- ベストアンサー
ウォーキングとサイクリング
どちらが脂肪燃焼が良いですか？ あと、ウォーキングだと何分位歩けば脂肪は燃焼してきますか？
- fu-ko1972
- お礼率25% (3/12)
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 回答数4
- ありがとう数3
- みんなの回答 （4）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
運動強度的には、サイクリングの方がやや高いようです。 因みに、体重過多の人に推奨されている中レベルの強度の運動とは、35分間で2.8kmのウォーキング、30分間で8kmのサイクリングでして、これで、いずれも、僅かに150kcalが消費されます。こういうデータを見る限り、サイクリングなら、5分、早く切り上げて良いことになりましょうかね。 こういう運動には、、一般的な身体活動との対比も明らかにされていて、35分間のウォーキングは、30～45分間の庭仕事と同等、30分間のサイクリングは、ベビーカーを30分間2.4km押したのと同等になるようです。それに、一日、150kcalの消費で良ければ、他に、45～60分間の掃除、30分間の落ち葉集め、15分間の雪かき、または、階段昇降ということですので、参考にしてください。まあ、普通に家事を行なっていれば、150kcalなど、簡単に消費できるということなのですね。 安静時の消費エネルギーの70%は脂肪(脂質)です。つまり、黙って座っている状態で脂肪は燃焼していることになります。で、運動強度が上がるにつれて、主要エネルギーが糖質(炭水化物)に変わります。つまり、1～3分間の継続が困難になる強度ですと、それは、消費エネルギー(カロリー)が糖質依存になってしまいます。
その他の回答 (3)
正直なところを申しますと、30分程度では、 ウォーキングにしてもサイクリングにしても脂肪は燃焼し始めません。 ジョギングで20分からと言われていますので、 ジョギングより負荷の低いウォーキングやサイクリングでは 倍は時間がかかるでしょう。 さらには、走りながらペットボトルでスポーツドリンクなど飲もうものなら 血糖値が上昇してしまい、また０からやり直しと同じです。 fu-ko1972 さんが極度の肥満であるか、或いは寝たきり（引き籠り）、 足を怪我してリハビリ中、後期高齢者でもない限り、 ウォーキングだけで痩せるなんて効果はほとんどないです。 脂肪が1g減るのも効果あり！と楽観視するのであれば効果はありますが、 その考えで体型変わるくらい痩せるとなると一生かかっても無理だと考えられます。 そもそも、ウォーキングで痩せるのであれば毎日出勤している人に デブはいないことになります。
関連するQ&A
- ウォーキングしたら全身が痩せますか？ウォーキングは有酸素運動なので痩せ
ウォーキングしたら全身が痩せますか？ウォーキングは有酸素運動なので痩せる為にしたいんですが、ウォーキングで脂肪が燃焼されるのは顔から足までの脂肪が燃焼されるんでしょうか？
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ウォーキングって痩せないの？
ウォーキングって本当に痩せるんですか？ 脂肪の燃焼は２０分後から始まるとのことですが、 ウォーキングはあまり期待できないと聞きました。 実体験のある方どうでしょうか？ よろしくお願いします。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ウォーキング プラス ？？？
こんにちは^^ これから、脂肪燃焼を目的としたウォーキングを 可能な限り毎日夜２０時頃から１時間やることに 決めました！ 効果的に脂肪を燃焼させるために、脂肪燃焼を助けて くれるものがあれば、それを摂取したいのですが・・・ 「わたしにはコレが効いた！」というもの、みなさんは ありますか？ 教えてください！！
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ウォーキング中の歩き方。
お腹周りの脂肪を燃焼するためにウォーキングを始めましたが、 今日フっと思ったんですが、歩く時ぶよぶよのお腹を揺らして歩いた方がいいのか、お腹にグッと力を入れて歩いた方がいいのか、どちらでしょうか。少しでも効果のある歩き方をしたいので、アドバイスお願いします。ウォーキング初心者です。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ウォーキングに慣れてきたら？
ウォーキングを始めて３ヶ月がたちます。 始めは足取りも重かったのですが、最近では軽くなり 歩く時間も２０～３０分だったのが、朝晩２回に分けて ４０分ずつ(計８０分)を歩いています。 最近ウォーキングをしていて思うのですが 慣れてきたせいか？あまり汗もかかないし、息も弾んでこないのです。 こんな状態でも効率良く脂肪は燃焼しているのでしょうか？ よく筋トレの場合でも筋力が付いてくるのにしたがって 常に負荷をアップしてないと体が出来てきませんよね。 これと同じようにウォーキングも負荷をアップしないといけないのでしょうか？ そもそもウォーキングの場合の負荷とはどんなものなのですか？ （距離？ダンベルを持つ？ランニングを取り入れる？ets) 効率良く脂肪は燃焼しているのであれば問題無いのですが もし負荷を付けた方が良いならば、１回の歩く時間はこれ以上増やせないので それ以外の負荷のかけ方を知ってる人がいましたら教えてください。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ウォーキングとランニングの脂肪燃焼効果の違い
趣味でランニングを毎日１時間するようにしているのですが、 最近膝が痛くて、 ウォーキングをしています。 しかしウォーキングだとあまり汗をかかなくて脂肪を燃焼していないような気がします。 太ももの筋肉がランニングよりしんどい気がしますが、 脂肪は燃焼できているのでしょうか？ ウォーキングを１時間するのとランニング１時間するのとでは どちらが脂肪燃焼効果が高いのでしょうか？
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 毎日２～３時間ウォーキング 脂肪が減るのはいつ？
ダイエットのため、毎日２～３時間のウォーキングをしています。 食事制限をし、脂肪を燃焼しやすくする飲料を飲みながら歩いていますが、 脂肪が減るのって、いつのタイミングなのでしょうか？ ウォーキングするたびに、そのそばから脂肪が燃焼し、減っていくのか？ ウォーキングが終わり、主に就寝時など体を休めて回復していく過程で脂肪を消費することで減っていくのか？ 体重を測っても、摂取した水分量で大きく上限するため、分かりません。 メカニズム的に、運動によって脂肪が減っていくのは、どのタイミングなのでしょうか？
- ベストアンサー
- ダイエット・運動
- 同じ距離ならウォーキングとジョギングどちらが減量に効果的？
現在、毎日10kmのウォーキングを行っているのですが、「同じ時間」ならウォーキングよりジョギングの方が脂肪燃焼効率が高いという事を聞いたことがあります。そこで質問ですが、「同じ距離(10km)」なら、ウォーキングとジョギングのどちらが脂肪燃焼効率が高く、減量に効果的でしょうか？どなたか詳しい方、教えてください。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ウォーキングの方が脂肪燃焼効果が高いと聞きました。
先日ネットでウォーキングとジョギングでは、ウォーキングの方が脂肪燃焼効果が 高く、ジョギングの方が時間当たりのカロリー消費量が高いという書き込みを 目にしました。 後者の時間当たりのカロリー消費量がジョギングの方が高いというのは 納得なのですが、ウォーキングの方が脂肪燃焼効果が高いというのは 初めて聞いたので、本当にそうなのかしらと思った次第です。 なおその方は、ウォーキングの強度はできるだけ早歩きをするのが おすすめとのことでした。 それを書かれた方は専門家ではなく、かつその具体的な根拠も書かれては いませんでしたが、目下ダイエット中で一日一万歩を目指してウォーキングに 励んでいますが、そろそろスロージョギングに切り替えようかと思案していました ので、もしウォーキングの方が脂肪燃焼効果が高いのであれば、今のまま ウォーキングを続ける方がいいのかなと思っています。 もし「ジョギングよりもウォーキングの方が脂肪燃焼効果が高い」ことを 根拠を踏まえて説明できる方がいらっしゃいましたら、教えていただけない でしょうか。もしくは反論でも結構です。よろしくお願いいたします。
- ベストアンサー
- ダイエット・運動
お礼
分かり安い回答ありがとうございました これからの参考にしたいと思います