私は不安障害なのですが

質問

私は不安障害なのですが、不安な事を不安にならない為には、どういう事をすればいいですか？

※病院に行く事と薬を飲む事以外の場合。

回答No.6

noname#263248

普通の生活をする

特別な生活をしてるうちは普通には暮らせません

回答No.5

tatakun1024

・音楽を聴く
・読書（本を読む：漫画もいい）
・テレビを見る
・ゲーム
・入浴
・適度な運動：ウォーキング、ジョギング、踏み台昇降、エアロバイク、エアロビクス、縄跳び、水泳などの有酸素運動および腹筋、背筋、スクワット、腕立て伏せ、カーフレイズなどの筋トレ、ストレッチ
・不安なことを日記に書く（不安が出た時間帯、天気、気温、気圧、湿度、きっかけなども書く）
・瞑想
・ヨガ
・美味しい物を食べる
・暖かい物をゆっくり飲む
・屋外に出て太陽光を浴びたり、散歩やウォーキングなどをしてみる

他いろいろあります。

ちなみに不安障害以外でも不安はあります。
ヒーリングミュージックなどの気持ちが落ち着く音楽を聴くと不安が和らぐことがありますよ。

回答No.4

tokohay

不安は障害ではありません。

回答No.3

kaitara1

今できることを考える。具体的に行動してもよい。手を動かして丁寧にな何かを作るなど。折り紙でつるを折ってもよい。とにかく今のこと。

回答No.2

aeromakki

認知行動療法と、EMDRがあります。
認知行動療法は、場合によっては保険適用外になり、EMDRは保険適用外です。

https://snabi.jp/article/26

https://s-office-k.com/technique/emdr

回答No.1

candymint1120

なるようにしか成らないと思えば楽になると思いますよ

あと死ぬほどの事はないと思えば良い