ウォーキング中の歩き方。

質問

お腹周りの脂肪を燃焼するためにウォーキングを始めましたが、
今日フっと思ったんですが、歩く時ぶよぶよのお腹を揺らして歩いた方がいいのか、お腹にグッと力を入れて歩いた方がいいのか、どちらでしょうか。少しでも効果のある歩き方をしたいので、アドバイスお願いします。ウォーキング初心者です。

回答No.2

irumaru · ベストアンサー

基本的にウォーキングは体全体の脂肪を落とすので、極端な効果は望めませんが、お腹に力を入れて歩くとよいと思います。
これは、力を長時間入れるということが、筋肉の運動を長時間行うことになり、その結果お腹周りに効果が現れると思います。見た目に分かるかは微妙ですが・・・
効果的に行いたい場合は、やはりウォーキングの前に軽い筋トレをお腹中心に行うことです。

次にジムのインストラクターに聞いた効果的なウォーキング方法です。
1.ウォーキング前に筋トレを行う。筋トレを行うと、成長ホルモンが出るそうです。成長ホルモンは脂肪燃焼を助けるそうですが、筋トレ後以外では、寝てすぐにしか出ないそうです。
2.ウォーキングの負荷は心拍数が120～130。
この心拍数が一番脂肪を燃焼しやすいそうです。
感覚的にはウォーキング中会話は出来るが少しきつい程度だそうです。まぁ早歩きでですね

頑張ってください。

お礼

有難うございました。今回お尋ねして本当によかったです。
また、アドバイス、とっても参考になりました。明日よりお腹に力を入れて、歩きます。その前に軽い筋トレも行います。
少しでも成果が出る用にがんばります。

回答No.1

taro_ka

５０歩１００歩といった感じですが、

＞お腹にグッと力を入れて

腹筋を緊張させるということで、こちらのほうがよろしいでしょう。

ちなみに、akiko123さんのおなかの肉付き具合が多少のお肉程度ならいいのですが、三段腹や四段腹などの場合にはウォーキングだけではあまり効果が望めませんので、ぜひ、前後に腹筋を取り入れてください。
２０ｘ３セットぐらいでも、効果は出てきますよ。

お礼

有難うございます。お腹を揺らして歩いたほうがいいのかなぁ～なんて思ってたので、聞いて本当によかったです。肉付きもちょっと「やばい」です！明日から腹筋も取り入れてがんばります。