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ランニングやってるんですが、足に筋肉がつきません。
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＃４です。 度々失礼します。 フォームとか判らないですし、専門家ではないのですが それだけ走れたら、走りやすいシューズでいいのではないでしょうか？ ＮＩＫＥのズームにすると反発力があるので 筋肉もつきやすくなると思いますが・・・。 https://www.nike.com/jp/running/vaporfly
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- chiychiy
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＃３です。 早いですね～ 元々つきにくいのでしょうか？ ピッチ走法ですか？ストライド走法？ 余り蹴り上げたりしない無駄な走りがないのだと思います。 先に貼ったリンクサイトの筋トレ試されてみては いかがですか？ もしくは、スロージョギングとか？ それだけ走れたら勿体ないので 負荷をかけたりすると変わると思います。
お礼
元々痩せやすく、筋肉が付き辛いです。 もう少し、ゆっくり走ってみます。 筋トレとlsdを取り入れたいと思います。 ありがとうございます。 シューズは、この筋力だとまだ初心者用がいいでしょうか？
- chiychiy
- ベストアンサー率59% (17660/29486)
こんにちは 始めてどのくらいですか？ まだランナーの足になっていないと思います。 それとダイエット中だと筋肉がつきにくいです。 筋トレと合わせて行うと より効果的です。 頑張ってくださいね。 https://funq.jp/running-style/article/583234/ https://lounge.dmm.com/canary/24402/
お礼
半年くらいです。 体型は、172 体重 57です。 体脂肪 13です。 基礎代謝 1380 タニタ測定 実力は、 10キロベスト 47分50です。 ハーフ 1時間47です。
- nagata2017
- ベストアンサー率33% (6254/18645)
ランニングは 筋肉をつける運動ではないからです。 スクワット レッグプレスなど 筋肉に負荷をかける運動のほうがいいと思います。
- tokohay
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マラソンやっている人スリムな人多いですよね。それでわかると思いますけど。
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