• 締切済み

減量中で、同じものばかり食べる

カロリー制限による減量中です。 順調に体重は減少はしているのですが、最近はある特定の食品ばかりを食べています。 おそらく、自分の中で何かが狂っていると思います。 体重は肥満度１の上の方から普通体重にはなりました。 それでも減量を続けているのですが、そろそろ現体重維持に切り替えた方がいいでしょうか。 出来れば普通体重の中間まで下げたいのですが。

みんなの回答

  • mudpuppet
  • ベストアンサー率35% (388/1094)
回答No.1

最近というのはどれくらいの期間ですか？ ある特定の食品というのは何でしょうか。 1週間絶食しても生きられるように必要な栄養素は体中に蓄積されていますよ。 1ヶ月以上同じものしか食べていないとか、 ケーキばかり食べているとかなら確かに問題です。 でもそうでないなら特に神経質になる必要はないですよ。 減量を維持すべきかどうかは、減量期間、現在の体脂肪率、減量開始からの体重の減少率などで決めるべきです。 よくわからないのであれば減量をいったんやめ、 現在の体重を2ヶ月程度維持することを目的にして 普段どおりの生活に戻してみましょう。 （もちろん以前の量を食べるのはNG。現在の体重維持が大事） 減量によって過大な身体的ストレスが生じています。 なのでそれに順応する期間を設けましょうってことね。

  1. カテゴリ
  2. 美容・ファッション
  3. ダイエット・フィットネス
  4. ダイエット・食事食品

関連するQ&A

  • 肥満、糖尿病、減量

    母が糖尿で血管が切れて入院した。退院後私も（過度肥満のため）病院で調べるように言われた。 昨日一連検査して幸い白でした。 しかし減量をと言われた。 1日摂取カロリーがたったの1360キロ。 けっこうきついです。 下記サイトでは身長、体重、年代、1日の活動量を入れると摂取カロリーが計算されます。 肥満のない標準の人は私の場合軽活動なので1日1774、中だと2017キロでした。 肥満というのは普通より摂取カロリーが多いから肥満になる。 (1)だから私は（軽なので）せめて1774にすればいいんじゃないかと思いますが、、？ (2)1日3000だった（かつての私の1日カロリー量全く覚えてませんが）人が1774に減らせばかなりの減量が出来ると思います。 なのになぜ1360までにしなければならないのでしょうか？ (3)また1360にしないと必ず糖尿、その他のシビアな成人病になりますか？ (4)1774でも健康維持できるんじゃないかと思いますがどうでしょうか？ (5)上記サイトの数値は1400でした。病院の指定は1360。 この違いは？ http://www.infoaomori.ne.jp/~sekiai/dm-page/dm11.html

  • ３度目の減量についての質問です

    １度目は体重、体脂肪共にきっちり落ちたものの、カロリー制限のしすぎと筋トレ、有酸素運動により、筋量も大分落ちてしまい失敗しました。 ２度目は失敗を糧にして有酸素運動をなくして、カロリー制限と、筋トレで減量して、１度目に比べたら筋量もそこまで落ちず、無難な結果でおわりました。 今回３度目は、減量１５日目なのですが、体重がまったくといっていいほど落ちませんが、鏡で自分の体をみたとき、体脂肪の減少はみてとれます。筋量も落ちていません。しかし、体重が落ちないので、果たしてこれでいいのかと疑問に思っています。このまま続けてもいいのでしょうか？それとももう少しカロリーを制限したほうがいいのでしょうか？ <補足> ・スペック身長１７９体重９１，５ ・一度目は食べたカロリーを細かく書いていましたが、今はなんとなくでやっています。 ・以前は、胸、背中、脚の日と分割して鍛えていましたが、あまりにも伸びないのと、仕事の影響で、ジムにも行かなくなり、家トレでさぼりさぼりダンベルベンチと自重スクワット位しかやっていませんでしたが、減量期を迎えるにあたり筋量を減らしたくない為、市営ジムに通いだし、胸、背中、脚を分割してやっています。 少し長くなりましたが、減量成功者（できる限り筋量を残したまま脂肪を落とせた）方の意見を聞きたいです。よろしくお願いします。

  • 減量中です

    夜ごはんを約３００カロリーぐらいに抑えて、 半年ほどで10キロほど痩せ、 その後数カ月その体重を維持し、 今月からまた減量を始めようと思い、 ウォーキングを（３０～４０分）始めました。 夜ごはんも300カロリーぐらいです。 一か月で体重は2キロ減、 体脂肪は１～２％減。 もっと体脂肪が減るかと思ったのですが・・・ こんなもんでした＾＾ これって順調だと思いますか？？？

  • 減量の考え方

    減量の考え方。 以下で間違えないでしょうか？ ●一時的に過食（食べ過ぎ）で太った体重２ｋｇを痩せるには？ ・通常時の体重の増減はほぼない事から日々の摂取カロリー、消費カロリーのバランスは 取れていると推測→よって食事制限は不要。 ・しかしこの食生活では±０の為、運動で日々の消費カロリーを一定期間増やすことが必要 ・減量後は、運動を止めてもOK。 つまり単純な足し算、引き算の考え方でよろしいのでしょうか？ もちろん長期的に考えた場合、基礎代謝も落ちるため摂取カロリーを減らしたり健康のために 運動を継続したほうがいいのでしょうけどね。 また運動で消費したカロリーを仮に1日、200kcalとした場合5日間で１ｋｇ痩せる計算になるのでしょうか？（食生活の摂取カロリーと基礎代謝等での消費カロリーは常に±0とする）

  • 減量後の維持について。

    ダイエットの維持のことで悩んでいます。 男19歳身長174cmの体重57kgです。 5ヶ月かけて84kgから57ｋｇまで減量しました。 そこでこの体重を維持したいのですが、どれくらい食べればいいかわからないんです。 食事量を増やして有酸素運動をすればいいと思うのですが、デスクワークで運動時間がほとんどとれないです。 なので必然的に食事制限による体重維持しかないと思います。 今はだいたい毎日1600kcalほどとっていると思います。 基礎代謝は1300kcal程度なので1600kcalくらいでつりあっているのかなぁと思ったら減ったり増えたりします。 おそらく腸内の水分なんだろうなと思いますが。 若いので2000kcalとか2500kcalとかとっても大丈夫とか言われますが、どうかなぁと思います。 そこでいまの体重を維持するにはどうすれば良いですか? 筋トレをして基礎代謝をあげるとかがいいんでしょうか？ 減量後→維持のことでなんでもいいので教えてください。

  • 減量期のチートデイについて

    増量して体を鍛えていたのですが、最近初めて減量を開始しました。 減量に関して調べていたらチートデイを知りました。 しかしこの方法はリスクも大きいようですし 自分はカロリー制限と筋トレを継続していますが、カロリー制限は料理によってネットでカロリーを調べてそれを計算しているので誤差もありきちんとしたカロリー制限になっていない可能性もあります。 その場合チートデイを設けない方がいいのでしょうか？

  • 有酸素運動・食事制限による減量の違い

    仮に1kg体重を減らすのに　 １：有酸素のみ　で行った場合 ２：食事制限のみ　で行った場合 筋肉と脂肪の減少量に差は生じますか？ 現在筋トレを週4ほどし、月に1kgほど増量させています。 最近筋肉の増加とともに脂肪も増えお腹が少し出るようになりました。 なので減量をしたいと考えています。 なるべく筋肉を減らさず脂肪を落としたいです。 色々調べたら急激な体重減は筋肉を大きく減らすとのことなので 一ヶ月で1～1.5kgづつ体重を減らし、栄養バランスをしっかりとり、 たんぱく質も体重1kgにつき2gは摂取しようと思っています。 体重を減らすということは　摂取カロリー＜消費カロリーの状態にする必要が あるかと思います。 仮に1kg体重を減らすのに　 １：有酸素のみ　で行った場合 ２：食事制限のみで行った場合 筋肉と脂肪の減少量に差は生じますか？

  • 減量後 過剰な食欲

    1日の摂取カロリーを基礎代謝程度に制限し減量をしていました 減量後、食欲が異常で1日4000～5000kcalほど摂ってしまいます 現在減量を終了してから1週間ほど経ってい ますが減量から2日で7kg太り、その体重をキープしている状態です 特に炭水化物をどか食いしてしまい、結果脂質も一緒に多く摂ってしまいます これは一時的なもので時間経過で治まるのでしょうか？ そうでないなら原因や対策等教えてください 20代男性で現在の体重は70kgです

  • 減量中の筋トレ

    半年間筋トレをして筋肉がある程度大きくなったので 体重を減らして 筋肉の上の脂肪を減らし大きくなった筋肉を分かりやすくするつもりですが 減量すると筋肉も少しずつなくなっていくと聞いたので 筋肉をある程度維持するために減量中も筋トレするつもりなんですが 具体的にはどんな筋トレをすればいいんでしょうか？

  • 減量すべきか増量すべきか

    こんばんは。40代男性会社員です。 現在の身長、体重、体脂肪率はそれぞれ、163cm、58kg、20%前後です。 突き出た腹を引き締めるために、2月中旬から週2回の筋トレと食事制限を行い、約3カ月で体重63kg→58kg、体脂肪率24%→20%になりました。 しかし、腹にはまだまだかなりの脂肪が残っています。 筋トレ開始時に到達目標を体重58kg、体脂肪率15%前後に設定していましたが、初期設定に無理があったようで、体脂肪率をあと5%程度落とす必要があります。 そこで、今後の体脂肪率減少の方法として、一旦56kg(体重の下限と考えています)まで落としてから増量→減量した方が良いのか、またはこれ以上の減量は止めて、数ヶ月間は増量をしてから再度、減量をした方が効率的なのか判断に迷っています。 筋トレはダンベルでそれなりの負荷をかけて行っているので、増量期には多少の筋肥大、減量期でも最低限の筋量維持は出来ると思います。 知識と経験の豊富な皆さまから、様々なご意見を頂ければありがたいです。 どうぞ宜しくお願い致します。

注目のQ&A

カテゴリ

専門家に質問してみよう

職業から探して質問する

あなたにピッタリな商品が見つかる！ OKWAVEセレクト

質問する