- 締切済み
ジョギングする方、アドバイスお願いします
- みんなの回答 （1）
- 専門家の回答
みんなの回答
- nbokan181
- ベストアンサー率32% (75/229)
こういうやつじゃないでしょうか。 腕とか足首に巻き付けるタイプです。 https://www.yodobashi.com/product/100000001003153483/?gad1=&gad2=g&gad3=&gad4=452673352001&gad5=17889927978848434185&gad6=&gclid=CjwKCAiA-_L9BRBQEiwA-bm5fhcfOqOVraB4PeaDUKrtcVuTnkUYFNI2bl2EeINDNZxwo0JaVCf8oBoCuOoQAvD_BwE&xfr=pla この手のものは100均で売ってるものでも十分だと思います。 私は100均で購入したバンド型の反射板を付けて走ってます。 あと、夕方など薄暗い時間に走るのであれば車通りの少ないコース撮りも考えてみてはいかがでしょうか。
関連するQ&A
- 東京近郊で海釣りができるとこ
今度、学校の友達と海釣り(堤防釣り)に行くことになりました。 東京(山手線あたり)から片道1000円以内でいける釣り場で、オススメの場所があったら教えてください。
- ベストアンサー
- 釣り
- 体脂肪を落としたい！(筋トレ＆ジョギングにて)
こんにちは 筋トレと有酸素運度について教えてください。 目的は12月28日までに体脂肪率を17.9％以下にする事です。 下記に、当方のスペックと条件を記載します。 年齢 30歳 身長 168cm 体重 61.0kg 体脂肪率 19.0% 運動頻度 平日はジムで50分 土日はジムで180分可能 仕事 デスクワーク 今年8月よりダイエットを開始（筋トレ、ジョギング、食事制限併用） 体重 69kg → 61kg 体脂肪率 24.0% → 19.0% 食事は筋トレを始めて以降は高たんぱく低脂肪で1800kcalを目途にしています。 【現状】 10repを8回3セットで、日替わりで部位を変えて全身をウェイトトレーニング。 マシン、ダンベルを併用し、約30分の筋トレ後、20分のジョギング（8/km）を基本としています。 膝に不安がある為、ジョギングのスピードを上げることができない状態です。 ただし、距離を増やすことは可能です。（休日は10km走っています。） 筋トレをしている目的は、脂肪だけ落としてだらしない身体になりたくない事。 それと、筋トレ → 有酸素運動が効率良く脂肪を落とす方法とよく耳にしているからです。 今回アドバイスをいただきたいのは、平日のジムにおける50分の過ごし方です。 今年中に体脂肪率を17.9%以下に確実に落としたいのですが、ここ2カ月程19%前後から落ちません。 その為、12月はメニューの変更が必要かと思います。 そこで、 (1) 筋トレを低負荷・8回3セットで10分ほどにして、40分のジョギングにする。 (2) 筋トレを高付加・低回数3セットで10分ほどにして、40分のジョギングにする。 (3) 筋トレを辞めて、50分フルにジョギングにする (4) メニューは変更せずに、食事制限をきつくする。 (5) その他 のいずれかが良いと思うのですが、お知恵を拝借できないでしょうか？ (5) その他については、具体的な方法を提示していただけると幸いです。 （※水泳はできない環境です）
- 締切済み
- ダイエット・運動
- 手首のシビレ対策
マウンテンバイクに乗っています。 平日は通勤で、片道２０ｋｍ程度の往復と休日は山や林道にも時々行きます。 特に通勤時なのですが、手首がしびれて仕方ありません。 ショップでみてもらっても、ポジションや姿勢に問題はないと言われました。 グローブやリストバンド等又は握り方等でアドバイスお願いします。 ちなみに、現在は素手で乗っています。 初心者向けの回答でお願いします。
- 締切済み
- 自転車・マウンテンバイク
- 藤沢・茅ヶ崎・平塚 方面でオススメの釣具屋教えて下さい
全くの未経験ですが 海釣りを始めようと思ってます。 堤防からの落とし込みとかチョイ投げ釣りとかやりたいです。 鯛とか連れたら嬉しいですが、とりあえず食べられるものが何か釣りたいです。 予算は３万程度で ２人分の竿・リールとクーラーボックス（共用）・その他必要な物を揃えたいのですが 藤沢・茅ヶ崎・平塚 方面でオススメの釣具屋ありましたら教えて下さい。 厚木や大和、大磯辺りでも買いに行けます。 店員さんが相談に乗ってくれそうなお店が良いです。 宜しくお願い致します。
- ベストアンサー
- 釣り
- ウォーキングでダイエット
ウォーキングダイエットを実行されてる方っていらっしゃいますか？ ダイエットを始めようと思っていて暴飲暴食を繰り返し久しぶりに今日体重を計ったら76.6kgで体脂肪43.4％… 通勤を自転車～徒歩に変えたら少しでも痩せるんじゃないかと思ってます。 自転車で30分弱（距離は片道3.7KM）かかるので一時間半もかからないかもなんですが。 実行されてる方は効果ありましたか？ 平日歩いて休日は歩かないとかだったら効果は薄いですよね… また何か歩く前にオススメなサプリとかあったら教えてください。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 温泉旅行！
来月彼の昇進祝いで温泉旅行に行こうということになりました。 今都内に住んでいるので、できれば車で片道３時間程度の場所を希望しているので静岡・神奈川箱根あたりで検討しています。 お部屋に海が見える露天風呂が付いていて、（貸し切りにできる露天風呂でもOK）和室で夕食に舟盛りついてきたら最高です。 けっこうネットでも検索しましたが、いろいろな情報を知りたいのでこちらに投稿させていただきました。 ここはとっても良かった！というオススメ宿がありましたら教えて下さい！ 予算は安ければ嬉しいですが、一人３万円くらいまでを考えています。 平日に行く予定なので、平日とくプランがついてくるようなところだったら嬉しいです。 実際に宿泊された方の意見を聞きたいのでよろしくお願い致します。
- ベストアンサー
- その他（国内旅行・情報）
- マラソン練習について
来年の春くらいにフルマラソン走りたいです。 35歳♀166ｃｍごじゅうななｋｇです。 現在は２カ月程、週3回のジョギング６ｋｍを40分くらいで走っています。 今後はＬＳＤとかペース走も取り入れて行きたいです。 サブ４とまでは言いませんが、５時間は切りたいなと思っています。 また今後の練習方法は改めて質問したいと思います。 今現在週に２回（月曜日と金曜日）少しだけ走る機会があります。 月曜日は３ｋｍ、金曜日は片道２ｋｍ往復です。 意味がわからないと思いますが、月曜日は朝徒歩通勤して帰りにジョギング出来ます。 金曜日は、夜間ヨガ教室の為、地元の体育館に行っています。自宅出て体育館に行き２時間ヨガして帰宅します。 この短い距離ですが、ただ7分ペースでジョギングするよりスピード出して練習した方がいいのでしょうか？またその場合どの様な練習方法がいいでしょうか？ 自分なりに調べて、ビルドアップやウィンドスプリントがあるのは分かりましたが、どれが適しているのかわかりません。
- 締切済み
- ダイエット・運動
- ダイエットについて。
ダイエットについて。 こんにちは。 中学2年の女子です。 最近、体重とぽっこりお腹が気になってます。 (特に下っ腹がすごいです) 身長156cm、体重47kg前後、体脂肪21%です。 学校へは往復1.4kmです。もちろん徒歩です。 部活は卓球部に入っていて、週に3~5回は 1.6kmのランニングをしています。 平日の朝食は主に食パン、ジャム。 休日は↑の2つと他に卵などなど。または麺類を食べてます。そしてまれに野菜ジュースを飲んでます。(休日は朝昼兼用)夜は普通に食べてます。 最近白米は夜にしか食べてません。 ですが、休日の午後1時頃から夕方にかけて甘い物に手が伸びてしまいます。平日の部活から帰ってきた後もアイスやクッキーなどを食べてしまいます。 平日休日関係なく睡眠時間は短いです。 寝る時刻は0時は軽く過ぎています。 …痩せたいです。お腹を凹ませたいです(T_T) 食事、運動、睡眠などで気をつけること、やった方がいいことなど なんでもいいのでお願いします。
- 締切済み
- ダイエット・運動
- ＭＴＢの選び方
ＭＴＢが欲しいと思って、カタログを見たり、自転車店に行って見たりしていますが、種類が多すぎてどの種類のＭＴＢを選べば良いのか分かりません。使用条件を書き出すと ・平日は区内及び隣の市内での買い物メイン ・休日に往復30キロ程度、舗装路を走行。 ・東京の下町で、舗装路といえど歩道と車道の段差が多い ・荒川放水路の強風でも走れること。（ママチャリは降りないと進めないくらいです） ・月に１・２度、往復60キロ程度の走行 ・未舗装の砂利道区間あり ・土手では速度を出します。 ・ＪＲ京葉線・都営新宿線で輪行のため、クイックリリース必須 ・重くても乾燥重量１５キロは切るもの（できるだけ軽量希望） ・予算は５万円以内でおさめたい 上の条件で適切なのは、フリーライドやクロスなど、種類がある中で、どの種類のものなのでしょうか？
- ベストアンサー
- 自転車・マウンテンバイク
- スポーツサイクルだと停められませんか？
普段ジョギングをしています 平日５ｋｍ休日１０ｋｍが目安なのですが、あんまり調子が良くないときはカゴのついたママチャリに乗っています 走る代わりというよりは気分転換の意味合いです ただ時間帯が夜なので何度も防犯登録の照会をされます 一応ライトは前後につけてますし防犯登録のシールも貼っています 最多2時間で5回です・・・おまわりさんは当然の仕事をしてるだけだと思いますがさすがに面倒くさいです (ジョギングでの職務質問は1度も無いです) スポーツサイクルだ夜遅くてもそんな事ないのでしょうか スピード出すつもりも無いですし本格的なものは高いので見た目だけでも十分というか 言葉は悪いですがハッタリが効けばいいかなと思っています ウエアまで揃えるのは抵抗あります ママチャリにヘルメットというのも少し恥ずかしいです 本格的な経験が無いので遅いと思います 安物のスポーツサイクル乗っても同じでしょうか
- ベストアンサー
- 自転車・マウンテンバイク
