- ベストアンサー
ウォーキング プラス ？？？
nuniの回答
ヴァームを飲んでウォーキングを60分で6km、帰ってきて、牛乳１杯飲んで、ダンベル体操を15分。これで２ヶ月で10数キロ痩せました。 わたしがネットなどで読み聞きしたものによると、有酸素運動と、筋トレを組みあわせて行なうと、脂肪がより早く、筋肉へとかわるようです。(あ、もちろん脂肪が筋肉にかわるんじゃなくて、脂肪が消え、筋肉が増えるんですが・・) 牛乳１杯は、プロテインなどがもっと効率がいいのかもしれませんが、牛乳の方が手軽で安いですものね。タンパク質が筋肉増強を促進するようです。 筋肉が増えると、基礎代謝量が増え、脂肪燃焼促進。寝ていても痩せる体にな・・・る？というのはどのくらい先かわかりませんが、とにかく筋肉が増えると体重はあまり変わらなくても体脂肪率が減り、脂肪燃焼を助けるそうです。
関連するQ&A
- 毎日２～３時間ウォーキング 脂肪が減るのはいつ？
ダイエットのため、毎日２～３時間のウォーキングをしています。 食事制限をし、脂肪を燃焼しやすくする飲料を飲みながら歩いていますが、 脂肪が減るのって、いつのタイミングなのでしょうか？ ウォーキングするたびに、そのそばから脂肪が燃焼し、減っていくのか？ ウォーキングが終わり、主に就寝時など体を休めて回復していく過程で脂肪を消費することで減っていくのか？ 体重を測っても、摂取した水分量で大きく上限するため、分かりません。 メカニズム的に、運動によって脂肪が減っていくのは、どのタイミングなのでしょうか？
- ベストアンサー
- ダイエット・運動
- ウォーキングの前にコーヒーとバナナを食べてますが。
週に５日は早朝（６時頃）に約１時間ウォーキングをしています。 歩き始める前に、コーヒー１杯とバナナ１本を食べています。 コーヒーを飲んでおくと、脂肪の燃焼が促進されると書いてあったので。 また、何も食べずに早朝から歩くのは健康上よろしくないのではとの理由でバナナ１本だけ口にしてます。 ただ、脂肪の燃焼が目的であれば何も食べずに歩いた方が効果的とも言えそうです。 ウォーキングの前に何か食べた方が良いのか、何も食べずに歩いた方が良いのか、判断がつきかねています。 どちらが良いか、ご回答をお願いします。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ウォーキングとランニングの脂肪燃焼効果の違い
趣味でランニングを毎日１時間するようにしているのですが、 最近膝が痛くて、 ウォーキングをしています。 しかしウォーキングだとあまり汗をかかなくて脂肪を燃焼していないような気がします。 太ももの筋肉がランニングよりしんどい気がしますが、 脂肪は燃焼できているのでしょうか？ ウォーキングを１時間するのとランニング１時間するのとでは どちらが脂肪燃焼効果が高いのでしょうか？
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ダイエットのためのウォーキング中のドリンクは何がいいですか？
はじめまして。29歳女子です。ウォーキング初心者です。今日で3日目のウォーキングをしてきました。普通よりほんの少し早めの速度で、少し大幅で一時間歩いています。そこで、聞きたいのですが、ウォーキング中のドリンクは何がいいでしょうか？私は、ダイエットのため、特にお腹周りのお肉を落としたいのですが、スポーツドリンクが有効でしょうか？アクティブダイエットやアミノサプリとか、みなさんは、どんなものを飲んでいますか？スポーツドリンクは糖分があって逆に毎日飲むと太るとういうようなことも聞くのですが、ウォーキングされてる方のお勧めのドリンクを教えていただきたいです。 ダイエットを目的としているので、少しでも脂肪燃焼を助けるような効果的なウォーキングをできればなと思っています。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 同じ距離ならウォーキングとジョギングどちらが減量に効果的？
現在、毎日10kmのウォーキングを行っているのですが、「同じ時間」ならウォーキングよりジョギングの方が脂肪燃焼効率が高いという事を聞いたことがあります。そこで質問ですが、「同じ距離(10km)」なら、ウォーキングとジョギングのどちらが脂肪燃焼効率が高く、減量に効果的でしょうか？どなたか詳しい方、教えてください。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ジョギングとウォーキングどっちが効果的？
早歩きのウォーキングと、ゆっくりのジョギングはどちらがより脂肪燃焼に効果的でしょうか？ ぽっこり下腹をぺったんこにするのが目的です。 できれば理由も回答いただけると嬉しいです。 よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ウォーキング中の歩き方。
お腹周りの脂肪を燃焼するためにウォーキングを始めましたが、 今日フっと思ったんですが、歩く時ぶよぶよのお腹を揺らして歩いた方がいいのか、お腹にグッと力を入れて歩いた方がいいのか、どちらでしょうか。少しでも効果のある歩き方をしたいので、アドバイスお願いします。ウォーキング初心者です。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ウォーキングの方が脂肪燃焼効果が高いと聞きました。
先日ネットでウォーキングとジョギングでは、ウォーキングの方が脂肪燃焼効果が 高く、ジョギングの方が時間当たりのカロリー消費量が高いという書き込みを 目にしました。 後者の時間当たりのカロリー消費量がジョギングの方が高いというのは 納得なのですが、ウォーキングの方が脂肪燃焼効果が高いというのは 初めて聞いたので、本当にそうなのかしらと思った次第です。 なおその方は、ウォーキングの強度はできるだけ早歩きをするのが おすすめとのことでした。 それを書かれた方は専門家ではなく、かつその具体的な根拠も書かれては いませんでしたが、目下ダイエット中で一日一万歩を目指してウォーキングに 励んでいますが、そろそろスロージョギングに切り替えようかと思案していました ので、もしウォーキングの方が脂肪燃焼効果が高いのであれば、今のまま ウォーキングを続ける方がいいのかなと思っています。 もし「ジョギングよりもウォーキングの方が脂肪燃焼効果が高い」ことを 根拠を踏まえて説明できる方がいらっしゃいましたら、教えていただけない でしょうか。もしくは反論でも結構です。よろしくお願いいたします。
- ベストアンサー
- ダイエット・運動
- コアリズムとウォーキングどっちが脂肪燃焼しますか？
コアリズムとウォーキングどっちが脂肪燃焼しますか？ いままでは外に出ると知ってる人に会うのが嫌だったのですが(不登校です) もうすぐ高校生になるし登校練習がてらにウォーキングしたいと思います｡ 今コアリズムをやっています｡ 1日の摂取カロリーは1200～1500です。 間食もしてません。 食事制限はしてません。 コアリズムとウォーキングどっちが早く脂肪燃焼できますか? 最初は1時間くらい歩こうかなって思ってます｡ (昨日イオンに万歩計を付けていったら5000歩だったんですけど、これじゃ少ないですか？)
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ウォーキングを毎日やるのはNGでしょうか？
初めて利用させていただきます。よろしくお願いいたします。 現在ダイエット中で、毎日約4km45分程度でウォーキングしています。 ウォーキングはエクササイズと筋トレで基礎代謝量を増やすのが目的なのですが、筋力トレーニングは 毎日やると細胞が破壊されるため、何日かおきにやって初めて効果が出る…というような話を聞いたことがあります。 この話が本当だとすると、毎日のウォーキングというのは問題があるのでしょうか？ また、脂肪燃焼促進のために500mlのアミノ式をウォーキング前に3分の1、ウォーキング中の前半辺りで残りを 飲み干すようにしています。 アミノ酸飲料はカロリー控えめといえど糖分はかなりありそうですし、このやり方で効果が出せているか不安も少しあります。 問題があるようでしたら教えていただけると幸いです。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
お礼
ご回答ありがとうございます^^ ヴァーム、購入しました！ ウォーキングと組み合わせて実際に痩せた方からのお返事にやる気がどんどん出てきました！ なるほど、さらに筋トレを組み合わせると有効なんですねー。 では、帰宅後に「特に痩せたい部分」の筋トレをしたら、だいぶ違うかも？ですね。 ただ、ウォーキングの間に主人に食事の後片付けなどをお願いしたので 帰ってきた後に時間があるかが問題です。 可能な限りやりたいと思います！！