらに外にも出なくなってしまうので、無性に食べたい時に、少しでもそれを抑えることができる方法を知りたいのです。 この先生はそのアドバイスはしない、と言っていました。たとえば食べ物のことを考えだしたらスポーツをして気を紛らわせる、というアドバイスをしたとしても、私がそれを出来るわけがないと分かっているから、だそうです。まさにそうなのですが・・・・・・・・ でも、何か少しでも良いので、この症状をストップ（一時的で良いのです）させる方法はないのでしょうか。 それと並行して原因を調べて行けば良いと思うのですが、違うのでしょうか・・・ 原因を知らなければならないのは分かっています。 でも、それと同時に、今、まさに今の時点で食べ続けてしまう状況が苦しいのです。 経験者の方など、何かアドバイスを頂けると嬉しいです。

自分で出来る限り、精一杯ダイエットしているつもりです。 しかし、10/1からはじめた「精一杯」で、まだたったの1キロしか減りません。 標準より20キロも多いので、もともと痩せている人の1キロではありません。 自分でも何が悪いのかわからないので、アドバイスをいただけたらと思い、恥ずかしながら投稿させていただきました。 ＜データ＞ 女　33歳　二人の子持ち 一人産むごとに10キロ増加し、合計で20キロ増 もともと太く、過去に15キロ減量の経験あり ＜現在のダイエット＞ 朝食→トースト半分 昼食→スープ春雨等（100kcal程度）、ごぼうサラダ 夕食→炭水化物はほぼ抜き 　　　カロリーの低そうなおかず（大根の煮物等） 　　　3歳の子供と同じくらいの量のみ食べる 他　→間食は一切なし 　　　飲み物は中国茶を中心にノンカロリー 　　　発泡酒（350ml）を1～2本 運動→wiiFitの踏み台昇降　台を10cmに加工し30分 　　　他、筋トレ・ヨガなど15分くらい と、このような感じです。 これまでダイエットしようと決意すると、元が太いおかげ（？）か、あっというまに3キロ～5キロは楽々減っていたのに、今はちっとも減りません。 体自体は多少しまってきているようで、みっともなくて着れなかったカットソーなどが、まともに着れるようにはなりました。 年齢のせいなのか、リバウンドをしてしまった後遺症なのか、はたまた根本的にやり方が悪いのか・・・。 どなたかお知恵を貸してください。 まだまだ続けていきますが、正直ちょっと凹んでおります。

　毎晩、ワインを一本位飲むのですが、お酒って太りますか？ 友人は酒痩せするって言っているのですが・・・・。 因みに、つまみとかは食べません。 お酒は太るのでしょうか？痩せるのでしょうか？ ここ数年、凄い太ってしまって、食事量はそんなにないと思うのですが、お酒は毎晩飲んでいます。飲むようになってから、太って行ってる様な・・・。 なので、お酒を止めれば痩せるのかなぁ？と、思ったのですが、友人は酒は痩せるって言うので、どうなのかと？ ご存じの方、回答下さい。よろしくお願いします。

高二女子、バスケ部です。 こんな食生活ってよくないですか？ ７：００→朝食【５００キロカロリー位】 ０：３０→昼食【７５０キロカロリー位】 １５：００→おやつ【５００キロカロリー位】 １８：００→夕食＆甘いもの【８５０キロカロリー位】 ２２：００→間食【２００キロカロリー位】 もし、やばいなら、どこをどうしたら良いか教えて下さい(__)

１年前に出産したものです。 最近体重は妊娠前に戻ったんですが腰回りの肉がとれません。 骨盤を矯正すれば痩せるらしいのでベルトを買おうと思い楽天などで調べてみたんですが・・・種類が多くてどれがいいのか迷ってしまいました。 値段も高いやつの方がいいのでしょうか？ ガードルタイプもあるみたいですがベルトよりは効果が得られないのでしょうか？ ガードルの方が出かける時も着用できるからいいなあと思ってるんですが・・・。 使われた事がある方、お勧め教えてください。お願いします。

こんにちわ。　今必死にダイエットしたいのですが、体重が減りません、と言っても食事制限はできないし、前まで運動してたのに、学校が色々忙しくて最近運動もあまりしてません。運動と言ったら家から大学へ歩くぐらいです・・。前はジムに行ってたりしてたのですが・・、それでも痩せませんでした。　 昨日ドカ食いをしてしまいました・・。　今日の朝体重を量ったら、５５．９ｋｇ、体脂肪率１８．３％でした＞＜　一昨日の朝は、５５．１ｋｇ、体脂肪率１７．９％でした・・。ちなみに身長は１６５ｃｍです。　5キロは必ず痩せたいです＞＜　 ちなみに３～６月終わりまでは体重５３ｋｇをキープしてました。 でも引越しをしてから、環境が変わったのかどうか分かりませんけど、体重が５５～５６ｋｇのあたりでウロウロしてます（泣） ちなみに毎日食べる量には半端ないです・・。　食事制限なんてまったくしてません・・・って言うのもできないないんです・・。　どーすれば食事制限できるのでしょうか・・？　一応去年の7月ぐらいから食べたものをレコーディングしてるんですけど、9月は大体1日に1600カロリー～１８００カロリーぐらい食べてます・・。 長くなりました・・。　簡単に言うと、こんな私でも５ｋｇ痩せられる方法を教えてください・・・。　前はハードな運動をして、食事制限もしてたけど、全然痩せなかったです。。。　

スクランブルエッグのトマトケチャツプがけ（卵一個使用）と食パンにマーガリンと苺ジャムを塗ったトースト（一枚）のカロリーを教えください!!

例えば、全く料理が出来ない主婦の方がいたとします。 なので、夕飯は家族全員コンビニ弁当です。 時々、弁当屋の持ち帰り弁当になることもあります。 惣菜やサラダ類も、コンビニやスーパーなどで売っているもので済ませます。 味噌汁はインスタントです。 もしかしたら、バリエーションや栄養的にはＯＫのような気もしますが、これが毎日ずっと続くとしたら・・・ ありですか？ なしですか？

ダンベルベンチプレスを1つの目安とし、筋肥大トレーニングをしておりました。 昨日目標値だった片手20kg×2=40kgで10rep、3setが成功しました。 次にプレスを行うとすれば2日後となるのですが。 ・今後何回達成すれば、40kgを扱える筋量が整うでしょうか（昨日を1回目とします）? ・減量にあたり、筋量も減る為、12rep×3set位迄こなし、減量目標に達する時に10rep×3set（恐らく8repとかに下がるんでしょうな）位にもっていった方が良いのでしょうか（当然同重量です）? ・減量中は各部位週1で良いと前に聞いたのですが、間違いないでしょうか? ・チンニングは例えば体重5kg落ちたら、ウエイト5kgをぶら下げた方が良いでしょうか（同重量を扱う意味で）? 以上の質問ですが、宜しくお願いします。

いつもお世話になっております。 最近、フードの食いつきが悪く、手作りのご飯に挑戦しております。 といっても、ドライフードと手作りと半々で、朝はフード、夜は手作り、（逆もあります）という感じです。 始めて一週間ほどになります。 ドッグフードが良いか、手作りが良いか、ではなくて、犬を飼うのは初心者のため、いくつか質問させてください。 １　わんこの食物アレルギーというのがあるそうなのですが、具体的にどのような症状があれば、アレルギーだ、となるのでしょうか。 今朝豚肉を少し混ぜたご飯を上げたあと、２,３回目の辺りをこすりました。その後は普通に元気にしております。 ２　アレルギー症状が出た場合、手作りご飯は断念したほうが良いのでしょうか。主治医の先生は、おそらくフード推奨派で、アレルギーが出たなら某フードを食べさせなさい、と言われそうです・・。 ３　手作りご飯の時だけ、食事の最中にくぅんくぅんと鳴いてご飯を口にくわえて（主に南瓜やキュウリ）うろうろします。そして私に隠れるようにしますが、結局床に置いてたべています。 これは、どういう意味があるのでしょうか。 ４　馬肉は良い、と聞いたのですが、本当ですか？ 沢山質問してしまい、すみません。 どうぞよろしくお願いいたします。

身長168cm。 体重が66キロの20代前半の男です。 贅肉が結構あるので,削ぎ落としたいのでダイエットをしています。 摂取カロリーを一日最低1200kcal、最高で1500kcalあたりで 抑えています。現在５日目です。 これで痩せるでしょうか？ またどのくらいで贅肉が落ちるのかが知りたいです。

こんにちは。 私は３人の子持ちの主婦です。 もうすぐ３０になります。 朝から夕方まで働いていて、かなり動きます。 間食も一切しません。 朝は必ず食べます。 昼も腹八分目です。 夜も腹八分目で７時以降は水以外口にしていません。 子供達の世話や家事に追われているので家でも動いています。 今まで色んなことを試しましたが、全然駄目なんです!! 何をしても!! 本当に本気で悩んでいます。 マッサージもしています。 同じ様な方、ダイエット成功した方アドバイスあったらお願いしたいです。 優しくても厳しくても受け止めます。 この太もも…というか脚が憎くて憎くてたまりません。 １５５ｃｍ４６～４７kgです。 下半身デブです。 今は数ヶ月前からヤーマンの加圧パンツ履いて毎日メリロート飲んでます。 飲み物は水しか飲みません。 文章がめちゃめちゃで申し訳ないですが、誰か助けて下さい!! お願いします!!

こんにちは。21才の女です。身長161.7の体重が53～54キロを行き来してます。半年前くらいは50キロより少しない感じでした。 前から全体的に足がぽっちゃりしてて気にしてました。今は１日4000歩歩いてみたり、毎日食べたものと体重を書き出したりしてますがあまり効果がありません。 ここ半年週2で居酒屋のバイトをして賄いをもらうのですが、内容がご飯たっぷりに唐揚げ5個とかで。最初は「美味しい」と食べてたんですが、夜に油ものがやっぱり良くないのでしょうか。 あと普段は夕飯が21時です、家族が揃うのがこの時間でずらしたくはないんですけど。食べ方の注意とかありますか？ 賄いの唐揚げを翌日の朝昼に回したら夜よりはいいでしょうか？歩く量についても知りたいです。 色々聞いてすみません。お願いします。

以前は、腔腸動物と冷やかされるぐらい、食べたらキチンと便意を催していましたが、 最近、糖尿病の食事療法を始めてから、あまり、便意を感じなくなりました。 それでも、食後に必ずトイレで気張りますが、出る気配がありません。 先日は、便意を催したので出そうとしたら、出口のところで頑強に固まっていることが分かりました。 最初は、ウオッシュレットを当てて、柔らかくしようと試みましたが、ビクともせず、とうとう、指を入れて、掻き出しましたが、 とても困難な作業でした。 そんな次第で、何とか自然に排便ができるようにしたいのですが、一般的には、食物繊維をたくさんとるようにしたら良いとか、水分を多くとるようにしたら良いとか、言われていますが、 具体的な数字が示されていません。 個人差はあるでしょうが、どれぐらい取れば効果があるのか、体験値を教えて頂けませんか？ また、便秘薬や浣腸は、習慣性があるために、常用しない方がよい、と聞きますが、規則正しい排便習慣を取り戻すために、 また、便の長期滞留を解消するために、適宜使用することは、止むを得ないことではないでしょうか？ できましたら、専門家のアドバイスをお願い致します。

過去ログなども見させて頂き(bc※※さんやhisa※※さん等) 勉強中の者ですが有酸素運動でなく無酸素運動主体で脂肪燃焼したいと思っています。 減量目的の場合は摂取カロリーを1500キロカロリー程度にして高タンパク低脂肪、少なめの炭水化物にし、筋トレ自体のペースは週2,3回でいいのでしょうか？ 毎日でもジムに通えるなら有酸素もした方が効率がいいのか？ 筋トレ後以外に炭水化物を取る場合はチビチビと一時間ごとにかじりながらなどの方がいいんでしょうか？ 最近まで有酸素運動が減量には効果的だと思っていましたが勉強するうちに無酸素の効果のほどを自分の体で試したくなりました。 真剣に取り組むつもりなのでご教授よろしくお願いします。

最近猫を飼いはじめました。 飼えない事情ができた方から引き取ったのですが、 置きエサで飼っていたようで、私のうちに来てからも置きエサです。 湿気るし、不衛生だし、食べた量がわからなくなるし。。 で食事の時間を決めたいのですが、 どういう風に切り替えたら良いのかわかりません。 朝起きてエサをあげるととりあえず食べるのですが、少ししか食べず、 ひとしきり遊んだり寝たりした後思い出したように食べに行く…。を繰り返します。 日中は仕事に出るので、エサはそのままおきっぱなしになるのですが、 帰ってきてもおなかは空いている感じなのにおいしくないのか残りを食べず、新しいエサを入れると食べます。 家を出るときエサが残っていても引き上げて、 そのときしか食べられないものと思ってもらおうかとも考えたのですが、それが正しいやり方かどうかもわからず、おなかが空くだろうな～と気が引けてまだ実行していません。 飼っている方、アドバイスありましたらお願いします☆

先日、ドクター中松さんのリボディの本を読んだら一日一食＋鍛錬で毒素がほぼ100％排出されるという本を見て一日一食にしてみようかなと思ったのですが、家族から猛反対に合いました。 将来の健康のため、食事の仕方に関していろいろ調べているのですが、結局のところ一日の食事回数は何回がいいのでしょうか？また食事の回数は年齢等も考慮しないと駄目ですか？ちなみに私は昼・夜の一日二食で動物性蛋白質は取らず（といっても小魚や子えびは常食しており、旬の魚も週1くらいで食べます）、白砂糖などの甘味料も一切取らない生活をしています。 個人的な疑問点として ・ドクター中松さんは「一日500kcalで充分」といっていますが、自分の一日の消費カロリーを下回る生活をしていてガリガリに痩せないのでしょうか？それとも現在の栄養学で考えられている一日の消費カロリー自体が間違っているのでしょうか？あるいは一日の摂取カロリーが少なくても栄養素自体が足りていれば問題がないということでしょうか？ ・食事の回数を減らすと体が省エネモードになるというのを聞いたのですが、それにより代謝が下がり、体温も下がるということもありえるのでしょうか？ ・身体によいこと＝肌にもよい＝脳みその働きもよくなる、と考えていいのでしょうか？ もし実際に実践されている方や論文等の情報源があればそちらも教えていただければと思います。 みなさんの意見をお願いします。