動悸が治まらず不安

質問

社会人2年目の者です。事務職をしております。
上司に叱責を受けると、動悸が何時間も治まらず困るようになりました。
頭の中では受けた指摘をきちんと考察し、改善方法を考えようとするのですが、身体は叱られている時の緊張状態のままで落ち着かず、なかなか集中できません。酷い時は手や声が震えるために字が書けなかったり、電話対応に支障が出ることもあります。
職場から帰宅後も動悸が続きます。このような状態になった日の翌日は、高確率で吐き気や冷や汗に加え、血の気が引く感覚を伴った下痢になります。
出勤時間が迫っても下痢が治まらないと、焦りの感覚も加わってさらに気持ち悪くなります。
ハードな仕事に就いているわけでもなく、また身に迫った問題があるわけでもなく生活しているのに、このような状態になってしまう自分が情けないです。
また、最近自分でも驚くほど仕事に対する責任感が薄れてきており、常識的な判断が下せていない時があります。
後で自分のおかしさに気づき、自分は真性の阿呆だったのかと再認識して落ち込むことが増えました。
この先まともに生きていけるのかとても不安です。
別段甘やかされたわけでもなく、真面目に生きてきたつもりだったのに、どこで間違ってこんな頭も体もひ弱な人間が出来上がったのか分かりません。
このままではいつか仕事ができなくなるのではと不安なのですが、投薬を求めて病院へ行くのは大袈裟でしょうか。

回答No.5

mayyasuragi

心身症的な症状が出ているのかもしれませんね。心の緊張感が体に様々な症状として出るわけです。あなたは非常に過敏な性格の持ち主だと思います。でもそれはあなたの「短所」ではなく「個性」だと思って下さい。性格の短所を個性ととらえて「価値」に変えるのです。
　まず受け止め方を変えましょう。上司からの叱責を非難、攻撃と受け止めるのではなくアドバイス、激励ととらえるようにするのです。上司は自分が憎くて怒っているのではなく「自分を育てようとしてくれているんだ」と思うようにしましょう。
　上司から指摘された問題は課題ととらえて下さい。
　　　　　　「問題はあなたが成長するための課題です。」
マイナスに受け止めればストレスになりますがプラスに受け止めることが出来れば「ストレスをやる気のエネルギーに転換することが出来る」と思います。
　　　　「心のベクトルとエネルギーの転換がポイントです。」
　あともう一つは緊張からの解放としてリラクゼーションの訓練もしてみてもいいかもしれません。
　全身に力が入り過ぎていると思いますので肩の力を抜くだけでもかなり楽になると思います。シュルツの自律訓練法を取り入れてみるのも良いと思います。
　腹式呼吸も訓練すると副交感神経を刺激するので精神が安定すると思います。