検索結果

食生活の改善に取り組み始めたばかりです。 一人暮らしを始めてから、何年も偏った食生活をしていました。 朝食を抜くのは当たり前で、夜も食べない事もありました。 最近になって不安が募り、どうにか食生活を改善しようとしているところです。 そこで気になったのですが、今まで2食(もしくは1食)しか食べていなかったのに、突然3食摂り始めたら身体に何か影響はあるでしょうか？ やはり少しずつ食べるようにするのが一番良いのでしょうか？ アドバイスをお願いします。

僕は交通誘導の仕事をしながら、漫画家なるために絵の練習をしてます。仕事から帰ってきたら、やはり疲れて絵に集中できません。 絵を描きつづけるためにまずは、食生活を改善しようと思います。 どのような食事がいいでしょうか？

独身の頃は、あまり気にならなかったのですが、主人の偏食が困ります。作った料理は一応食べてくれるのですが。。。カップラーメンやお菓子が大好きです。（独身生活が長かったせいか？？）　基本的に米飯は食べず、おかずをつまみにして毎日、お酒を飲みます。そして、夜中に空腹になるとカップ麺やお菓子（ポテチなど）を食べます。私のいない日は、カップ麺とお菓子のみで食事をすませます。朝食は食べません。塩分や脂肪分も多いので身体が心配です。たまにならいいですけど、毎日のように食べたがります。 どう言えば独身時代からの食生活を改善してくれるでしょうか？

30歳女。現在BMI17.5 甘い物が好きなのですが、普段間食をしないので甘い物をお昼代わりにしています。栄養が偏っているのは承知しているのですが、下記のような食生活を続けていると太るでしょうか？ 朝：食べないか低脂肪乳200ml 昼：ロールケーキ２個　ゼリーか饅頭１個＋黒烏竜茶（合計約700kcal） 夜：800kcal前後のバランスの良い食事 間食：なし

どうかお知恵をお貸し下さい。 私は１５９cmで５１キロぐらいの体重なんですが、 最近本当に太ってるのが目立ってきて、色々やってはいるのですが ほとんど体重に変動がないので質問させていただきました。 まず私は一度にたくさんの食事をあまり食べれない上に 空腹感を覚えるのがとても早く、良くお菓子を食べてしまっていました。 なので最近では朝ごはんのパンは休み時間ごとに少しずつ食べるように しています。　仰天ニュースでやっていたのを見たので・・・ でもこれってやっぱり逆効果なんでしょうか？ そして寝る前に腹筋とスクワットとウエスト捻じり、太もも上げ、背筋等 を５０回ずつやる、ちょっとした運動も始めました。 けれどまだ始めて一週間ぐらいなので効果の程が分かりません。 昔から下半身太りだったんですが、最近ぽっこりお腹が尋常じゃない程 大きくなってきてしまっています。 上半身は結構痩せていると思うんですが、足が細くなりません。 私のダイエット法は間違ってるかどうか、 又、良いダイエット法をご存じでしたらご教授お願いいたします。

なにか資格を活かし転職を考えています。いろいろ調べていたら、「食生活管理士」という資格を見つけました。 国家資格ではないようですが、資格内容を見て凄く興味があります。 そこで質問ですが、 資格を取得した場合、どういった就職先があるのでしょうか？

食生活の改善についてアドバイスください。 現在、平日の帰宅が23時近くになり、家で食事の支度を するのが辛いので、だいたいが外食やコンビニで済ませて しまっています。 そのため、食費が少々かさんでいる状況です。 土日はきちんと休めるのですが、土日のぶんだけでは食材を うまく使い切れず、残っても平日は料理ができないので、 腐ってしまう…。 土日に日持ちのするものをたくさん作っておいて、平日の夜は それを食べるようにすると楽だし、コスト的にも抑えられると 思うのですが、レシピを見ながらなら料理ができるというレベルで、 何をどれだけ作ったらいいかということが決められません。 日持ちする料理のレシピ集や、サイトなどがありましたら、 教えていただけないでしょうか？ よろしくお願いします。

アメリカへ来てもうすぐ2ヶ月になります。留学のため半年間のホームステイで毎日ほぼ規則正しい生活をいています。 今悩んでいるのはこっちでの食生活とダイエット方法です。毎日３食とたまに間食。栄養はかなり偏ってます。 まず、便秘が酷く、日本でほとんどなかったにきびがよく出ます。 それに、ホストマザーが甘い物が好きなのでよくケーキを作ってくれます。いらないとは言えないので少なくしてもらって食べてます。 一度こっちで、体重計に乗ったら日本での体重に比べて３キロも増えてました。 それからは、１週間に４日はプールで４０分運動。３日は１時間のウォーキングかジョギングをしているのですが、どんどん太っている気がします。 来た時にちょっとゆるめだったデニムが今はきついです。それと元々少し太りやすい体質なんだと思います。 でも、確実にこのままじゃヤバイんです！！！ 運動が足りないのでしょか？？ よいダイエット方法があったら教えて下さい。

　この食生活は太りますか？？ 　高１です。身長１６０　体重５０ 　運動部に入っていたわけでもなく　しばらく入院していたので代謝はかなり　落ちていると思います。 　朝…脂肪ゼロのLG21ヨーグルト１個 　昼…オールブラン20g＋野菜ジュース 　夜…クノールのカップスープ一袋 　カロリー全体で言えば　だいぶ低いのですが 　筋肉量が少ないので　食べるのは恐ろしく 　一度に多くを食べられません。この食生活は太りますか？ 　余談ですが　女子高生の子はみんな細いのに「ダイエット」などと言って 　吐きそうになります。そのくせお菓子などをつまみ、いったいどういうことでしょう 　やはり　運動していれば太らないのですか？？ 　　

今アメリカの大学1年生です。寮に住んでいることもあって食生活が偏ってしまっています。部屋に共同のキッチンはあります。 でも車がないので食材の買い物には行きたいときにすぐにはいけません。 料理は好きなのです。学校が始まった最初のほうは結構毎日がんばって夜ごはんは作ってたのですが （それでもやきそばとかうどんとか・・・簡単なものがばかり） ここ2，3ヶ月は大学の課題が忙しいのといろんなことが重なって軽いウツというか、やる気がでません。 ちょっと前は『作るくらいなら食べなくてもいいや』と思う日が続いて夜食べてなかった時もありました。 最近はちゃんと食べてますが、やっぱり作る気がまったく起きず、寮のコンビニでサブウェイみたいなサンドイッチと １００％フルーツミックスジュースがお決まりの夕食になってきました。。これではさすがにいけませんよね。。 ちなみに朝は時間がなくてドーナツ一個か食べないか、でも授業が終わればすぐにお昼を10時半～11時に食べてます。 結構満腹になるくらい。その後は授業があるのでなにも食べずに、帰っておなかが減ったら5時～7時に食べるといったかんじです。 毎日買っていては食費もかさむし、できるだけ自炊したいと思います。 そこであまり材料をつかわなくて簡単でかつバランスのとれたヘルシーな食事方法があればおしえてください。 あとここ半年で3，4キロ太ったのでダイエットもしたいです。 今ウォーキングを毎日しようとしています。よろしくおねがいします。

栄養についてです。 朝7時45分に家を出て、8時に帰宅する生活です。一人暮らしのため、なるべく健康に気を使っていますが、栄養面で何か足りていないか、アドバイスを頂きたいです。 朝 自炊 主食⁑米粉パンもしくは玄米 野菜系⁑ レタスとブロッコリーサラダ タンパク質⁑日により卵か納豆やチーズ 昼 自炊 主食⁑玄米ご飯 野菜⁑野菜炒めかキンピラ タンパク質⁑冷凍食品1.2品、卵焼き 夜 自炊 野菜⁑煮物か野菜炒めか煮浸しか和物 タンパク質⁑魚（缶詰やパウチ、たまに焼く）肉なら生姜焼きや照り焼き 間食はクッキー一枚とチョコ2粒程度です。 夜は炭水化物はとらず、野菜系を2品作ります。野菜は毎食必ず食べるようにしています。 使用食材は、冷凍ブロッコリー、レタス、白菜、キャベツ、もやし、ほうれん草、小松菜、きのこなどを使いまわして味を変えています。他の野菜は高いことが多くて買わないです。 塩分高めは前から気にはしていて、朝と昼がタンパク質が足りたいかな？ビタミン足りてないかな？とかはなんとなく感じていますが、フルーツは高いですし、朝から魚や肉を焼いて弁当に入れる元気はないです。 上記の食生活で改善点はありますか？

1日目 8時 ●コンビニおにぎり2個 ●コンビニサンドイッチ1パック ●コンビニ菓子パン1個 17時 ●瓶のキレートレモン2本 19時 ●ギリシャヨーグルト2カップ(はちみつ付) ●卵と玉ねぎのスープ 19時半 ●ポテチ10枚ぐらい 2日目 8時 ●ギリシャヨーグルト2カップ (はちみつ付、ストロベリーソース付) 13時 ●ナチュラルヘルシースタンダードのスムージー 19時 ●豆腐と玉ねぎの味噌汁 ●ハンバーグ ●ぎゅうりとささ身のサラダ ●ギリシャヨーグルト(はちみつ付) 一部の食事ですがこの生活は酷すぎますか？ 食べ過ぎですか？ いつも時間はバラバラで食べたいものがないけどお腹が空いてる時はヨーグルト2カップは食べてしまいます。 夕飯は大体手作りでお米は茶碗に3分の１の量で、たまに食べない時もありますがおかずはしっかり食べます。 たまに16時の間食がおにぎりだったり自分でも酷いなと思います。 一応ダイエットをし出すと運動やマッサージ、食事制限で痩せてますが食事は ささ身ばかり食べたりお米の代わりに豆腐チャーハンを作ったりしますが、結局ワンパターンになります。 ダイエット中は炭水化物も多少は摂った方がいいのかと頭では思うんですが太るんじゃないかと思って怖くて食べれません。 何をどこまで食べていいかわからなくなってきます。 そして運動も辞め、食べ出すとリバウンドです。 今21ですが痩せてリバウンドが4回もあります。大体7~10キロも増えたり減ったりしてます。 ダイエット中の食生活もリバウンド中の食生活も改めないととは思ってるのですが 普通体型の人が食べる普通の量が 全然わかりません。 この食生活で削るとこを教えて下さい。 こうしたらいいよとアドバイスももらえたら嬉しいです。 長文、駄文で申し訳ないですが 読んでくれてありがとうございました！

生活習慣病と食生活の関連についておしえてください！！例えば高血圧とか糖尿病とか何でもいいんです。おねがいします！

夏休みの課題でグラフコンクールに出品する作品を作る、というのがあって、食生活について書こうかと思うんですけど、それについての統計データなどが載っているサイトを知っている方がいらっしゃいましたら教えていただけないでしょうか。 食生活に関連するものであればどんなものでも構いません。 では、よろしくお願いします。

先日、ドクター中松さんのリボディの本を読んだら一日一食＋鍛錬で毒素がほぼ100％排出されるという本を見て一日一食にしてみようかなと思ったのですが、家族から猛反対に合いました。 将来の健康のため、食事の仕方に関していろいろ調べているのですが、結局のところ一日の食事回数は何回がいいのでしょうか？また食事の回数は年齢等も考慮しないと駄目ですか？ちなみに私は昼・夜の一日二食で動物性蛋白質は取らず（といっても小魚や子えびは常食しており、旬の魚も週1くらいで食べます）、白砂糖などの甘味料も一切取らない生活をしています。 個人的な疑問点として ・ドクター中松さんは「一日500kcalで充分」といっていますが、自分の一日の消費カロリーを下回る生活をしていてガリガリに痩せないのでしょうか？それとも現在の栄養学で考えられている一日の消費カロリー自体が間違っているのでしょうか？あるいは一日の摂取カロリーが少なくても栄養素自体が足りていれば問題がないということでしょうか？ ・食事の回数を減らすと体が省エネモードになるというのを聞いたのですが、それにより代謝が下がり、体温も下がるということもありえるのでしょうか？ ・身体によいこと＝肌にもよい＝脳みその働きもよくなる、と考えていいのでしょうか？ もし実際に実践されている方や論文等の情報源があればそちらも教えていただければと思います。 みなさんの意見をお願いします。

バスケと食生活について バスケットボールに必要な体作りのために皆さんどのような食生活を心がけてますか？ 太らないように食べる量を調整してますか？ 何を良く食べるようにしてるでしょう？ よろしくお願いいたします。

わたしの食生活は何点？ 毎日食べるものが似たり寄ったり、偏ってます。 卵、納豆、長いも、アスパラ、ブロッコリー、サバの缶詰、白飯 栄養的には100点満点で何点くらいですか？ 足りない栄養素があればアドバイスしてほしいです。

４ヶ月半になるトイプードルのオスです 生後２ヶ月から病院より購入した　ROYAL CININのペッツプラン　です ここ一週間くらいあまり食べてくれません 最初はよく食べたのですが　最近は１日一度４０g程度です ４．８Kgの体重です 餌を変えたほうがよいのでしょうか？元気はあるのですが　良い知恵がありましたら教えてください

はじめまして。 第2子妊娠中のママです。 妊娠中の食生活についてですが、妊娠中に海藻類の摂取に制限があることを今になり知りました…特に昆布にはヨードがたくさん含まれているらしく、妊娠12週～20週までに過剰に摂取すると、胎児に影響があると聞きました。１グラムで、１日分の摂取量を軽く満たしてしまうようです。 私はその頃に煮付けの結び昆布を(縦10センチくらい)４つ程お祝いの席で食べてしまいました。その次の日もあまりを少し食べたかと…私の場合、４つも１日に食べればかなりオーバーしてますよね… 今まで知らなかったので、毎日、毎食、常食してるわけではありませんが、昆布だしをとったり、昆布の炒めものを時々食べてきました。 妊娠中、昆布などの海草を食べていて無事に元気な赤ちゃんを出産された方いらっしゃいますか!?よろしくお願いいたします。

こんにちは。高２の男です。ハンドボール部で,ほぼ毎日一日２時間程度の練習してます。で，こんな食事です ＜朝＞ ・お届け型食事セット(おかずのみの物）二人分（栄養成分表もあって,１人分５００～６５０カロリーと書いてます。） ・時々，何かおかず一品(ほとんど肉類）プラス ＜昼＞ ・学校で学食(うどん，カレー丼とかほとんど炭水化物かな） ・野菜ジュース（コンビニで購入）１本 ・調理パンor菓子パン１個 　練習後 　　・プロテイン（たぶん９４カロリー） ＜夜＞ ・オールブランに低脂肪牛乳２００ｍｌ(２２５カロリー） ・カロリーハーフココア（３４カロリー） ・プロテイン（たぶん９４カロリー） 素人計算ですが，だいたい２５００カロリー摂取目標に食ってます。 身長１６９ｃｍ，体重６９ｋｇ，体脂肪率(家ので練習後帰宅して飯前に測定）２１％です。 腕や足の脂肪は筋肉に変わるだろー，とそんなに気にしてませんが，お腹の脂肪が気持ち悪いほどついているので，体重やら体脂肪より見た目に痩せたいです。 何か助言を頂けたらと思いますｍ(_ _)ｍ