コンディションを維持するのにやっていること

質問

みなさんが、コンディションを維持するのに気を付けたりやっていることを教えてください。
どう質問していいかわからなかったので、簡素な質問文になります。私が１週間に１度位は度合いの差はあれ体調を崩していること、カフェインに頼っていることを考えると、結局は私はどこかで無理をしているのでしょうが…なにかヒントになればと思いました。教えてください。よろしくお願いします。

回答No.12

keaget09 · ベストアンサー

tomo-tomo3579さまお晩でございます。
Keaget09です。

＞みなさんが、コンディションを維持するのに気を付けたりやっていることを教えてください。

そうですね～。
なんだろ？

やはり「トリニコリン」ですかね。

新宿のママさんのお店で教えていただいたのですけど、すごぉ～くよく効きます。

疲れた時、苦しいとき。
鏡に向かって「とり」あえず「にっこり」笑ってみる。

これがトリニコリンなのです。
私はこれだけで「よしっ、がんばろ。」っていう気になれます。

お礼

表情というのは心をだませるのだそうですね。とても理にかなったやり方だと思います。
そういえば笑顔をなくしていました。うーん…。笑うことが少なくなったので、笑顔を大事にしようと思います。
忘れていたといえば、笑顔が大事って歌う歌が好きなことも忘れていました。インストばかりで歌を聞いてないです。
忘れていたことがいっぱい思い出せました。

補足

指摘の内容的にはベストアンサーをあげたい人は他にいるのですが、個人的に忘れていたことを多く思い出させてくれたのでこちらにしたいと思います。

回答No.13

zabusakura

簡単な運動、ストレッチ、毎日のバランスの良い食事、神棚があるので
手を合わせてるのが精神統一とか、ストレスの軽減になってます。
少し、なんか、おかしいなと思った時点で対処することでしょうか。

回答No.11

angelo77

・1日1食
朝食を食べないのは良くないとの意見が多いので、長いこと1日1食だったのを最近1日2〜3食にしてみたのですが、どうも日中仕事が捗らない、集中力が持続しない、胃が重いなどあり、昨日から1食に戻しました。途端に快適です。

他には
・なるべく糖分をとらない
・最低週1は汗をかく
・毎日のルーティンを維持する
あたりでしょうか。

偏頭痛持ちで、今まで原因と言われる乳製品、カフェイン、砂糖、を完全に絶った経験がありますが、離脱症状が1番酷かったのが砂糖です。
完全離脱に2週間以上かかり、　体調も最悪だったので、以後糖依存にならない様にしてます。

毎日のルーティンはその日1日のモチベーションにも関わるので、私にとって大事な様です。
大急ぎで出かける支度をしてルーティンが出来なかった時は本当に一日中気分が悪いです。

お礼

ルーティンが大事という話は聞いたことがあります。紙に書いて実行するらしいですね。

食事はダイエットで減らしてますが、終わってもがっつり食べようという気にはなぜかなれません…。実家で食事すると眠たくてだるいです。

回答No.10

habataki6

お散歩して体調の調子を良くする努力をしています。

お礼

確かに運動不足でしたが、運動すると調子が悪くなるのはなんでなんでしょうね…
土日に少し散歩してみようと思います。

回答No.9

sakuranbojam

早寝早起き。だいたい１０時くらいには寝て、
４時くらいに起きます。
あとはなるべく外に出るようにしています。
散歩して、近くにある川を見に行ったり、
公園で花を眺めたり、
夕焼けの写真を撮ったり。

お礼

不思議なんですが、体調がいいと自然と早起きになるんですよね…

回答No.8

ANTOH

こんばんわ。
食べ過ぎには要注意！！
適正体重の維持ですね。
ＢＭＩ値に気を付ける。
筋肉を使ってカロリーを消費する。
カフェインはエナジードリンクで摂取でしょうか？含有率が高いから控えた方が良いと思います。不眠になります。

お礼

食べると疲れてしまいますよね。消化というのは思ったより重労働なのだそうです。
体がやせていると軽い感じもします。
カフェインは今日から減らします…

回答No.7

sakura-333

食べるもの以外だと一番は睡眠でしょうかね。
不足していると頭痛になったり体温調節がうまく出来なかったりと色々な弊害が出てくるので。
歯医者に行っても何ともないのですが歯が痛くなるなんてことも…

お礼

とりあえず睡眠を多めに調節します！

回答No.6

spinach3333

疲れたなあと思ったらすぐ休憩してます。
私も実は今体調を崩していて、思ったより動けません。
しんどいなあと思ったらすぐだらだらしてます。
もう一つ気を付けているのが、カフェインとアルコールです。
この二つは体を疲れさせる感じがしますので、体調不良の間はあまり摂らないようにしています。

お礼

休憩は取らない主義なのですが、本によると
一日の最後でがっと休むより、小休止が多い方が
疲れはたまりにくいですね。

カフェインやアルコールの類は疲れると栄養の本にありました。とりあえず減カフェインを実行します…

回答No.5

芙蓉の華（@purimuro-zu）

睡眠です。
今は７時間はとれるようになりました。

私は子供の頃から寝つきが悪く、寝起きが悪い
学校や、会社に行くのにどんなにつらかったか
又姑同居の生活で子供二人を育て、主人を病気で亡くしました。
その他個人的な活動もあり、仕事もあり
睡眠時間は4.5時間くらいしか取れませんでした。
長い間の身体酷使で病気になりましたが
今はやっと自分の時間が持てる様になり
睡眠導入剤とエチゾラムは飲んでいますが、
７時間の睡眠がとれるようになったのです。

睡眠の効用は凄いです。
薬も飲みたくないのですが、
起きるのがすっきりと、寝つきが良くなるので飲んでいます。

お身体に合った睡眠をとるようお勧めいたします。

お礼

時間を削っても起きていたいと思ったのですが、この話を聞いて寝れる時間に寝るよう方向転換することにしました…

回答No.4

ミッタン（@michiyo19750208）

好きなものを食べる

睡眠は1日10時間

週に1度のマッサージ

これくらいですかね

お礼

決してお金に余裕があるわけではないですが、週に１度のマッサージを受けてにいってみようかと思いました。試してみます。

補足

昔買ったハンドマッサージ器を使ってみたのですが
緊張がほぐれたのか、痛いところが数か所出てきました。疲れていたのでしょう。

回答No.3

振内山（@samusamu2）

:睡眠は7～8時間くらいとる。

:ちょっと疲れたなあって思ったらストレッチをまめにする。

これくらいです。

睡眠が一番大事かなっておもいます。

寝不足だと何をやっても調子悪いので。

お礼

ここ数日は寝不足ですね。これはもう確定だと思います。
あとストレッチは気が付いたらしなくなりましたので、また再開したいと思います。